Per calcolare la massa grassa, Bilancia o plicometro?

ho da poco comprato una bilancia ipendenziometrica, che dovrebbe rilevare la percentuale di massa grassa ma ho paura di aver buttato dei soldi,infatti mi da in base ai vari parametri di riferimento una percentuale di circa 13% di massa grassa su un peso di 84 Kg quindi secondo i calcoli dovrei avere circa 73 kg di massa magra! per gioco ho inserito le mie misure in uno di quei programmi che in base all'altezza, il polso e il giro vita ti calcolano la percentuale di grasso.....ho ottenuto circa 18-19% altro che 13%... le mie misure sono: polso 17 cm, peso 84Kg e girovita (ombelico)90cm, altezza 180cm. Prima domanda, secondo voi è possibile essere sul 13% con queste misure? Seconda domanda il plicometro come metodo di misura è piu attendibile?

Scusate ma non capisco perche mi inserisce sempre per 3 volte

Scusate ma non capisco perche mi inserisce sempre per 3 volte

Scusate ma non capisco perche mi inserisce sempre per 3 volte

Ti posso innnanzitutto confermare che aimè i soldi della bilancia li ha buttati. per quello che riguarda la composizione della massa corporea. Però hai sempre la bilancia che comunque è sempre uno strumento utile per valutare il proprio stato fisico se incrociamo i dati con quelli del plicoimetro.
e veniamo al dunque, anch'io ho un programmino che ti calcola la % di grasso in base a polso vita peso ed età.
E mi dice che ho un 18% abbondante. Mentre il plicometro mi dice che ho un 14%.
Ora non so te ma la mia circonferenza vita cambia con molta facilità es. se mangio pasta ho simili tenderò ad essere + gonfio e quindi mi sballa la misura della circonferenza vita.
Mentre il plicometro rileva l'effettivo spessore di grasso sottocutaneo che nel caso della pasta non viene compromesso solo per un pasto fuori misura.
Attenzione però a quando fai il rilevamento col plicometro. Quando ti alleni l'acqua tende ad andare verso gli strati + superficiali dell'epidermide quindi potresti sballare un pò la misura anche in questo caso.
In definitiva io preferisco usare il plicometro perchè credo che si avvicini di + alla realtà. Comunque non uso i rilevamenti che faccio come misura assoluta. Che ne sò magari ho di + del 14% o magari di meno quello che mi interessa è cercare di fare i rilevamenti sempre alla stessa maniera, in modo tale da avere misurazioni sempre simili tra loro per quello che riguarda l'accuratezza della misura. Poi vedo se prima mi segnava di + e adesso di meno vuol dire che stò facendo un buon lavoro. Se mi piaccio come sto ok sennò continuo a limare la ciccia.

Saro' schietto....hai buttato i tuoi soldi a meta'.
Ti spiego...
Anke io come te qualke anno fa feci l'errore di comprare una di queste bilancie e comprai quella della TANITA..come dire una delle piu precise e migliori x il calcolo di massa grassa.Allora non esistevano ankora quelle ke calcolano l'acqua, il metabolismo basale o la massa ossea come quelle odierne.
Risultati?? bhe..rimasi deluso xche scoprii ke queste bilancie non sono tarate x gli atleti o per persone con massa muscolare oltre(anke di poko) lo standard. In pratika un bodybuilder tirato a 8% di grasso con molti muscoli lo misura come obeso con 20% di grasso.
Anke le mie misure dava x sballate specialmente a differenza con quando le prendevo col plicometro ke e' molto piu affidabile.
Perche ho detto soldi buttati a meta'??...bhe xche nonostante tutto puoi usarla per misurare il peso corporeo totale..li' sono abbastanza precise...per il resto meglio un buon plicometro.

Ho capito... la prossima spesa sara' un buon plicometro....alla prossima ciao

nyumon, 26/01/2008 21.48:

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Ti posso innnanzitutto confermare che aimè i soldi della bilancia li ha buttati. per quell anch'io ho un programmino che ti calcola la % di grasso in base a polso vita peso ed età.
E mi dice che ho un 18% abbondante. Mentre il plicometro mi dice che ho un 14%.
ciccia.

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Ed allora come ti regoli per il calcolo di pro al Kg?

Io uso questi due programmi online:
http://www.massamagra.com/calcolo-fabbisogno-proteico.htm

http://www.discobolo.it/calcolare/grasso_corporeo/bodyfat.htm

ma mi danno risultati differenti tra di loro. Uno il 16% l'altro il 18%. Ke faccio? Una via di mezzo e calcolo il 17%?

In effetti poi nn sono grasso, ma ho un pò (nemmeno tanto) di fianchetti

ora sto usando un plicometro quello del sito olympians circa 21 euro e ho effettuato le misurazioni la bilancia mi dava tutto un altro valore.... mentre il programmino mi conferma la percentuale del plicometro....

Grande è uno spettacolo il sito massa magra !!!!

mdidomen, 13/03/2008 20.16:

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mentre il programmino mi conferma la percentuale del plicometro....

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Mi potresti gentilmente dire quale dei due? Il più attendibile dovrebbe essere quello del sito massamagra.com, ti chiede l'inserimento dei dati che sono necessari anche nel libro della Zona per il calcolo dei blocchetti

per i vostri calcoli antropometrici provate anke questo:


www.abodybuilding.com/CALCOLO_CALORICO_ANTROPOMET.HTM

massa magra è quello che si avvicina di piu, io ho usato questo sito per i miei calcoli http://www.naturalmanbb.com/Medicina&BB/art8_M&B.html cmq dovrebbero usare tutti la stessa formula.... se effettui la zona o 16% o 18% cambia poco i blocchi sono quelli.

C'e un problema..nel sito massa magra,dove si calcolano i blokki, la percentuale di massa grassa la calcola in base alla circonferenza del girovita..il ke non e' proprio corretto.Infatti se provi a modificare il numero della circonferenza ,lasciando uguali tutti gli altri parametri,la percentuale cambia.E' molto piu preciso un plicometro.