aiuto sull'integrazione alimentare

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castagna84.

00giovedì 18 dicembre 2008 23:31

ciao ragazzi...sono da poco entrato nel mondo biio assieme ad un mio amico...
abbiamo avuti buoni risultati cn la palestra(1,76 x 76kg e 1,86 x 81kg) ed ora vorremmo migliorarci, solo che abbiamo entrambi lavori particolari che ci portano a non poter prestare attenzioni scrupolose alla dieta...
nei pasti principali(colazione, pranzo e cena)riusciamo a mangiar bene ma vogliamo capire se e quante proteine/bcaa dovremmo prendere...
premetto inoltre che siamo entrambi abb ipocondriaci, nel senso che preferiremmo mangiarci na bella fiorentina piuttosto che 20gg di pro ma so anche che se nn faccio coì i risultati saranno carenti!!!!!!
ciòdetto,ci sono periodi particolari dell'anno in cui prendere le pro o i bcaa, momenti della giornata particolari ecc..????
io da 3 anni che faccio pale, ho preso i bcaa solo nel periodo estivo(giugno luglio) per integrare l'alimentazione carente e stop, mai preso altro!
ps il libro di tozzi l'ho letto, il frullatone ad esempio nn posso prepararlo x via degli orari lavorativi...

grazie a chiunque risponderà [SM=g27959]

arnold17

00giovedì 18 dicembre 2008 23:59

Re:

castagna84., 18/12/2008 23.31:
ciao ragazzi...sono da poco entrato nel mondo biio assieme ad un mio amico...
abbiamo avuti buoni risultati cn la palestra(1,76 x 76kg e 1,86 x 81kg) ed ora vorremmo migliorarci, solo che abbiamo entrambi lavori particolari che ci portano a non poter prestare attenzioni scrupolose alla dieta...
nei pasti principali(colazione, pranzo e cena)riusciamo a mangiar bene ma vogliamo capire se e quante proteine/bcaa dovremmo prendere...
premetto inoltre che siamo entrambi abb ipocondriaci, nel senso che preferiremmo mangiarci na bella fiorentina piuttosto che 20gg di pro ma so anche che se nn faccio coì i risultati saranno carenti!!!!!!
ciòdetto,ci sono periodi particolari dell'anno in cui prendere le pro o i bcaa, momenti della giornata particolari ecc..????
io da 3 anni che faccio pale, ho preso i bcaa solo nel periodo estivo(giugno luglio) per integrare l'alimentazione carente e stop, mai preso altro!
ps il libro di tozzi l'ho letto, il frullatone ad esempio nn posso prepararlo x via degli orari lavorativi...

grazie a chiunque risponderà

Prova almeno ad aggiungere un 4 pasto e vedi come va!
La quantità di proteine è soggettiva, ma comunque potresti iniziare da 1,7 g per kg di massa magra e vedere se progredisci.
Se hai poco tempo, barrette e schaker sono l'ideale, altrimenti potresti farne anche a meno.
Per altre informazioni sono a disposizione [SM=g27960]

nike83

00venerdì 19 dicembre 2008 10:17

Re:

castagna84., 18/12/2008 23.31:
ciao ragazzi...sono da poco entrato nel mondo biio assieme ad un mio amico...
abbiamo avuti buoni risultati cn la palestra(1,76 x 76kg e 1,86 x 81kg) ed ora vorremmo migliorarci, solo che abbiamo entrambi lavori particolari che ci portano a non poter prestare attenzioni scrupolose alla dieta...
nei pasti principali(colazione, pranzo e cena)riusciamo a mangiar bene ma vogliamo capire se e quante proteine/bcaa dovremmo prendere...
premetto inoltre che siamo entrambi abb ipocondriaci, nel senso che preferiremmo mangiarci na bella fiorentina piuttosto che 20gg di pro ma so anche che se nn faccio coì i risultati saranno carenti!!!!!!
ciòdetto,ci sono periodi particolari dell'anno in cui prendere le pro o i bcaa, momenti della giornata particolari ecc..????
io da 3 anni che faccio pale, ho preso i bcaa solo nel periodo estivo(giugno luglio) per integrare l'alimentazione carente e stop, mai preso altro!
ps il libro di tozzi l'ho letto, il frullatone ad esempio nn posso prepararlo x via degli orari lavorativi...

grazie a chiunque risponderà

la fiorentina è mille volte meglio delle pro, non farti ingannare gli integratori è vero che fanno il loro effetto, ma non sono poi così importanti. Se riesci a raggiungere il fabbisogno giornaliero col solo cibo è meglio. Nel tuo caso però, dato che per lavoro ti viene scomodo fare molti pasti giornalieri magari un po' di integrazione ti gioverebbe di sicuro. Potresti usare barrette a shaker proteici come consigliato da arnold

ciao

castagna84.

00domenica 21 dicembre 2008 11:28

grazie per i consigli.
allora ora andrò ad acquistare qualche barretta proteica...ma quando le devo mangiare???e quante al dì???e soprattutto tt i giorni,giusto?
nn solo quando mi alleno, vero?
grazie mille ragazzi ma mi sto troppo prendendo bene cn il biio, domani ho la mia prima seduta di massimali, speriam bene!!!!

hotmauro76

00domenica 21 dicembre 2008 12:02

Re:

castagna84., 21/12/2008 11.28:
grazie per i consigli.
allora ora andrò ad acquistare qualche barretta proteica...ma quando le devo mangiare???e quante al dì???e soprattutto tt i giorni,giusto?
nn solo quando mi alleno, vero?
grazie mille ragazzi ma mi sto troppo prendendo bene cn il biio, domani ho la mia prima seduta di massimali, speriam bene!!!!

La risposta e' semplice: ogni qualvolta ke ne hai bisogno ,ke sei fuori casa e ke non hai possilita' di far un pasto solido decente.Tenendo conto ke non sono cosi economike(circa 2-4 euro l'una a seconda dei tipi e delle marke)e' meglio mangiarle solo per effettiva necessita'.La quantita' dipende da quante volte non puoi fare un pasto solido(1 barretta per ogni volta ke nn puoi mangiare pasti solidi)...anke i giorni ke non ti alleni.

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