Dariomaster
00domenica 28 dicembre 2008 14:12
Salve a tutti. Mi è venuto un dubbio: io pranzo verso le 14 e mi alleno alle 17.30. Nel pranzo è prevista una bella dose di proteine (carne abbondante), ma visto che dal pranzo all'allenamento ci sono 3 ore e mezzo, dovrei mangiare proteine col pasto pre allenamento, che cosa mi consigliate di mangiare ??? (non uso proteine in polvere e non prendo nemmeno albumi)e nel post allenamento ???
NATURALCRIS82
00domenica 28 dicembre 2008 20:51
amnioacidi se non prendi proteine meglio qualcosa di soft e mangiare prima di allenarsi non e' molto consigliabile..due o tre prima si'..pero' per avere una spintarella ti consiglio un mix di aminoacidi e creatina se hai mangiato 3 ore prima sei a posto.ah,magia anche carboidarti prima dell'allenamento,sempre se non fai la metabolica...ciao
Dariomaster
00lunedì 29 dicembre 2008 00:40
però io non assumo integratori, qualche alternativa in cibo ??? che ne pensate di un frullatto di latte-banana-germe di grano ???
peterpump
00lunedì 29 dicembre 2008 12:36
Re:
Dariomaster, 29/12/2008 0.40:
però io non assumo integratori, qualche alternativa in cibo ??? che ne pensate di un frullatto di latte-banana-germe di grano ???
il frullato non mi piace...
un po' di giuncata può andare
altrimenti 250 ml di latte paen e burro di arachidi
Dariomaster
00lunedì 29 dicembre 2008 13:35
scusa l'ignoranza, ma cos'è la giuncata ??? e il latte paen ???
hotmauro76
00martedì 30 dicembre 2008 00:17
Re:
Dariomaster, 29/12/2008 13.35:
scusa l'ignoranza, ma cos'è la giuncata ??? e il latte paen ???
hahaha bella questa latte paen
![[SM=g27964]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/64/11157636.gif)
.Dario ma...e' un errore di battitura non te ne sei accorto?? Peterpump voleva dire latte,PANE e burro d'arakidi.
La giuncata e' un formaggio fresco del tipo molle simile alla consistenza della ricotta.E' praticamente pura caseina ke rilascia aminoacidi gradualmente.Ha anke altri nomi tipo raviggiolo o felciata..dipende dalla regione in cui viene prodotta.
Qui per maggiori info:
http://www.taccuinistorici.it/ita/news/antica/formaggi-latte-uova/GIUNCATA-o-FELCIATA-o-RAVIGGIOLO.html
Dariomaster
00martedì 30 dicembre 2008 13:14
ahahah!!! allora prenderò 250 ml di latte e pane integrale e burro d'arachidi. Quanti grammi il pane ? e dopo l'allenamento va bene un gatorade e una barretta da 25 g di proteine ?
NATURALCRIS82
00martedì 30 dicembre 2008 14:44
Re:
Dariomaster, 30/12/2008 13.14:
ahahah!!! allora prenderò 250 ml di latte e pane integrale e burro d'arachidi. Quanti grammi il pane ? e dopo l'allenamento va bene un gatorade e una barretta da 25 g di proteine ?
come post workout ti consiglio il miele,che secondo recenti studi ha proprieta' di ripristino del glicogeno uniche e potenzia inoltre il sistema immunitario e ormonale.prendilo insieme alle pro direi intorno agli 80-90 gr il gaterode fa' poco..bevitelo durante l'aalenamento quello,ah il miele e' l'alimento con il potere antiossiante piu' forte di tutti anche del melagrano e frutti di bosco.attenzione mi riferisco al miele scuro non filtrato da apicoltura biologica.con una spesa di 10 euro lo prendi,e se ti rompi un po' lo puoi trovare da qualche contadino che lo produce..ancora meglio
![[SM=g27960]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/60/7744920.gif)
Dariomaster
00mercoledì 31 dicembre 2008 15:00
allora nel pre mangio un frutto con 250 ml di latte parz. scremato ed un cucchiaione di burro d'arachidi. Come post mangio una barretta da 25 g di proteine con una bella dose di carboidrati a digestione rapida. Il miele lo prendo la mattina inseme al latte. Che ne pensate dei pre e post ? un altra domanda se bevo 250 ml di latte parz. scremato prima di andare a letto, interferisce col rilascio di GH ???
NATURALCRIS82
00mercoledì 31 dicembre 2008 15:31
Dariomaster
00mercoledì 31 dicembre 2008 16:48