Pareri dieta x massa

Salve!!!
Vorrei dei pareri circa la mia dieta x massa che ho fatto da circa 3500 3700 kcal vorrei capire se puo' andare come disposizione degli ingredienti.
GRAZIE.....

Colazione

6 bianchi + 3 rossi
80g fiocchi d'avena
125g yogurt magro

Meta mattina

52 g tonno naturale
60 g pane integrale
1 banana 30g mandorle dolci


Pranzo

100g pasta
100g carne
100g insalata
15g olio oliva


Meta pomeriggio

104g tonno con olio
100g pane integrale
30g mandorle dolci


Pre-work out

1 banana
35g proteine

Post work out

30g proteine
50g destrosio

cena

200g petto pollo
100g riso integrale
100g broccoli

pre-nanna


200g fiocchi di latte 30g noci

Non ce nessuno !!!!che mi possa dare qualche parere....

Se vuoi un parere onesto:troppo sporca! E poi non sappiamo i tuoi dati,le ripartizioni caloriche ecc ecc ecc....Devi essere piu preciso,ma decisamente troppo sporca!

troppo sporca in che senso???
Comunque la ripartizione e 35% carbo, 37 grassi, 31% pro.
Altezza 188 peso 85.

ilcorvo., 29/07/2010 19.09:

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troppo sporca in che senso???
Comunque la ripartizione e 35% carbo, 37 grassi, 31% pro.
Altezza 188 peso 85.

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mmmmm...che tipo di dieta sarebbe?ti consiglio una paleo,oppure,se proprio vuoi essere schiavo dei cereali vai con una isometrica(40-30-30)pero togli i cibi sporchi:pane e pastae latticini...vai con riso basmati,avena,farro,ecc ecc.tieni gli alimenti ad alto indice glicemico solo dopo la sessionedei pesi