battimo_91
00lunedì 30 novembre 2009 13:09
salve ragazzi ho un problema con il metodo "doppia botta recupero medio" cioè 2 giorni di allenamento consecutivo + 5 giorni di riposo. sia in Forza 1 e in Forza 2 ho ottenuto dei miglioramenti per quanto riguarda i massimali(ma non cosi eclatanti!!!) ma con questo tipo di allenamento mi sto annoiando molto.cioè il primo giorno di allenamento va tutto bn e fin qui ok, poi il secondo giorno di allenamento consecutivo non riesco ad allenarmi un granche e mi sembra normale.. poi durante i 5 giorni di riposo mi annoio da morire e mi scoccio di aspettare il pross allenamento mi sembra di supercompensare bo? Penso anche che io abbia avuto piu risultati in termini di forza con le tre sedute normali invece della doppia botta...come posso ovviare questo problema???e possibile che io stia supercompensando???io penso di si anche perche dopo i 5 giorni di riposo quando vado di nuovo ad allenarmi sembra che il corpo nn sia piu abituato ai carichi alti bo??Avevo pensato di ritornare alle tre sedute normali oppure di fare sempre doppia botta ma cosi:
lun allenamento A
mar allenamento A
merc riposo
giovedi riposo
venerdi allenamento B
sabato allenamento B
secondo voi puo andare?
ho molto dubbi su questo metodo sopratutto ora che devo incominciare IBRIDO dove ho visto 2 settimane di scarico io non riesco a sopportare 5 giorni di riposo figuriamoci 2 settimane bo? poi il fatto di 2 giorni di allenamento consecutivo nel secondo workout non riesco a dare tutto me stesso preferivo le tre sedute settimanali dove ogni allenamento era un inferno
coleman86
00mercoledì 2 dicembre 2009 22:01
se la prima serie target aumenta allora va bene cosi altrimenti allenati piu spesso ma non abbandonare la doppia botta una rivoluzione per i natural io mi allenavo da molto tempo con il metodo tozzi classico poi la doppia botta recupero velocissimo e i pesi sono aumentati vertiginosamente soprattutto nei muscoli carenti...se hai già provato il metodo lento prova quello velocissimo io faccio cosi.LUNA MARA GIOVB VENB DOMC LUNC MERA GIOVA SABB DOMB MARC MERC POI SCARICO E MASSIMALI E RICOMINCIO
Mauro_Staff_BIIOSystem
00giovedì 3 dicembre 2009 13:26
La doppia botta necessita di un recupero adeguato, per ogni persona è differente, sperimentando troverai quali sono i tempi di recupero giusti per te.
Se riesci a fare questo i risultati arrivano sia in termini di forza che di massa, buon allenamento!
battimo_91
00venerdì 4 dicembre 2009 20:57
vi ringrazio entrambi e vi terrò aggiornati