Ricondizionamento + informazioni

Buon pomeriggio a tutti e ben ritrovati, spero qsta sia la sessione giusta dove poter scrivere.
E' la prima volta che seguo il metodo biio. Ho scritto una mia piccola presentazione anche nella sessione altri sport cercando di far capire chi sn e cosa faccio.

Sono nella fase di ricondizionamento e mi mancano all'appello 5 sedute prima di provare i massimali.
Alcune domande che mi porto dietro e al quale nn ho trovato una spiegazione se non pareri discordanti.
Alla fine del 5 allenamento di A B i massimali si devono fare si o no? Il libro dice qsto mentre sul sito della n.t integ....ri dice l'esatto contrario.

Altra cosa. Nell'allenamento 5a e 5b c'e' una postilla che dice di scaricare del 20% il peso dell'ultimo micro. Ultimo micro quale sarebbe scusate?? Si riferisce a 4a e 4b?

Le date per il ricondizionamento sono state e saranno:
20/08 A
22/08 B
24/08 A
27/08 B
29/08 A
31/08 B
03/09 A
05/09 B
07/09 A
10/09 B
12 e 14/09 prove massimali

E' giusto cosi'?


Scusatemi, ma ho bisogno di capire, capire bene!

yes l'ultimo micro è il 4.
Per quanto riguarda la scheda dopo che dovrebbe essere preparazione forza non mi sembra che il libro chieda di fare i massimali

Perfetto, manca poco alla fine del mio lavoro di ricondizionamento dunque.
Ma nn ho capito se devo partire subito con preparazione forza o se tra ricondizionamento e prep forza devo fare i massimali.
Chi puo' aiutarmi?

mistermax.86, 31/08/2012 13.03:

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Perfetto, manca poco alla fine del mio lavoro di ricondizionamento dunque.
Ma nn ho capito se devo partire subito con preparazione forza o se tra ricondizionamento e prep forza devo fare i massimali.
Chi puo' aiutarmi?

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Non vanno eseguiti i massimali dopo "ricondizionamento", ma dopo preparazione forza1 si. Per stabilire quali pesi dovrai utilizzare potresti aiutarti con le tabelle di Maurice e Rydin o procedere per tentativi.

Non capisco una cosa allora. Il 14 ed il 16 settembre cosa dovrei fare se la mia sequenza A B termina il 12? Mi sembra un po' strano riprendere forza 1 di merc. Non ci credo che devo fare scarico...
Chi mi sa indicare la strada??
Grazie

mistermax.86, 02/09/2012 21.34:

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Non capisco una cosa allora. Il 14 ed il 16 settembre cosa dovrei fare se la mia sequenza A B termina il 12? Mi sembra un po' strano riprendere forza 1 di merc. Non ci credo che devo fare scarico...
Chi mi sa indicare la strada??
Grazie

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Appena hai finito l'ultima seduta di "ricondizionamento" per esempio mercoledì, venerdì inizi con preparazione forza.