Troppo presto per iniziare la doppia botta??

Cia ragazzi, mi sono appena inscritto in questo forum perche volevo farvi una domanda sulla programmazione biio. Innanzitutto complimenti a Claudio per il lavora che ha fatto, misono allenato un anno con il biio, non è molto, ma ho gia fatto progressi sia nei carichi sia nell'aspetto e non ero un novizio, facevo palestra gia da 3 anni, ho sempre tirato al massimo ma sentivo che i programmi che davano erano come dire troppo "commerciali" e infatti ne ho avuto la prova leggendo la scienza del natural bodybuilding e testandola su di me.
Ho finito i primi due macrocicli di programmazione, adesso però sono molto incerto sul da farsi, in quanto non so se continuare con il 3° macrociclo oppure ripetere i primi due e lasciare la doppia botta per quando i carichi non aumentano piu con questi programmi iniziali, non so davvero come fare in quanto sono molto ma molto curioso di sperimentare la doppia botta, ma ho paura che ancora possa dare abbastanza anche con i due macro iniziali .
Se vi possono servire vi do i miei dati:
sono alto 1.76 peso 74kg e sono all' 8-9% di bf, sono endomorfo ( per arrivare al 9 % di bf ho dovuto faticare enormemente, molta ma molta dieta a zona a bassi blocchi ), i miei massimali sono:
- Squat 130kg ( basso ahime perche è il primo anno che lo faccio!)
- Stacco 145kg
- panca 110 kg
- trazioni +25kg
- curl 62.5 kg ( sicuramente l'esercizio dove rendo di piu, ho sempre avuto tanta forza nelle braccia)
- panca stretta 90kg


Mi alleno sempre insieme ad un amico e devo dire che ha significato davvero tanto!
Rispondete in tanti e vi ringrazio anticipatamente

Un mio amico da endomorfo è passato ad endoamorfo senza saperlo e facendo una doppia botta è morto...

Vacci piano che il sovrallenamento è pericoloso...

Ciao whitebears, io ho provato la tripla botta. Era l'estate scorsa e dovevo partire in grecia per 1 mese. Mi sono allenato 3 giorni consecutivi e poi sono partito stracotto. Quando sono tornato, la palestra era chiusa per ferie quindi ho aspettato altri 15 giorni. In tutto 45 giorni di stop. Indovina un po? Ho aumentato il massimale di alzata laterale unilaterale da 18 kg a ben 24. Incredibile io non avrei mai immaginato di poter fare 24 kg come massimale. E' una cosa sconvolgente alla faccia di chi critica il biio. Se vuoi un consiglio provala.

Acacio.g, 19/09/2010 10.50:

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Ciao whitebears, io ho provato la tripla botta. Era l'estate scorsa e dovevo partire in grecia per 1 mese. Mi sono allenato 3 giorni consecutivi e poi sono partito stracotto. Quando sono tornato, la palestra era chiusa per ferie quindi ho aspettato altri 15 giorni. In tutto 45 giorni di stop. Indovina un po? Ho aumentato il massimale di alzata laterale unilaterale da 18 kg a ben 24. Incredibile io non avrei mai immaginato di poter fare 24 kg come massimale. E' una cosa sconvolgente alla faccia di chi critica il biio. Se vuoi un consiglio provala.

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alzata laterale unilaterale??? massimale?? ma dove le leggi ste cose????

Eh si noi facciamo gare di alzata laterale quindi ho applicato con successo il biio a codesto esercizio.

Acacio sei migliorato un botto! Mi ricordo le ultime gare fatte al palazzetto dello sport!

Io faccio le alzate frontali con il pene, sono passato da 10kg a 20kg.
Oltre al supporto delle gambe e dell'addome questo esercizio è molto importante per la mia carriera nel porno, facilita le trombate a muro!

Tozzi e il BIIO sono la vera rivoluzione dell'allenamento con i pesi! Lode al grande dio delle palestre, umile e disponibile al confronto come pochi altri!

Questi due sono più coglioni di Davide Giannico....

Ernesto86, 20/09/2010 13.03:

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Questi due sono più coglioni di Davide Giannico....

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ahahahahahah!!!

Ernesto in 3 post che hai scritto oggi compare la parola "coglioni" ben 3 volte... o sei attirato dagli organi sessuali maschili oppure sei così ignorante da non saper dare spiegazioni a domande serie.

alla grande ernesto... ti quoto alla grande

Semplicemente vi chiamo con i vostri nomi...COGLIONI
C'è un proverbio siciliano che dice "U CUNNUTU O SO PAISI,U MINCHIUNI A TUTTI BANN"
Il significato è che se sei cornuto lo sanno solo al tuo paese,ma se invece sei "MINCHIONE"(sinonimo di coglione)in qualunque posto ti rechi,anche lontano da casa,ti riconoscono subito...e sai qui vi abbiamo riconosciuti subito

Ernesto86, 21/09/2010 8.25:

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Semplicemente vi chiamo con i vostri nomi...COGLIONI
C'è un proverbio siciliano che dice "U CUNNUTU O SO PAISI,U MINCHIUNI A TUTTI BANN"
Il significato è che se sei cornuto lo sanno solo al tuo paese,ma se invece sei "MINCHIONE"(sinonimo di coglione)in qualunque posto ti rechi,anche lontano da casa,ti riconoscono subito...e sai qui vi abbiamo riconosciuti subito

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quoto!

Ernesto ti farà molto piacere sapere che sono della postale e ho fatto archiviare tutto il forum. Ci sentiremo presto e controlla la posta sotto casa i prossimi giorni.

AHAHAHAHAHHAAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA.....sinceramente non credo ke alla postale ci siano coglioni come te...UHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Acacio.g, 21/09/2010 13.02:

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Ernesto ti farà molto piacere sapere che sono della postale e ho fatto archiviare tutto il forum. Ci sentiremo presto e controlla la posta sotto casa i prossimi giorni.

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al limite del DELIRIO!!! ahahhahaahahhah

E QUI CHIUDO SI STA SFORANDO NEL RIDICOLO.....


che tristezza

peterpump, 21/09/2010 18.37:

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E QUI CHIUDO SI STA SFORANDO NEL RIDICOLO.....


che tristezza

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dire tristezza è poco.... mamma quanto siamo rovinati... ma io mi domando, ce ne saranno altri conciati così???? boh!!!!