attacchi di panico

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Ansia, panico e depressione. » Ansia, panico e depressione. » » Panico

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felice77

00giovedì 20 ottobre 2005 14:37

ciao a tutti,

era moltissimo tempo che non me veniva uno...ma oggi dopo una sensazione di vertigine, me ne è arrivato uno fortissimo...cuore a mille e tutto il resto. secondo voi il caso si può isolare? mi è sempre successo che dopo 1 attacco di panico gli altri si succedevano con estrema facilità (il ricordo della sensazione e la paura..), ma ora vorrei tanto che domani non mi venisse il ricordo di modo che il caso venga isolato.
c'è qualcuno di voi che può dirmi (magari per esperienza) che questo è possibile?

grazie a tutti di cuore

jlseagull

00venerdì 21 ottobre 2005 00:25

Si, e' possibile.

Se ci sei già passato tante volte, se hai capito che non morirai anche se te ne verrà un altro, ne' cadrai a terra svenuto, allora c'e' la possibilità che tu riesca a bloccare i prossimi episodi sul nascere.

Quando hai una sensazione di vertigine pensa che e' appunto solo una sensazione e niente di piu' di una vertigine e che nel momento che la noti sta gia' passando.

Poi un trucchetto: quando cominci a pensare che sta arrivando un attacco, quando cominci a sentire l'ansia che sale, il cuore che accelera o qualunque altro fastidioso sintomo tu abbia, concentrati su una cosa qualunque: per esempio mettiti a contare i bottoni della giacca della persona che ti sta davanti, o quante sedie ci sono nella stanza. Ma fallo nella maniera piu' precisa e pignola che puoi. A volte basta questo per distrarre la mente dai pensieri ansiogeni ed evitare l'attacco vero e proprio.

E se ci riesci (so che e' difficile) non starci a rimuginare sopra, non dargli importanza.

Ciao!

/M

samurai38

00venerdì 21 ottobre 2005 11:21

è proprio questo il problema

il problema grosso stà nel fatto che quando ti viene un attacco di panico, sai che non morirai, ma allo stesso tempo, hai una paura estrema proprio di morire.. è difficile controllarlo nel momento che scoppia, direi che è molto più facile cercare di contenere l'ansia prima dell'attacco...
io personalmente, ho trovato un piccolo rimedio... quando mi viene, nel momento più critico, prendo una bottiglia d'acqua e comincio a bere finchè non la finisco..
sembrerà stupido ma proprio il fatto che mi concentro a bere fa sì che l'attacco svanisca...Purtroppo, quello che realmente mi fà più male di tutto è che l'attacco una volta venuto ti lascia dei pensieri totalmente negativi.. la famosa "paura di aver paura", e chi le ha provate sà cosa stò dicendo...
a me piacerebbe prima o poi che questi pensieri paurosi svaniscano, ma a volte il coreggio non c'è e subentra lo sconforto..
diciamo che ormai sono mesi che non mi vengono attacchi di panico, prima le ho bloccate con le medicine, poi con la volontà.. penso che la volontà sia l'arma migliore anche perchè le medicine sono un disastro.. ti fanno essere una LARVA!!
SPERO VIVAMENTE CHE COL TEMPO QUESTO PENSIERO OSSESSIVO ESCA DAL MIO CERVELLO... LO SPERO CON TUTTO IL CUORE...

felice77

00venerdì 21 ottobre 2005 13:43

prima di tutto vorrei ringraziarvi per la risposta..nel momento in cui ho letto i vs consigli mi è subito apparso un sorriso!
ho attacchi di panico da quando ho 10 anni, me ne veniva 1 ogni tanto, però come dite voi poi mi lasciava il pensiero negativo.
poi all'età di 22 anni mi sono rivolta ad un neurologo per 2 anni ho preso seroxact e stavo "bene". allora ho scoperto che si poteva vivere tutte le giornate senza avere il pensiero di un imminente attacco e questo è stato bellissimo. l'anno scorso sono andata a convivere, ma lo stacco dalla famiglia mi ha creato un enorme vuoto, l'ansia ed il panico..allora altri 10 mesi di entact..ma siccome i problemi non si risolvono con i farmaci(me ne sono accorta dal fatto che avevo attacchi nonostante stessi prendendo farmaci..)ho deciso di andare da una psicologa. grazie a lei ho riscoperto la serenità e la calma..che sono un fattore fondamentale contro il panico. sono sempre dipesa dalla mia famiglia, ora invece mi sento autonoma..e felice..ma il ricordo della paura di quei momenti ogni tanto risale. forse devo bere 10 litri di acqua..voi cosa ne dite? [SM=g27833]

aspetto un vs commento!!grazie Silvia

NinfaDeiBoschi

00venerdì 21 ottobre 2005 13:51

Interessanti questi consigli...non ho mai provato....e proverò la prossima, spero lontana, volta che mi arriverà un attacco

samurai38

00venerdì 21 ottobre 2005 15:32

10 litri!!!!

bè 10 litri credo che siano veramente tanti, poi ti verrebbero gli attacchi di panico perchè saresti sempre in bagno.. [SM=g27835]

cmq io volevo solo dire qual'era il mio metodo... credo che possa aiutare... perlomeno con me è così, anche se l'ultimo attacco di panico l'ho avuto tipo a giugno... il fatto è che dopo l'ultimo attacco, sono stato male fino alla fine di settembre...
adesso comincio a stare meglio... anche se il pensiero a volte sovrasta la mia mente.. è incredibile come noi del DAP abbiamo questa sensibilità ad ogni movimento del nostro corpo... a volte vorrei pensare che sia quasi un pregio...
almeno cerchiamo di non trovarci in situazioni difficili!!!!!
ridiamoci un po sopra che fà bene....

felice77

00venerdì 21 ottobre 2005 18:52

CIAO NINFADEIBOSCHI HO LETTO CHE SEI DI BRESCIA..E' VERO? IO ABITO A ROVATO VICINO ALLE PORTE FRANCHE. SIAMO VICINE NE'?
COMUNQUE RINGRAZIO SAMURAI XCHE' E' STATO MOLTO CARINO CON IL SUO CONSIGLIO!!
CIAO
SILVIA

NinfaDeiBoschi

00venerdì 21 ottobre 2005 19:46

sì siamo molto vicine!
io vivo dalle parti di orzinuovi :-)

samurai38

00lunedì 24 ottobre 2005 10:35

ciao felice

grazie per il fatto che sono stato carino...
ma tu come stai adesso?? meglio??
cosa mi racconti di bello??
io ho avuto 2 giorni der cazzo... scusa la parola ma quando ci vuole ci vuole...
ho avuto le solite sensazioni negative, come se qualcosa stesse per succedere ma alla fine non è successo niente... [SM=g27835]

..come sempre...

felice77

00lunedì 24 ottobre 2005 10:54

ciao!il fine settimana è passato bene..anche io ogni tanto ho quella sensazione..si tratta della paura dell'attacco di panico..anche se però nel momento stesso in cui mi viene mi faccio forza e penso a qualcos'altro.ogni tanto funziona..tu invece, sei pronto per il fine settimana lungo? stavo pensando, la tua ragazza ha la patente? potresti chiederle di guidare? no?

Norda76

00giovedì 27 ottobre 2005 08:26

Silvietta......

Ciao Silvietta [SM=g27822]

Come stai??? Mamma mia, è da una vita che nn ci sentiamo...o meglio, leggiamo!!!
Come stai ora?? Spero che ora vada meglio...... [SM=g27822]

e nn abbatterti per le ricadute....sei forte...lo sai!!! [SM=g27822]

Ed io tifo per te!!
Hey, sai che due sabati fa ero a Rovato?? Ma nn pensavo abitassi li'!!!!!!!!

samurai38

00giovedì 27 ottobre 2005 11:20

ciao felice

dopodomani parto, per il week lungo... ed ho abbastanza paura.. spero vada tutto bene... il problema nn è essere all'albergo, il problema è arrivrci come ti dicevo... conosco gente che si è chiusa in casa per nn sò quanto tempo.. ma io nn voglio essere uguale.. io voglio comunque non limitarmi e non sfuggire alle mie paure.. credo che bisgna affrontarle.. anche se con le parole è facile, ma concretamente è molto più dura...

felice77

00giovedì 27 ottobre 2005 16:24

ciao Stefy!!che gioia leggerti, non nego che mi ha toccato la tua frase "lo so che sei forte" in questo momento più che mai lo voglio essere. posso dirti che non è come prima..non so se ricordi..1 anno fa la mia ansia e attacchi di panico erano generati dal fatto che mi fossi allontanata dalla famiglia per andare a vivere con il mio ragazzo. Ora questo è passato.
purtroppo in questo periodo sono molto stressata dal lavoro..e guarda caso l'ansia mi fatto venire 1 attacco di panico che ha risvegliato i brutti ricordi..è veramente dura per chi ha già passato questi momenti..
oggi ho preso coraggio e ho richiamato la mia psicologa, voglio far morire il problema sul nascere. mi capisci? se aspetto sono sicura che diventa sempre peggio..Secondo te è possibile risolvere l'ansia e gli attacchi senza assumere farmaci?
mi ricordo che l'ultima volta pur prendendoli stavo male, quindi credo che sia la nostra forza di volontà la miglior medicina..Aspetto con ansia una tua risposta!
x Samurai: ti capisco benissimo, 1 anno fa non riuscivo più a venire al lavoro in macchina, per le paure..ma credimi devi trovare una forza interiore x andare avanti..convinciti che almeno per quel viaggio non ti devono venire, e concentrati su altre cose!
kiss

samurai38

00venerdì 28 ottobre 2005 15:47

CIAO F

Norda76

00giovedì 3 novembre 2005 08:49

Silvietta.....

Eccomi qua Silvietta!!
Scusami immensamente per il ritardo, ma ho avuto qualche problemino di salute...niente di che', la solita influenza!! [SM=g27812]

Come stai? Si, mi ricordo che quando ci siamo conosciute il tuo malessere dipendeva dall'allontanamento dalla tua famiglia per andare a vivere col tuo ragazzo....ricordo che me ne hai parlato quando ci siamo sentite per telefono....
Ed io ora vorrei dirti che ce la puoi fare....io ce l'ho fatta senza assumere alcun medicinale...ovvio che ogni "malessere" (mi piace chiamarli cosi') è diverso dall'altro, così come ognuno di noi è diverso...pero' sono sicura che ce la puoi fare...con tanta pazienza...tanta buona volotà...tanto amore per te stessa...e tanto amore per la tua vita e le persone che ti amano.... [SM=g27822]

Ricordati che quando hai voglia di parlare io ci sono...e hai il mio numero....( a proposito, ce l'hai ancora?)....e io ti sono vicina!!! [SM=g27811]

Un abbraccio forte forte!! [SM=g27824]

Stefy

felice77

00giovedì 3 novembre 2005 09:19

ciao Stefy, grazie per la risposta..mentre la leggevo mi veniva da piangere..anche quando penso al fatto che mi è ritornata l'ansia ed il panico mi viene da piangere..cosa significa, che mi autocompatisco,o che è un momento di fragilità?
ieri sono tornata dalla psicologa, secondo lei il fatto che il rogito della mia nuova casa non sia andato a buon fine è stato come una rottura dell'equilibrio che stavo trovando..( non nego che questa cosa mi ha turbato parecchio e ha fatto salito il mio livello di stress alle stelle).
mi ha anche consigliato di vedere il panico come un episodio..e di non pensarci troppo. Il mio problema è anche questo..continuo a rimuginare sulla paura duranto l'attacco di panico..mi blocco..
sto cercando di raccogliere i consigli di chi ha provato ciò, per poterne fare tesoro in quei momenti..
sono contenta di leggere che tu sei uscita dal periodo nero senza l'aiuto dei farmaci, spero anche io di farcela..
spero di ritrovare la spensieratezza e la felicità che avevo ritrovato..la voglia di sorridere..

@salmone@

00domenica 6 novembre 2005 22:47

Re: è proprio questo il problema

Scritto da: samurai38 21/10/2005 11.21
il problema grosso stà nel fatto che quando ti viene un attacco di panico, sai che non morirai, ma allo stesso tempo, hai una paura estrema proprio di morire.. è difficile controllarlo nel momento che scoppia, direi che è molto più facile cercare di contenere l'ansia prima dell'attacco...
io personalmente, ho trovato un piccolo rimedio... quando mi viene, nel momento più critico, prendo una bottiglia d'acqua e comincio a bere finchè non la finisco..
sembrerà stupido ma proprio il fatto che mi concentro a bere fa sì che l'attacco svanisca...Purtroppo, quello che realmente mi fà più male di tutto è che l'attacco una volta venuto ti lascia dei pensieri totalmente negativi.. la famosa "paura di aver paura", e chi le ha provate sà cosa stò dicendo...
a me piacerebbe prima o poi che questi pensieri paurosisvaniscano, ma a volte il coreggio non c'è e subentra lo sconforto..
diciamo che ormai sono mesi che non mi vengono attacchi di panico, prima le ho bloccate con le medicine, poi con la volontà.. penso che la volontà sia l'arma migliore anche perchè le medicine sono un disastro.. ti fanno essere una LARVA!!
SPERO VIVAMENTE CHE COL TEMPO QUESTO PENSIERO OSSESSIVO ESCA DAL MIO CERVELLO... LO SPERO CON TUTTO IL CUORE...

Ciao..anche io come te quando mi sento un pò strana incomincio a bere, sorseggio piano, piano!Poi cerco di distrarmi cazzeggiando al pc, facendo un crucivrba, facendo dei servizi!E se poi non mi passa così prendo una caramella balsamica e mi sdraio un pò sul divano!!Disolito così mi passa!Il mio guaio è che pur non volendo sto sempre con la paura che mi rivenga!!La mattina mi alzo e la prima cosa che poenso è :Speriamo che non mi venga l' attacco di ansia oggi!!E se mi viene mi auto-controllo!Tanto nessuno è morto di attacco di ansia!! *

felice77

00lunedì 7 novembre 2005 10:03

sinceramente gli attacchi di panico non mi hanno mai proibito di fare qualcosa, esco sempre, vado in vacanza, snowboard ecc.ecc. anche se tutto questo lo vivo con la paura di un imminente attacco.anche io come te Veronica mi sveglio con questo pensiero.. l'ansia che mi sale dallo stomaco..e il rimuginare sulla paura di quei momenti..
ho passato una vita ad avere almeno la paura forte o attacco di panico in media 1 volta al giorno..è diventata come un abitudine..per questo motivo mi è difficile pensare ad una giornata senza..sarebbe troppo bello! ma penso e spero di cuore di poter arrivare a vivere ogni giornata senza paure e ansie dopotutto è una questione di volontà, perchè volere è potere.
vero?
non esistono farmaci che guariscano, aiutano si..ma i problemi rimangono se non si portano a galla..
un bacio
S.

claudia41

00lunedì 7 novembre 2005 10:45

ciao !!! di dap nn si muore. lo sai vero??? ed eccomi qui reduce ora ora da un attacco....ci rido, ci scherzo su... ma come te... ci penso...l'importante è sapere che non succede niente e che comunque... se ilperiodo nero non passa.. ci sono sempre i farmaci che aiutano .. no??? [SM=g27811]

@salmone@

00lunedì 7 novembre 2005 13:10

ciao a tutti a me il panico viene ...quando sono in macchina e la strada ha un manto rotto...i dossi mi fanno venire una sensazione strana allo stomaco..e incomincio a sbadigliare e sospirare!!In quei momenti bevo ...e prendo una caramella balsamica..e piano piano mi passa!!A voi vi è mai capitato!!Ah...dimenticavo anke a casa spesso mi capitano...!! [SM=g27835]

aperonzolo

00lunedì 7 novembre 2005 13:19

a me capita una cosa simile quando incontro quei dossi che usano per rallentare il traffico.
Quando li supero ho paura che dal colpo mi facciano venire da vomitare.Idem quando faccio parecchie curve in macchina,tipo quando sono tornato dalla montagna.
Sono delle fisse.

@salmone@

00lunedì 7 novembre 2005 16:39

Re:

Scritto da: aperonzolo 07/11/2005 13.19
a me capita una cosa simile quando incontro quei dossi che usano per rallentare il traffico.
Quando li supero ho paura che dal colpo mi facciano venire da vomitare.Idem quando faccio parecchie curve in macchina,tipo quando sono tornato dalla montagna.
Sono delle fisse.

JXYRI

@salmone@

00lunedì 7 novembre 2005 16:43

Re: Re:

Scritto da: @salmone@ 07/11/2005 16.39

Scritto da: aperonzolo 07/11/2005 13.19
a me capita una cosa simile quando incontro quei dossi che usano per rallentare il traffico.
Quando li supero ho paura che dal colpo mi facciano venire da vomitare.Idem quando faccio parecchie curve in macchina,tipo quando sono tornato dalla montagna.
Sono delle fisse.

@salmone@

00lunedì 7 novembre 2005 16:48

PER APERONZOLO
SO che sono delle mia fisse..perchè a me mi successe una sera 4 mesi fa che il mio ragazzo prese contemporaneamente tre buche e qwuel movimento prolungato mi portò una sensazione di mancamento..il respiro mi veniva a rilento!Il guaio che giorni dopo ci ho pensato ed ora spesso mi capita!!E mi capita anche a casa a volte...incomincio a sbadigliare...a sospirare...e mi sento un peso al petto!!...io cerco di non pensarci!!reagisco..però quando mi prende che palle!!!...

felice77

00martedì 8 novembre 2005 08:49

a me invece succede che in un momento di tutta tranquillità penso" e se mi viene adesso?" e nell'istante successivo la paura subentra..così inizio ad agitarmi e 1000 pensieri negativi entrano nella mia testa..penso che non sono normale, e questo mi fa stare ancora più male..agitazione a 1000!
mi sto ancora chiedendo se è la paura che mi tradisce, oppure è una mancanza di serotonina che mi fa venire questi momenti..(quindi penso, che è una vera malattia..) qualcuno di voi può rispondere? ho veramente bisogno di un parere.
sapete, ogni tanto mi spavento da morire solo sentento al tg che qualcuno a ucciso..ecc..ecc..ho paura, ma tanta anche,di quello che il cervello possa arrivare a fare..il mio neurologo mi ha già detto più di una volta che non sono pazza ridendo..allora perchè mi viene questa paura!!
quando passa l'agitazione mi domando come ho fatto a poter pensare certe cose..??
aspetto un vs commento, grazie a tutti!!!

felice77

00mercoledì 9 novembre 2005 08:39

ero speranzosa di trovare qualche commento che potesse aiutarmi..riguardo al commento precedente...c'è qualcuno?

gino1962

00mercoledì 9 novembre 2005 09:52

ciao

aperonzolo

00mercoledì 9 novembre 2005 10:52

Allora silvia,il mio commento è questo:
Quando sono stato male la prima volta,il sintomo principale era una forte tachicardia e pressione alta,allora il medico mi diede delle pastiglie che tuttora prendo,per rallentare il battito cardiaco e abbassare la pressione.Ecco,per un po pensai che il cuore si fermasse,ed era dovuto alla paura.Poi morì un amica di mia mamma per un male incurabile,ed io per mesi stavo male pensando di avere lo stesso male.
Al tg quando danno notizie di questo che ha avuto un raptus e ha ucciso qualcuno,mi viene la paura che possa venire anche a me un raptus.
Potrei andare avanti all'infinito,paura di morire riassumerebbe la maggior parte delle mie paure,ma anche far soffrire chi mi vuole bene......
spero di essermi spiegato bene.
ciao

samurai38

00mercoledì 9 novembre 2005 11:38

sono tornato...
CIAO A TUTTI SONO TORNATO....
è STATA DURA MA SONO TORNATO DALLA VACANZA...
SCUSATE SE RISPONDO SOLO ORA MA PRIMA NON HO AVUTO 1 SECONDO A CAUSA DEL LAVORO E LA SERA MI ADDORMENTAVO COME UN PESCE LESSO!!!
è STATA VERAMENTE DURA FARE IL VIAGGIO.. HO UN'ESTREMA PAURA DEI PONTI.. DELLE AUTOSTRADE E DI TUTTE QUELLE CIRCOSTANZE IN CUI NON C'è VIA DI USCITA...
ALL'ANDATA è QUASI FILATO TUTTO LISCIO, MA IL RITORNO CHE DOVEVO PASSARE PER LA E45, E Lì SONO TUTTI POSNTI, è STATO ABBASTANZA TRAUMATICO...
ALLA FINE NON MI è SUCCESSO NIENTE.. NESSUN ATTACCO...
MA IL SOLO PENSIERO MI HA FATTO FARE IL VIAGGIO IN DELLE CONDIZIONI PENOSE..
IL PERIODO NERO è PASSATO, QUINDI RIESCO AD AUTO-CONTROLLARMI ABBASTANZA FACILMENTE, ANCHE SE IL PENSIERO RIMANE...
SONO DEL PARERE CHE PERCHè NON TI VENGA L'ATTACCO BISOGNA PENSARE CHE LE SENSAZIONI CHE PROVI SONO SENSAZIONI NON DOVUTE A PROBLEMI FISICI CHE ABBIAMO, MA PROBABILMENTE A QUALCOS'ALTRO...
MI SPIEGO MEGLIO...
VI SARà MAI CAPITATO CHE MENTRE CAMMINATE SEMBRA CHE STIATE PER SVENIRE.. O LE GAMBE SI INDEBOLISCONO?? BENE, INVECE DI PENSARE NEGATICO, CERCATE DI PENSARE CHE IL PROBLEMA STà NEL FATTO CHE NON AVETE MANGIATO, O CHE NON AVETE MANGIATO ABBASTANZA... FERMATEVI E MANGIATE UN PANINO.. CREDO CHE SIA UN OTTIMA SOLUZIONE..
VOI CHE NE PENSATE???

felice77

00giovedì 10 novembre 2005 12:04

CIAO SAMURAI!!!!SONO FELICE DI LEGGERE CHE NON TI E' VENUTO IL PANICO DURANTE IL VIAGGIO, QUESTO E' UN BUON SEGNO, NO?
CIAO CIAO
S.

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