ok ma.....
Lo so che la cosa migliore sarebbe spezzare il l'aerobico e pesi nel solito giorno ma purtroppo non ho tempo e neanche a giorni alterni, ho a disposizione le tre sedute dei pesi.
Il mio vecchio istruttore mi diceva che bisogna fare un pò di corsa per allenare il cuore, meglio se a battiti incostanti, perchè così oltre a fare fiato a fare fiato abbiamo un recupero più veloce nel supercompensare coi pesi.
In tal caso è ok se faccio un lavoro a battiti costanti o incosatanti subito dopo i pesi oppure è controproducente?
Se così fosse faccio come mi hai consigliato cioè lavoro aerobico solo nella settimana di scarico nella quale comunque non mi alleno mai coi pesi ma faccio riposo totale da sempre.