SETTIMANA 4/10 OTTOBRE

[Modificato da fatagatta66 04/11/2005 12.03]

[Modificato da fatagatta66 04/11/2005 14.06]

Inizio fiduciosa!!! Ho ripreso la palestra
...vediamo gli effetti sulla nuova settimana

5 OTTOBRE

TARGET AMOAKS 20

Colazione
tea all'arancia 0
2 fette biscotatte 1
1 C. margarina 0,5
1 c marmelalta light 0,5
tot. amoaks 2

Spuntino

tot. amoaks 0


Pranzo
zuppa toscana 2,5
insalata mista
1 c di olio 1
1 scatoletta tonno naturale 1
1 c. maio ligh 0,5
30 gr pane integrale 1,2
clementine 0,5
tot. amoaks 6,7

Spuntino
tea 0
yougurt intero 2
1 pera 0,5

tot. amoaks 2,5

Cena
Zuppa verdura 1,5
90 gr coda di rospo allo zafferano 1,5
1 c. olio 1
50 gr pane integrale 2,15
1/2 mela 0,5
carote bollite
caffè
2 savoiardo 0,8
tot. amoaks 7,5

TOTALE AMOAKS CONSUMATI 18,5

TOTALE AMOAKS ATT.FISICA 5 (RISPARMIATI 3)

TOTALE AMOAKS RISPARMIATI 4

BONUS AMOAKS SETTIMANALI 35

[Modificato da fatagatta66 05/11/2005 23.10]

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Scritto da: fr@ncy3 05/11/2005 20.49
ciao donna senza cena

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Inizio fiduciosa!!! Ho ripreso la palestra
...vediamo gli effetti sulla nuova settimana

6 OTTOBRE

TARGET AMOAKS 20

Colazione
tea nero 0
2 fette biscotatte 1
tot. amoaks 1

Spuntino
1 mela 0,5
tot. amoaks 0,5


Pranzo
crema di zucca 0
20 gr pasta all'uovo 1,5
1 c. margarina light 0,5
2 c.ini grana 0,5
60 gr (peso a crudo) maiale 1,5
100 gr latte t.s. 0,5
20 gr pane integrale 0,8
1 clementina 0,2 (?)
tot. amoaks 5,5

Spuntino
1 pera 0,5
1 yougur magro 1,3
1 savoiardo 0,8
tot. amoaks 2,6

Cena
50 gr pane integrale 2
1 uovo 2
2 albumi 0,5
30 gr prosciutto cotto 1
2 c. olio 2
tot. amoaks 7,5

TOTALE AMOAKS CONSUMATI 17

TOTALE AMOAKS ATT.FISICA 0

TOTALE AMOAKS RISPARMIATI 3

BONUS AMOAKS SETTIMANALI 35

[Modificato da fatagatta66 06/11/2005 19.25]

Inizio fiduciosa!!! Ho ripreso la palestra
...vediamo gli effetti sulla nuova settimana

7 OTTOBRE

TARGET AMOAKS 20

Colazione
tea all'arancia 0
2 fette biscotatte 1
1 yougurt magro mueller (buonissimo) 1
1 c. marmellata 0,5
1 biscotto oro saiwa 0,5
tot. amoaks 3

Spuntino
caffè 0
1 oro saiwa 0,5
1 mela 0,5
tot. amoaks 1


Pranzo
insalata mista 0
1 c di olio 1
50 gr speck magro 2
1/2 panino 1,5
zucchine 0
1 c olio 1
tot. amoaks 5,5

Spuntino
2 clementine 0,5
1 oro saiwa 0,5
tot. amoaks 1

Cena
passato di verdura 0,5
30 gr pane integrale 1,2
75 gr tacchino 2
1 c. di olio 1
2 c. farina 0,5
1 mela 0,5
1 yougurt 1
1 biscotto 0,8
tot. amoaks 7,5

TOTALE AMOAKS CONSUMATI 18

TOTALE AMOAKS ATT.FISICA 4,5 (risparmiati 2,5)

TOTALE AMOAKS RISPARMIATI 4,5

BONUS AMOAKS SETTIMANALI 35

[Modificato da fatagatta66 07/11/2005 22.56]

Inizio fiduciosa!!! Ho ripreso la palestra
...vediamo gli effetti sulla nuova settimana

8 OTTOBRE

TARGET AMOAKS 20

Colazione
tea all'arancia 0
30 gr ricotta 0,8
1/2 yougurt 0,5 (c] avanzato da ieri sera)
25 gr pane integrale 1
tot. amoaks 2,3

Spuntino
caffè lungo 0
1 mela 0,5
1 biscotto 0,5
tot. amoaks 1


Pranzo
insalata 0
tonno sott'olio sgocciolato 3,2
1 uovo 2
30 gr pane 1,5
caffè 0
tot. amoaks 6,7

Spuntino
caffè 0
2 clementine 0,5
tot. amoaks 0,5

Cena ( poca fame...)
50 gr ricotta magrissima 1,25
30 gr pane integrale 1
tacchino 1
frutta 1,5
tot. amoaks 4,75

TOTALE AMOAKS CONSUMATI 15,25

TOTALE AMOAKS ATT.FISICA 0(risparmiati 0)

TOTALE AMOAKS RISPARMIATI 4,75

BONUS AMOAKS SETTIMANALI 35

[Modificato da fatagatta66 08/11/2005 12.03]

[Modificato da fatagatta66 08/11/2005 14.17]

[Modificato da fatagatta66 08/11/2005 16.41]

[Modificato da fatagatta66 08/11/2005 21.43]

Inizio fiduciosa!!! Ho ripreso la palestra
...vediamo gli effetti sulla nuova settimana

9 OTTOBRE

TARGET AMOAKS 20

Colazione
tea alla vaniglia 0
1 yougurt magro 1
1 C. frutta secca mista 1
2 fette biscottate 1,3
1 c marmellata 0,5
tot. amoaks 3,8

Spuntino
caffè 0
1 mela 0,5
1 biscotto 0,5
tot. amoaks 1


Pranzo
insalata 0
1,5 c. olio 1,5
30 gr pane 1,5
bistecca 2,5
tot. amoaks 5,5

Spuntino
1 clementina 0,5
1 biscotto 0,5
tot. amoaks 1

Cena
minestra di verdura 0
60 gr bistecca 2
50 gr pane integrale 2
1 c. olio 1,5
1 pera 0,5
1 biscotto 1
tot. amoaks 7

TOTALE AMOAKS CONSUMATI 18

TOTALE AMOAKS ATT.FISICA 4,5(risparmiati 2,5)

TOTALE AMOAKS RISPARMIATI 4,5

BONUS AMOAKS SETTIMANALI 35

[Modificato da fatagatta66 09/11/2005 11.17]

[Modificato da fatagatta66 09/11/2005 13.53]

[Modificato da fatagatta66 09/11/2005 21.33]

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Scritto da: °Farfarella° 09/11/2005 9.38
im tuoi diari sono sempre splendidi. Mangi a casa a pranzo? come ti organizzi?

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Scritto da: fatagatta66 09/11/2005 9.54
dal lunedì al venerdì mangio fuori a pranzo, in una trattoria vicino all'ufficio dove ormai sanno che sono "fissata" e cercano di usare poco olio ehehe,

alla sera casa...

Il pasto che preferisco in assoluto è la colazione!!! il momento di vero relax...

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Inizio fiduciosa!!! Ho ripreso la palestra
...vediamo gli effetti sulla nuova settimana

10 OTTOBRE

TARGET AMOAKS 20

Colazione
tea all'arancia 0
1 yougurt magro 1
2 fette biscottate 1,3
40 gr di ricotta 1
tot. amoaks 3,3

Spuntino
caffè 0
1 mela 0,5
tot. amoaks 0,5


Pranzo
insalata mista 0
1 uovo 2
prosciutto cotto 1
coca light 0
caffè 0
pane 1
1 c olio 1
tot. amoaks 5

Spuntino
caffè 0
1 clementina 0,2
1 biscotto 0,5

tot. amoaks 0,7

Cena
crema di zucca 0,5
olio 1
pane 1
ricotta 2
pera e mela 1
biscotto 2

tot. amoaks 7,5

TOTALE AMOAKS CONSUMATI 17

TOTALE AMOAKS ATT.FISICA 0(risparmiati 0)

TOTALE AMOAKS RISPARMIATI 2

BONUS AMOAKS SETTIMANALI 35

[Modificato da fatagatta66 10/11/2005 22.03]