Paleodieta e massa.

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Davide1982x
00Wednesday, September 15, 2010 8:59 PM
Ciao a tutti. Da circa 6 mesi ho intrapreso la paleodieta rispettandone i dettami tranne un giorno a settimana che solitamente è la domenica. Sono alto 1.74, prima di iniziare la paleodieta pesavo 90 kg ed ora ne peso circa 82, mi vedo ovviamente molto più definito rispetto a prima. Ad inizio settembre ho ripreso da preparazione forza, i carichi aumentano ma non noto alcun aumento di peso. Volevo sapere da chi di voi come Fabrizio78 la segue, quali sono le vostre esperienze in merito. Non contando le calorie non è possibile avere riferimenti precisi in modo da correggere eventualmente la dieta. E' una cosa normale non notare aumenti di peso corporeo evidenti oppure mangio troppo poco?
Scusate la lunghezza della richiesta.
peterpump
00Thursday, September 16, 2010 10:00 AM
Re:
Davide1982x, 15/09/2010 20.59:

Ciao a tutti. Da circa 6 mesi ho intrapreso la paleodieta rispettandone i dettami tranne un giorno a settimana che solitamente è la domenica. Sono alto 1.74, prima di iniziare la paleodieta pesavo 90 kg ed ora ne peso circa 82, mi vedo ovviamente molto più definito rispetto a prima. Ad inizio settembre ho ripreso da preparazione forza, i carichi aumentano ma non noto alcun aumento di peso. Volevo sapere da chi di voi come Fabrizio78 la segue, quali sono le vostre esperienze in merito. Non contando le calorie non è possibile avere riferimenti precisi in modo da correggere eventualmente la dieta. E' una cosa normale non notare aumenti di peso corporeo evidenti oppure mangio troppo poco?
Scusate la lunghezza della richiesta.




Behse hai perso peso e sei più definito sicuramente hai bisogno di incrementare la quota alimentare per crescere
Davide1982x
00Thursday, September 16, 2010 1:51 PM
Il problema è che senza contare le calorie non si possono avere riferimenti precisi per aumentare la quota calorica in maniera adeguata.
fabrizio_78
00Thursday, September 16, 2010 2:49 PM
Re:
Davide1982x, 15/09/2010 20.59:

Ciao a tutti. Da circa 6 mesi ho intrapreso la paleodieta rispettandone i dettami tranne un giorno a settimana che solitamente è la domenica. Sono alto 1.74, prima di iniziare la paleodieta pesavo 90 kg ed ora ne peso circa 82, mi vedo ovviamente molto più definito rispetto a prima. Ad inizio settembre ho ripreso da preparazione forza, i carichi aumentano ma non noto alcun aumento di peso. Volevo sapere da chi di voi come Fabrizio78 la segue, quali sono le vostre esperienze in merito. Non contando le calorie non è possibile avere riferimenti precisi in modo da correggere eventualmente la dieta. E' una cosa normale non notare aumenti di peso corporeo evidenti oppure mangio troppo poco?
Scusate la lunghezza della richiesta.




Ciao, io in questo periodo non sto seguendo proprio la paleo nel senso che seppur non conto più le kcal, oltre agli alimenti paleo, mangio anche riso, avena a volte qualche fetta di grana padano e se mi va e ho fame dopo i pasti principali aggiungo gallette di farro con miele di castagno. La paleo precisa alla lettera la seguo solo quando inizio la fase di def. che solitamente dura, nel mio caso, 16 settimane. E ovviamente dal sabato sera e domenica sera mangio cioè che mi pare e piace. Tornando al tuo caso non vedo il problema, se a 82kg sei più forte e definito di prima stai andando benone, tieni conto che nei periodi di preparazione forza e di forza il peso nn tende ad aumentare e se lo fa è di poco. Cmq ti do un consiglio, se desideri alire di peso mangia sempre qualcosa oltre la sazietà ma senza esagerare. Fai il tuo pasto e mangia fino a che se sazio poi mangia magari una manciata di noci ed un frutto o un uovo extra ad ogni pasto principale oppure fai lo stesso procedimento ma con gli spuntini.
Davide1982x
00Friday, September 17, 2010 12:16 PM
Grazie del consiglio, cercherò di mangiare qualcosa oltre la sazietà. Per curiosità, nelle tue precedenti esperienze quanti chili sei aumentato proseguendo nei mesocicli alimentandoti in semi-paleo? Almeno avrò un riferimento.
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