Zona 1:1 cosa dite?

Ciao a tutti.
Sto seguendo da un qualche tempo la dieta a zona per asciugarmi un pochettino,volendo però allo stesso tempo mettere anche massa ho chiesto ad un ''esperto'' cosa ne pensasse della mia alimentazione e lui mi ha risposto che per mettere su massa e tenere bassa la percentuale di grasso sarebbe meglio se uscissi dalla zona tenendo sempre lo stesso numero di blocchi ma con un valore 1:1 tra proteine e carboidrati,in pratica 9 grammi di carbo e 9 di pro,questo signore mi ha messo un enorme dubbio in testa,secondo voi una alimentazione del genere può farmi aumentare di massa?

Allora non stiamo piu parlando di dieta a zona ma di una normale alimentazione bilanciata con un alto contenuto di proteine...

Esattamente....ma una alimentazione del genere può portare benefici o il tipo non ne capisce molto.

ciao!secondo me apportare cosi tanti carbs mi sembra un pò eccessivo...e poi dipende dal tuo peso e a quanti g di pro vuoi bilanciare la tua dieta!con carbs cosi alti hai i valori di insulina un po troppo alti e diminuisci la lipolisi (diminuzione del grasso) andando a depositare più adipe!se vuoi asciugarti giustamente devi aumentare le pro...almeno 3g x kilo...e vuoi portare i carbs a questi livelli?tanto le scorte di glicogeno nei muscoli sono minime e i carbs diventati zuccheri una volta trasformato in glicogeno nei muscoli il resto è tutto grasso!infatti se c fai caso ki è obbeso ha problemi del diabete di tipo 2...cioè un mal funzionamento dell'insulina che porta eccesive quantità di zuccheri nel sangue!i carbs sono ambigui e molto str...!anche io ho fatto diverse diete...la zona...la crono...ora sono in meta e mi sono letto anche il libro!ti dirò...con la zone ero riuscito ad arrivare all'9-10%...con una crono a corbs a basso ig ero arrivato all'8%...con la meta sono a 7% ma sto davvero bene sia fisicamente che psicologicamente!già di per conto mio ero iper attivo...ora lo sono ancora di puù...non accuso fatica...soffro meno la fame e sto con al max a 20g carbs giornalieri con una media di 3500kcal al giorno provenienti da lipidi e pro!anche io non c volevo credere...ma invece è proprio cosi!

Quindi praticamente mi stai consigliando la metabolica di Di Pasquale? Quando ho iniziato la zona ero indeciso tra la meta e la zona e alla fina avevo scelto la zona perchè in casa avevo trovato un libro e mi era piaciuta,ora compro quello della meta e vedremo,per ora grazie

Marcogagiulli ho capito che hai il 7% di grasso ma come è possibile se metti dentro 3500kcal al giorno???
Se tu consumi 2000kcal al giorno le altre 1500 devono essere senza dubbio consumate per metabolizzare tutte le pro e i grassi che assumi.
Non si possono sconfiggere le leggi della termodinamica!!!
Se una persona in un giorno ha bisogno di 2000kcal per non variare il peso corporeo è ovvio che aggiungendo anche solo 100kcal queste andranno in grasso invece togliendo 100 kcal il corpo necessita di caloria che ricava dai depositi.
Questa è una verità che non puo essere contraddetta dunque significa che se una persona che necessita di 2000 kcal al di assume 3500kcal, le 1500kcal in piu sono consumate proprio per metabolizzare le pro e i grassi della metabolica.
Leggete queti link:


DIETA METABOLICA


DIETA A ZONA

MOLTE DELLE DIETE PROPOSTE SONO BUFALE!!!
OK CHE BISOGNA MANGIARE PIU PROTEINE MA LE LEGGI DI QUELLO CHE ASSUMIAMO RESTANO INVARIATE.
VOLETE CRESCERE?
ASSUMETE PIU CALORIE COMPOSTE DA TANTE PROTEINE MA I CARBO SONO FONDAMENTALI PER ALZARE L'ANABOLICA INSULINA COSì COME I GRASSI.METTERETE SU SIA CICCIA CHE MUSCOLO.

VOLETE DIMAGRIRE?
MANGIATE POCHI CARBO (ALTO IG) E LA VOSTRA INSULINA RESTERà BASSA E SI UTILIZZERANNO LE SCORTE DI GRASSO...

CONTINUANDO AD ALTERNARE LE DUE COSE SI METTERA PRIMA SU MASSA E POI SI TENTERà DI DIMAGRIRE CONSERVANDO LA MASSA ACQUISITA...

ATTENZIONE A NON PRENDERE ABBAGLI COME PER L'ALLENAMENTO.
SPERANDO DI ESSERE STATO DI AIUTO COMUNQUE...
CIAO

[Modificato da re0306 12/05/2007 11.39]

ciao re0306!sono d'accordo con te su tutto ciò ke hai detto...sostanzialmente x dimagrire basta assumere un quantitativo calorico inferiore al fabbisogno!ma io nn ho mica detto ke il mio fabbisogno è di 2000 kcal!magari!se mi bastavano queste stai tranquillo che mi compravo la seconda moto!nel libro infatti nn viene stabilito un fabbisogno calorico standard...ovvero 2000 kcal...ma tutto si deve adattare alle tue esigenze!con la meta 6 tu l'artefice del tuo regime...nn esistono schemi o cose selettive...infatti nn è semplice seguirla e inoltre apportando alimenti ricchi di pro e lipidi è naturale che le calorie aumentino...se io ti faccio vedere una dieta da 2000 kcal da meta ti rendi conto che nn mangi proprio niente...e poi x dare un tocco anabolico all'insulino nn si possono assumere dei valori standard di carbs xkè cmq è sempre in attività...una bella botta anabolica glie la dai con una bella ricarica di carbs sia a basso ke alto ig...su questo ci avevo fatto già caso quando seguivo una crono ke una volta ogni tre settimane facevo uno shock metabolico e notavo l'aumento del volume con un bel tono e la conferma ce l'ho avuta con la meta!il link sulla meta che hai messo nel topic lo avevo già letto...e cmq rimane il fatto che su di me ha portato dei miglioramenti e ti dirò un'altra cosa...anzi 2...puta caso mia madre ha il diabete alimentare...e per mantenere bassa la glicemia mangiava in modo molto moderato quasi tutto anche i carbs ma pochi come pro e lipidi!sono 2 settimane che sta seguendo un regime alimentare tipo metabolico dopo che ho parlato io di persona con il suo diabetologo dicendogli che stavo seguendo la metabolica e che secondo me poteva essere una soluzione!risultato?ha una glicemia quasi perfetta ed è calata di 2 kg!ora puoi crederci o no ma ti dico ke è cosi!seconda cosa...ho un cugino che soffre di epilessia sin da piccolo e infatti fa uso del luminale!quand'era piccolo nn poteva prenderlo xkè è un farmaco particolare e molto pesante!sai con cosa limitavano la sua malattia?con l'alimentazione!indovina un pò?povera di carbs e ricca di pro e lipidi!questa sono 2 miei esempi che mi toccano personalmente...nn volgio dire che la meta è la cosa più giusta del mondo...ma con me ha funzionato!ti dico che la media settimanale delle mie calorie è di circa 3500 kcal...6 giorni low carbs (30g max) e un giorno di ricarica da 3500 e più (senza superarne il 25% dell'assunziona calorica media) di carbs a medio e basso ig!

certo re0306...forse rileggendo il topic sono stato un pò cosi cmq era una risp tranquilla...scusa per il malinteso!

io per asciugarmi ho usato tranquillamente la dieta a zona e mi sono trovato bene, l'unico accorgimento che ho fatto è stato quello di ridurre un pò i carbo, praticamente i miei pasti erano composti da 5 miniblocchi di proteine, 5 di graasi e 4 di carboidrati a basso indice glicemico tranne quelli del post allenamento.

con al dieta chetogenica invece sclero, basta che faccio 2 giorni senza carbo che mi sveglio di notte e svuoto il frigor.

siamo tutti diversi e reagiamo in maniera diversa...

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Scritto da: michele.potenza 16/05/2007 16.12
io per asciugarmi ho usato tranquillamente la dieta a zona e mi sono trovato bene, l'unico accorgimento che ho fatto è stato quello di ridurre un pò i carbo, praticamente i miei pasti erano composti da 5 miniblocchi di proteine, 5 di graasi e 4 di carboidrati a basso indice glicemico tranne quelli del post allenamento.

con al dieta chetogenica invece sclero, basta che faccio 2 giorni senza carbo che mi sveglio di notte e svuoto il frigor.

siamo tutti diversi e reagiamo in maniera diversa...

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uahuahuahauhauh
IMMAGINO....PER ME SAREBBE LO STESSO.INFATTI MI MANGIO UN MINI-OVETTO DI CIOCCOLATA EXTRA FONDENTE AL GIORNO PER SENTIRE UN MINIMO DI FINTO DOLCE....