aiuto sono ad un bivio!!!

Ciao a tutti mi chiamo Laura ho 40 anni, sono alta 1,70 x 63 kg con il 20% di massa grassa secondo la mia bilancia. Mi alleno con i pesi da due anni circa ma solo da settembre mi alleno con il metodo biio.Faccio tutto da me dopo aver letto e studiato il manuale Tozzi in quanto gli istruttori in palestra non conoscono il metodo. Miglioramenti si notano mese dopo mese, ho rassodato molto e fin qui tutto bene. Il problema maggiore è l'alimentazione, (credo sia un pò il punto debole delle new entry). Ho iniziato a settembre con la paleo, ho resistito fino a metà dicembre, poi ho sospeso e ho ripreso la seconda settimana di gennaio (ma solo iniziato) ma non sono riuscita a tenere duro, avevo sempre attacchi di fame, in particolare la sera(di biscotti, nutella, ecc.). Ho deciso, quindi, di seguire la zona, ma anche con questa ho fallito dopo appena due settimane, a questo punto ho ripiegato sulla metabolica e dopo appena una settimana ho mollato. A questo punto sono ad un bivio: 1)sono frustrata perchè non riesco a mettere a punto una alimentazione adatta a me in quanto non credo di avere le competenze giuste nonostante abbia letto e studiato il manuale di Tozzi; 2) se non trovo al più presto una soluzione, tutto il lavoro che sto facendo (ho appena completato forza1 e forza2) sarà vanificato perchè ritengo di dover calare di almeno 4 chili. Se qualcuno di voi mi può aiutare ve ne sarò grata.

Ciao Laura, il consiglio che ti posso dare è quello di tornare alla paleo diet LIBERA. Lo so è una dieta molto dura per chi viene da un regime dietetico con molti carbo ma secondo me è quella + vicina alle esigenze umane. Rcorda che nella paleo nn devi assolutamente contare le calorie ma sei libera di mangiare tutti gli alimenti previsti nella paleo. In poche parole se hai fame mangia! nn fermarti prima che ti senti sazia.. ad es io nei giorni successivi ad un all. pesante ho un appetito senza limiti e incremento di molto proteine e grassi buoni. Cerca inoltre di fare il pasto + abbondante tra le 13 e le 16 è questo infatti il momento in cui la tiroide è al max della sua attività. Nei primi tempi è normale la voglia di carbo ad alto ig.. concediti uno o due strappi alla sett poi con il tempo vedrai che la voglia di carbo svanirà.. tieni duro! le prime sett sono le + difficili! se senti il desiderio di zuccheri mangia frutta fresca (invece di biscotti e nutella). L'impegno che metti nell'allenamento usalo anche x la dieta! Spero di esserti stato d'aiuto
p.s. nn fidarti troppo delle bilancie che usano l'impedenza bioelettrica..

ciao laura il consiglio che posso darti è provare una metabolica logicamente non al max all'inizio ma arrivarci gradualmente ai 30 gr giornalieri...se ti và puoi contattarmi tramite e-mail sono istruttore NBBF

Tutte le diete che hai seguito sono sulla carta ottime, ma se non hai la volontà per portarle avanti non esiste soluzione.

Son d'accordo con Fabrizio..gli obiettivi si portano avanti con la forza di volonta'. Se davvero desideri un corpo migliore devi fartela venire sta forza di volonta' oppure se ritieni ke x te non e' importante..allora rinuncia e amen.