PREP FORZA IN DOPPIA BOTTA AL RIENTRO DALLA PAUSA ESTIVA

Buongiorno,
cosa ne pensate di uno schema di prepar forza in a/b da applicare in settembre al rientro della pausa suddiviso in questa maniera:
1-2 sett A: panca, lat inv, p. stretta
8-9 sett B: squat, stacco, lento avanti
15-16 sett: test A
22-23 sett: test B
24-30 sett: scarico
01 ottobre inizio w.o. forza

tutto ciò premettendo di non fallire la target nei test e con l'intento di far coincidere il w.o. nei tempi di un mese effettivo e non oltre.

Potrebbe essere una buona idea, l'unica cosa che nn mi quadra è lo scarico dopo i test? Ma i test nn vanno fatti appunto dopo lo scarico di 14gg? Cmq secondo me la doppia e tripla botta fuzionano alla grande solo su uno schema AB che permette di controllarfe molto meglio le variabili di riposo.

fabrizio_78, 28/07/2011 12.59:

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Potrebbe essere una buona idea, l'unica cosa che nn mi quadra è lo scarico dopo i test? Ma i test nn vanno fatti appunto dopo lo scarico di 14gg? Cmq secondo me la doppia e tripla botta fuzionano alla grande solo su uno schema AB che permette di controllarfe molto meglio le variabili di riposo.

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fabri il discorso è di non finire a cavallo di due mesi per un singolo w.o. e far passare troppo tempo tra una sessione e la successiva dello stesso gruppo 20 gg mi sembrano piu che suff.
ripeto ammesso che non fallisca la target e che quindi fili tutto liscio come è successo a me ora in ipertrofia db di luglio.
lo scarico lo fai nell'ultima settimana..nei giorni rimanenti senza massimali e poi riparti con forza 1

Concordo l'ideale della doppia botta va eseguito con una sequenza AB,
è l'ideale con A doppia per una settimana e successivamente B.