Post allenamento e/o cena

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natural86
00Friday, May 8, 2009 10:25 AM
So che tra i pasti fondamentali per eccellenza c'è quello post allenamento...visto che il mio allenamento però termina alle 20 e alle 20.20 al massimo ceno lo faccio ugualmente lo spuntino post allenamento?
fabrizio_78
00Friday, May 8, 2009 12:39 PM
Potresti farlo però spostando la cena alle 22. Altrimenti nn farlo e assumi dopo l'allenamento solo dei bcaa, kre-alkalyn e gluta. Poi a cena mangia magari 120g di riso bianco e una fonte proteica a tua scelta.
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