Regole

Nella speciale classifica degli alimenti a più elevato potere saziante, si collocano al primo posto i cibi contenenti grandi quantità di proteine, di acqua e di fibra alimentare come i legumi.
L'ultimo posto spetta ai prodotti disidratati con un elevato contenuto lipidico come la frutta secca.
Frutta, verdura, carne, pesce, legumi, yogurt, panna e latte hanno un indice di sazietà elevato.
Frutta secca, oli e grassi, dolci, cereali non integrali, prodotti da forno, pizza, salumi e formaggi hanno un basso indice di sazietà.
Ormai sappiamo niente creme,dolci e gelati ( le cose piu' buone)