Re:
oz du randt, 12/11/2007 13.51:
Salve a tutti del forum,
sono da poco appassionato di body building e sto cercando di ampliare le mie conoscenze..Vengo subito al dunque,seguo la dieta metabolica e ho questa domanda: nel libro di di pasquale la soluzione anabolica accenna a certi quantitativi di calorie da assumere nei vari periodi,di definizione,di massa,di inzio,di forza ecc..
Volevo capire,in riferimento all'allenamento BIIO,quali mesocicli corrispondono alla fase di massa ad esempio?Il meso di Ipertrofia?E poi?
E i mesocicli come preparazione forza?E la fase di definizione per quali meso è adatta?Qualità e poi?
Probabilmente per molti di voi è una domanda banalissima,spero in un vostro aiuto!
Nel 1° Macrociclo ci sono
3 periodi di forza:
Preparazione Forza, Forza 1, Forza 2
2 Periodi di massa:
Ibrido
Ipertrofia
La particolare scheda Ibrido è una scheda a metà fra forza e massa. Serve per particolari fibre muscolari.
E' tutto scritto sul libro.
Per ora segui dettagliatamente il BIIO, quando sarai un avanzato BBer, potrai reggere periodi di carico leggermente superiori. Lo standard base usa il 2:1 decrescente (2 settimane carico, 1 scarico, pesi a salire, intensità a scendere).
La definizione è la scheda di QUALITA'
Non puoi fare zapping fra le schede !!! spero sia chiaro.
Domanda! Hai letto come fare il post-wo?
Se hai altre domande sulla metabolica chiedi, non è facile seguirla...