PALEODIETA

Salve a tutti!!Da 3 settimane ho cominciato con la paleodiet...la sto testando e sperimentando su di me per vedere che risultati otterrò!!Sono al mesociclo ipertrfofia del primo macro come scheda...prima di cominciare la paleo ero a 96,5 kg (185 cm di altezza) con 12.5% grasso corporeo...ho eliminato dalla dieta riso e pasta sostituendoli con frutta e verdura!!!essenzialmente mangio solo carne(bianca e rossa),uova,pesce,frutta e frutta secca,verdura(pomodori e patate compresi).....come eccezioni alla paleo stretta non ho voluto togliere il latte allla mattina(sono uno che geneticamente digerisce perfettamente il latte ,che non mi provoca acidità) il caffè nel pre workout e dopo pranzo(abitudine!!)...nei pre workout di solito oltre alle proteine(non uso polveri)mangio sempre 2 banane che mi caricano bene...e cosi uguale nel post workout(con altra frutta anche)!!!naturalmente bevo acqua alkalina!!Le prime sensazioni sono state di miglioramento estetico della cute,perdita di grasso(sto facendo anche aerobica dopo i pesi),sensazione di benessere generale..nessuna perdita di forza...(almeno x ora...attualmente essendo in ipertrofia la cosa non è molto verificabile...si vedrà meglio quando riaffronterò un mesociclo di forza),insomma per ora i riscontri sono positivi ma,volevo chiedere a voi,se ce qualcuno che magari in passato l'ha affrontata o che la sta facendo come me,ed anche agli altri utenti,se ci sono degli svantaggi utilizzando questa dieta....un dubbio su tutti:PERDERò MASSA MAGRA? per ora mangio 2.3 gr di pro x peso corporeo...grazie x tutti i pareri e consigli che mi saranno proposti!!

Quali sono i riferimenti bibliografici per documentarsi sulla paleodieta?