Zaouli...fino al 30 ottobre!!!

E meno male che mi era passato l'appetito!!!
Ieri sera tra una chiacchera e l'altra, un bicchiere di fragolino, due castagne, due cioccolatini.... dopo aver cenato con un bel piattone di pasta con le verdure....
Stamani mi sono pesata (lo faccio tutte le mattine) e ho scoperto un chiletto in più rispetto a ieri, per cui da oggi si ricomincia a contare! E poi, visto che anche il mio carissimo virus mi ha abbandonata....sentirò la sua mancanza!!!
Quindi si riparte!
zaouli

MERCOLEDI 26_10_05

Colazione 3,2 AmOaks
30g cereali special k (3,2)
100g latte p.s. (1,1)

Spuntino 0 AmOaks
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Pranzo 4,8 AmOaks
1 hamburger (3,8)
Insalata condita con 1 cc olio (1)

Spuntino 4 AmOaks
1 pasticcino (2)
coca cola (2)

Cena 7,3 AmOaks
minestrone di verdure con 3 crostini di pane (2)
50g prosciutto sgrassato (1,4)
50g pane integrale (1,9)
mandarini (2)

Spuntino prenanna 0 AmOaks
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Attività fisica:
pilates (1 ora): 2,5 AmOaks
danza africana (1ora e ½): 3,5 AmOaks


Totale AmOaks consumati 19,3
Target AmOaks giornaliero 24
AmOaks extra consumati 0
AmOaks a disposizione 35
AmOaks guadagnati con attività fisica 6

[Modificato da zaouli 27/10/2005 9.33]

beh tutto sommato questo visru ti ha fatto un bel regalino,adesso tocca a te

...effettivamente è stato molto utile il mio virus...mi manchiiii
tornaaaaaaa!!!!!!!

GIOVEDI 27_10_05

Colazione 3,2 AmOaks
30g cereali special k (3,2)
100g latte p.s. (1,1)

Spuntino 0 AmOaks


Pranzo 7 AmOaks
140g simmenthal (2)
carote con 1 cc olio(1)
60g focaccia croccante (4)

Spuntino 0 AmOaks
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Cena 14 AmOaks
vino (4)
involtini di carne prosciutto e formaggio (7)
insalata con 1 cc olio (1)
pane (2)

Spuntino prenanna 0 AmOaks
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Attività fisica:
pilates (1 ora): xx AmOaks
danza africana (1ora e ½): xx AmOaks


Totale AmOaks consumati 24,2
Target AmOaks giornaliero 24
AmOaks extra consumati 0,2
AmOaks a disposizione 34,8
AmOaks guadagnati con attività fisica 6

[Modificato da zaouli 27/10/2005 14.11]

[Modificato da zaouli 28/10/2005 9.17]

La schiacciata salata a pranzo (e bevi acqua...)....una cenettina abbondante...
bel regalino mi sono trovata stamani sulla bilancia!!!!

VENERDI 28_10_05

Colazione 3,2 AmOaks
30g cereali special k (2,1)
100g latte p.s. (1,1)

Spuntino 0 AmOaks
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Pranzo 7 AmOaks
pasta con pomodorini (7)

Spuntino 1,5 AmOaks
1 fetta biscottata con marmellata di fichi (1,5)

Cena 11 AmOaks
pollo ai funghi e riso basmati (9)
1 birra (2)

Spuntino prenanna 0 AmOaks
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Attività fisica:
pilates (1 ora): xx AmOaks
danza africana (1ora e ½): xx AmOaks


Target AmOaks giornaliero 24
Totale AmOaks consumati 24,7
AmOaks extra consumati 0,7
AmOaks extra a disposizione 34,1
AmOaks guadagnati con attività fisica 6

[Modificato da zaouli 28/10/2005 9.20]

[Modificato da zaouli 29/10/2005 21.39]

[Modificato da zaouli 29/10/2005 21.42]

SABATO 29_10_05

Colazione 3,2 AmOaks
30g cereali special k (2,1)
100g latte p.s. (1,1)
1 caffe (0)

Spuntino 6 AmOaks
40g parmigiano (4)
noccioline tostate (2)

Pranzo 8 AmOaks
pasta con pesto (7)
1 banana (1)

Spuntino 0 AmOaks
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Cena 11 AmOaks
poca carne (2)
bietole saltate con olio (2)
50g pane (2)
3 cc olio (3)
noccioline (2)

Spuntino prenanna 0 AmOaks
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Attività fisica:
pilates (1 ora): xx AmOaks
danza africana (1ora e ½): xx AmOaks


Target AmOaks giornaliero 24
Totale AmOaks consumati 28,2
AmOaks extra consumati 4,2
AmOaks extra a disposizione 29,9
AmOaks guadagnati con attività fisica 6