Palestra

Vorrei chiede cortesemente a Claudio e a Mirko se mi potete dare qualche consiglio su come e quanto allenarmi...
Mi servirebbe un programma da seguire perche quello base della palestra penso sia sorpassato...
Premetto che posso andare in palestra quanto e quando voglio, e premetto che il lunedì e il giovedì ho allenamento di calcio, il sabato la partita.
Grazie in anticipo

Allora ti posto un allenamento di 4 volte alla settimana, devi darmi dei parametri e lo scopo dell'allenamento! L'alimentazione anche serve qualche dritta

mmm guarda i parametri sono altro 1.63 e peso 58 kg ecco per lo scopo è avere un buon allenamento fisico per non sembrare na checca.

hahahahaha!
allora io dovrei sembrare malgioglio, scusa? sono 175cm x 64kg
faccio nuoto da una vita, non sono grosso ma tiratissimo
la palestra ti serve se voi mettere massa, dipende cosa vuoi fare.

caro mirko,ti kiedo se puoi darmi una dritta per rimettermi in forma,sai mi sono un po' sformato ultimamente da quando mi si sviluppa solo il muscolo del dito indice destro ed un po'il pollice sinistro????
Sarà forse perkè pigio troppo R1 ed L???? I miei parametri:h=172 L=165
peso 1,35kg circa con addominali molto sviluppati ed anche i mascellari,
però sono molto agile quando mi sposto dal pc alla console e sopratutto
quando mi devo sedere a tavola.Pensi ke con un po' di buona volontà possa rimettermi in forma tipo:h 1,87 kg 85 dorsali,deltoidi,pettorali,addominali,bicipiti,tricipiti e sopratutto prostatici,riprendano tono e vigore?????
Sicuro di un consiglio da amico ti saluto

HAHAHAH CENTRO SPORTIVO GANG BANG " IN FORMA O MORTI"!!!!
HAHAHAHA PIERO SMETTILA MI STAI FACENDO TORCERE DALLE RISATE CHE DIAMINE STO LAVORANDO E I COLLEGHI NON CAPISCONO PERCHE' RIDO!!!!!
PAOLO MIRKO TI DARA' UNA BOZZA DI COSA PUO' SERVIRE PER TE,LUI E' UNO COME ME VECCHIA MANIERA SANGUE E FATICA SE SEI PRONTO PER QUESTO .....TU VUOI AUMENTARE DI MASSE MUSCOLARI FACENDOLO CONCILIARE CON IL CALCIO CHE FAI 3 VOLTE A SETTIMANA?OPPURE TI VUOI ASCIUGARE TONIFICANDO LA PARTE SUPERIORE?


DEVI SOLLEVARE PIERO LEGANDOLO AD UNA CARRUCOLA 3X10
TU PIERO DEVI SOLLEVARE PAOLO SULLA STESSA CARRUCOLA 3X150
E IL GIOCO E' FATTO!!!!!
SE LO FATE CONTEMPORANEAMENTE SUCCEDE UN GUAIO,PERCHE' PIERO VA AL PIANO DI SOTTO SFONDANDO IL SOLAIO E PAOLO VIENE SPARATO IN RODESIA SENZA IL FOGLIO DI VIA.

(A PARTE GLI SCHERZI QUELLO CHE CHE HO SCRITTO SOPRA E' SERIO).

allora ne approfitto ragazzi... i miei parametri:

H. 1,72
Kg. 65

ahahah grazie a tutti XD

Claudio penso che prima bisogna asciugarsi per incominciare a mettere massa seria no?

MA CHE SIETE TUTTI SOTTO PESO!!!????MA CHE C'E' UN VIRUS????' PIERINO SMETTILA DI MANGIARGLI LA MERENDA A STI RAGAZZI!!!!!

tutta gente de'MERDONALD......

Fatta scheda ed alimentazione! La base ORCUM sono partito dagli esercizi di base dando per grandi linee i metodi di alimentazione.

The_Rock_Mk, 22/03/2010 15.33:

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Fatta scheda ed alimentazione! La base ORCUM sono partito dagli esercizi di base dando per grandi linee i metodi di alimentazione.

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BENE, LE BASI SONO I FONDAMENTI.

Scusate ragazzi ma qui l'unico e vero sotto peso sono io....

h: 185
Kg: 65

sono rimasto ossa e peli, più che l'aiuto di Mirko e Claudio a me servirebbe un miracolo
sarà colpa forse di tutti i predator presi in testa fino ad ora?

Sei magro Iririth tutto qui! Perchè non vieni in palestra mia.

roccia ma hai una palestra tua?
se mi prometti che mi fai venire er canale de suez e le ali da pipistrello vengo xD

The_Rock_Mk, 23/03/2010 15.45:

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Sei magro Iririth tutto qui! Perchè non vieni in palestra mia.

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Io ci verrei pure volentieri, ma da Ostia a largo preneste è un viaggio infinito....comunque chi può dirlo, intanto dammi la via esatta di dov'è la palestra.

a sto punto dico pure io come sono messo xD
altezza 1.76
peso 63 Kg

largo preneste e' in culonia pure per me

Ragazzi voi state bene, la mia è una malattia voglio l'ipertrofia muscolare. L'avevo ai tempi dell'ORCUM!

se ricordo bene il topic delle foto non mi pare che tu abbia bisogno di ulteriore palestra o sbaglio?
cioe', voi skioppa'?

grazie emicad, il fatto è che al naturale è difficile ma fattibile! Ci vuole pazienza e costanza cose che non mi mancano
Hai visto ORCUM quanto è grosso!

no, e a questo punto manco voglio vederlo xD
buhsausahusaushau

emicad, 23/03/2010 19.18:

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roccia ma hai una palestra tua?
se mi prometti che mi fai venire er canale de suez e le ali da pipistrello vengo xD

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NO TI PREGO !!!!QUELLO E' UN RIDICOLO!!! I ROMANI NON SONO COME LUI!!!!!NOI LI PRENDIAMO PER IL CULO QUELLI COSI'!!

Prolipaplo, 22/03/2010 14.16:

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Claudio penso che prima bisogna asciugarsi per incominciare a mettere massa seria no?

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NO E' IL CONTRARIO,A MENO CHE NON SEI GRASSO,MA NON E' IL TUO CASO,

PER POTER LAVORARE SU QUALSIASI COSA ...DEVI PREMA AVERE LA MATERIA PRIMA...MUSCOLI,DOPO CI FAI QUELLO CHE VUOI,MA SE NON LI TIRI SU NON C'E' NIENTE DA LAVORARE.

Assolutamente si! Noi non siamo così quelli così non li calcoliamo proprio. Lo sai che mi diceva ORCUM quando ci allenavamo: "Si Mirko stai bene ma tanto lo sai meglio di me che non sei nessuno" e io a sguardo chino "Si è vero, lo so"
Non sono nessuno rapportati ad altri parametri!

The_Rock_Mk, 25/03/2010 10.43:

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Assolutamente si! Noi non siamo così quelli così non li calcoliamo proprio. Lo sai che mi diceva ORCUM quando ci allenavamo: "Si Mirko stai bene ma tanto lo sai meglio di me che non sei nessuno" e io a sguardo chino "Si è vero, lo so"
Non sono nessuno rapportati ad altri parametri!

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MA.....PERCHE' C'E SEMPRE UN MA.......QUEL NESSUNO SAI CHE SIGNIFICA...:SILENZIO E LAVORO DURO,UMILTA' E DETERMINAZIONE.
DIPENDE SEMPRE DOVE SCEGLI DI COLLOCARTI,NOI CI COLLOCHIAMO IN UN AMBIENTE DI ATLETI CHE SONO GUERRIERI,AI MASSIMI VERTICI,MONACI E SOLDATI PRONTI A FARSI CIO' CHE MI SONO FATTO ADDOSSO PUR DI ARRIVARE DOVE DEVONO ARRIVARE,PRONTI A RONPERSI L'OSSO DEL COLLO PERCHE' LORO ...POSSONO ANDARE OLTRE! NON PARLIAMO DEL LATTAIO O DI COSTANTINO,IL LIVELLO DOVE TI SEI SPINTO TI HA DATO QUEL LAVORO CHE HAI ADDOSSO E DENTRO DI TE CHE LA GENTE SOGNA GUARDANDO FUMETTI DI SUPER EROI,"NON SEI NESUNO" SIGNIFICA "NON C'E' MAI FINE AL VIAGGIO" E TU SEI SOLO A META' STRADA IL MEGLIO DEVE ANCORA ARRIVARE.

Sono le associazioni mentali che fanno gli altri che non hanno significato, non sanno di sacrifici, dedizione, l'uso di sovraccarichi!
Io non coltivo benessere ma costruisco armonia!

quindi in sostanza fate tanto sdighete sdaghete insomma xD

no dico fermete! vattela a pià co uno che te vole spaccà le chiappe!

come te vojo di', a frate'...
scandalo d'omo!