albumi d'uova

Ho comprato le confezioni da 1 lt di albumi d'uova, corrispondenti a circa 30 uova. Quanto ne posso prendere al giorno. 100 ml, pari a 3 uova contengono 11 gr di proteine 1 di carboidrati e 0 di grassi. Ditemi voi perchè ho paura di esagerare io...

[Modificato da AlexBIIO 03/05/2005 16.39]

non è una domanda a cui si può dare una risposta secca:
quante proteine vuoi assumere al giorno tra alimenti e integratori?

fatti un rapido conticino e datti una risposta da solo

ps anche se pastorizzate cuocile sempre

La mia domanda essenzialmente è: quanti albumi d'uova posso mangiare in sicurezza al giorno? Non penso che mi posso bere 15 uova ogni mattina... Rocky se ne prendeva solo 6... SCHERZO. Il fatto è che è molto facile abusare a mio parere. Ditemi

AGGIUNGO. Quando parli di cuocerle intendi che devono essere completamente bianche? Mc Robert dice di scottarle, cosa intende?

dieci secondi sul fuoco..riguardo alla dose..se le prendi giornalmente io direi non più di sei(alla rocky)..

Immaginavo che Rocky non sbagliasse sulla quantità...
Però le uova dieci secondi nel padellino non ce le metteva, e forse a questo punto tutti quei cazzotti che prendeva sul ring erano dovuti al "fattore" avidina-biotina che lo disturbava durante l'incontro.... Se avesse frequentato il forum...
P.s. Bisogna ammettere che incassava bene comunque e tutto sommato era pure un bel torello (anche se poco natural immagino)!
Ciao a tutti

[Modificato da AlexBIIO 05/05/2005 10.45]

Per niente natural, come tutti gli altri attori di holliwood (si prenda ad esempio l'evoluzione di Will Smith...)

Ciao
MerC

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Scritto da: Mercurius00 05/05/2005 19.33
Per niente natural, come tutti gli altri attori di holliwood (si prenda ad esempio l'evoluzione di Will Smith...)

Ciao
MerC

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perchè..Bred Pitt?O Edward Norton in american history X?

Sapete che Brad Pitt nel film Troy ha utilizzato 1 controfigura per le scene in cui lo inquadravano da dietro quindi solo le gambe?Infatti se guardate alcune scene di azione, specie quella in cui infila 1 spada nel collo di quel bestione,si nota la poca armoniosità tra busto e gambe...

io ho visto che era enorme quando entrava nella tenda e c'era quella prigioniera ad attenderlo..

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Scritto da: Okkiello 07/05/2005 19.21
Sapete che Brad Pitt nel film Troy ha utilizzato 1 controfigura per le scene in cui lo inquadravano da dietro quindi solo le gambe?Infatti se guardate alcune scene di azione, specie quella in cui infila 1 spada nel collo di quel bestione,si nota la poca armoniosità tra busto e gambe...

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Ricordo che il "bestione" è l'ex wrestler (scarso) WWE Nathan Jones, alto sui 2.10 m, talmente dopato da essere colpito da una ginecomastia tale che da un capezzolo aveva cominciato a secernere latte...

6 massimo 8 uova al giorno....
Il film è una boiata pazzesca per chi amava l'iliade...

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Scritto da: fabrice79 08/05/2005 13.16


Ricordo che il "bestione" è l'ex wrestler (scarso) WWE Nathan Jones, alto sui 2.10 m, talmente dopato da essere colpito da una ginecomastia tale che da un capezzolo aveva cominciato a secernere latte...

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Pensi che il suo latte sia anabolico?Magari negli USA lo vendono come il colostro...

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Scritto da: fabrice79 08/05/2005 13.16


Ricordo che il "bestione" è l'ex wrestler (scarso) WWE Nathan Jones, alto sui 2.10 m, talmente dopato da essere colpito da una ginecomastia tale che da un capezzolo aveva cominciato a secernere latte...

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Ma va, va, va, vaa...

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Scritto da: Okkiello 11/05/2005 10.19


Pensi che il suo latte sia anabolico?Magari negli USA lo vendono come il colostro...

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si..50% siero..50% caseina..

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Scritto da: peterpump 11/05/2005 9.26
Il film è una boiata pazzesca per chi amava l'iliade...

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quel film E' una boiata pazzesca...per chiunque.
Ciao

Il limite è la tolleranza.
Usare per troppo tempo la stessa fonte proteica tende ad allergizzarti ad essa, quindi è buona norma ruotarle periodicamente.

Gli albumi non fanno male se li cuoci.
Crudi, oltre al rischio salmonellosi, creano problemi per via dell'avidina.

dipende comunque dal momento della giornata in cui l'assumi..

prevalentemente di mattina... per colazione

eccellente..bisogna sfatare sto mito di mangiare tanti carboidrati a colazione

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Scritto da: jgor 18/05/2005 12.26
eccellente..bisogna sfatare sto mito di mangiare tanti carboidrati a colazione

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Come di pasquale insegna.....2 uova strapazzate pancetta e caffe nero con panna senza zucchero e la fame fino alle 11 nn la senti

Ciao

Kooma

Ottimo per la mia dieta metabolica...

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Scritto da: jgor 18/05/2005 12.26
eccellente..bisogna sfatare sto mito di mangiare tanti carboidrati a colazione

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Finalmente Qualcuno che capisce!!! alleluja non ci speravo più ormai

sui carboidrati a colazione ci sono tante c.........e che non si possono ascoltare.certo una bella dose composta da briosche e marmellate o notella è sicuramente allettante ma non venitemi a dire che sia salutare....
W la metabolica!

Peterpump mi stai esaltando!!!

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Scritto da: peterpump 08/08/2005 19.30
sui carboidrati a colazione ci sono tante c.........e che non si possono ascoltare.certo una bella dose composta da briosche e marmellate o notella è sicuramente allettante ma non venitemi a dire che sia salutare....
W la metabolica!

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Ho letto che stai facendo la METABOLICA,io vorrei fare la METABOLICA O l'ANABOLICA
per aumentare massa muscolare,mi potresti dare dei consigli per farla il meglio possibile?HO tutti e due i libri ,li ho letti e ho provato a farla e la cosa che ho trovato piú difficile é mangiare tante calorie in forma di grassi,ogni giorno lasciavo piú d 500 kcal. da mangiare ,solo lo fine settimana mangiavo come un affamato sopratutto dolci ,sono molto goloso, e quello che avevo ottenuto era grassa per quello o bisogno del tuo aiuto per non fare gli stessi errori.
PESO 95 KG.,SONO ALTO 1.86 E SONO AL 13% DI MASSA GRASSA E MI ALLENO 2 VOLLTE ALLA SETTIMANA.
NB.HO LA DIGESTIONE MOLTO LENTA.

GRAZIE

Secondo me, viste le tue premesse e visto che ti alleni solo 2 volte a settimana, non ti conviene fare una dieta fortemente chetonica, ne tanto meno abbuffarti di dolci nel week end, qualsiasi tipo di dieta tu volgia seguire.
Io ti consiglierei qualcosa di meno "estremo" mantenendo comunque la ciclizzazzione del tipo, pochi carbo in alcuni giorni e più carbo in altri, senza però mai cadere negli estremi. Prova con una zona con proteine a 2g x kg nei gg di allenamento e 3g di prot x kg nei gg di riposo tanto per dirne una, vedi come ti trovi e decidi che modifiche applicare. Oppure esci dalla zona e poni altri limiti e proporzioni per i macronutrienti ricordando di ciclizzare non troppo brutalmente.

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Scritto da: Maxerello 09/08/2005 10.42
Secondo me, viste le tue premesse e visto che ti alleni solo 2 volte a settimana, non ti conviene fare una dieta fortemente chetonica, ne tanto meno abbuffarti di dolci nel week end, qualsiasi tipo di dieta tu volgia seguire.
Io ti consiglierei qualcosa di meno "estremo" mantenendo comunque la ciclizzazzione del tipo, pochi carbo in alcuni giorni e più carbo in altri, senza però mai cadere negli estremi. Prova con una zona con proteine a 2g x kg nei gg di allenamento e 3g di prot x kg nei gg di riposo tanto per dirne una, vedi come ti trovi e decidi che modifiche applicare. Oppure esci dalla zona e poni altri limiti e proporzioni per i macronutrienti ricordando di ciclizzare non troppo brutalmente.

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GRAZIE DEL CONSIGLIO
Mi dimenticavo igiorni che mangio piú proteine devo abbassare i carboidrati?
E perché sarebbe troppo violento fare la dieta metabolica o anabolica?solo perché mi alleno 2 volte alla settimana?

grazie

[Modificato da @BRUNO@ 09/08/2005 10.57]

No, sarebbe troppo violento anche perchè hai dimostrato che con te non funziona quando hai detto che con la ricarica del week end recuperi grasso, inoltre non è il massimo darsi alla pazza gioia ogni fine settimana, mangiando ogni sorta di dolce spinti da una Fame sovranaturale.
Se invece mantieni una ciclizzazione meno estrema, controlli meglio lo stimolo della fame e riesci tenere meglio il peso sott'occhio senza ricorrere al cannibalismo del fine settimana.

Per quanto riguarda l'altr domanda: se fai la zona i rapporti dei carbo e delle proteine sono fissi quindi aumentando le proteine aumenti anche i carboidrati. Se invece vuoi provare ad uscire dalla zona ti consiglio di tenere i carboidrati tra i 2g per kg di peso (che è il minimo per tenere dentro l'acqua che serve all'anabolismo) e i 3g x kg. mentre i grassi tienili a 0.5g x kg di peso. Provi un paio di settimane e vedi che cambiamenti apportare in base a quel che dicono bilancia,metro e plicometro. Ognuno di noi e diverso e le quantità di macronutrienti variano molto da persona a persona, quindi prendi questi numeri come dei puri riferimenti. Il più del lavoro lo devi fare tu per riadattarli alla tua persona.

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Scritto da: Maxerello 09/08/2005 11.16
No, sarebbe troppo violento anche perchè hai dimostrato che con te non funziona quando hai detto che con la ricarica del week end recuperi grasso, inoltre non è il massimo darsi alla pazza gioia ogni fine settimana, mangiando ogni sorta di dolce spinti da una Fame sovranaturale.
Se invece mantieni una ciclizzazione meno estrema, controlli meglio lo stimolo della fame e riesci tenere meglio il peso sott'occhio senza ricorrere al cannibalismo del fine settimana.

Per quanto riguarda l'altr domanda: se fai la zona i rapporti dei carbo e delle proteine sono fissi quindi aumentando le proteine aumenti anche i carboidrati. Se invece vuoi provare ad uscire dalla zona ti consiglio di tenere i carboidrati tra i 2g per kg di peso (che è il minimo per tenere dentro l'acqua che serve all'anabolismo) e i 3g x kg. mentre i grassi tienili a 0.5g x kg di peso. Provi un paio di settimane e vedi che cambiamenti apportare in base a quel che dicono bilancia,metro e plicometro. Ognuno di noi e diverso e le quantità di macronutrienti variano molto da persona a persona, quindi prendi questi numeri come dei puri riferimenti. Il più del lavoro lo devi fare tu per riadattarli alla tua persona.

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La quota calorica totale non rimane troppo bassa per avere un aumento di massa muscolare? PESO 95-ALTURA 1.86-13% GRASSO

95-13%=83 kg massa magra
proteina 83*2= 166g.=(664 kcal)
carboidrati 83*3= 249g. = (996 Kcal.)
grassi 83*0.5= 41.5g. = (373 Kcal.)

totale = 2033 Kcal.


GRAZIE