Lunedì 27 agosto
Colazione (2.5)
the verde 0
coffe 0
200ml di latte scremato 1
una fetta di pane 1
2 cucchiaini di marmellata 0.5
Pranzo (5.5)
carote bollite 0
1 cucchiaino di olio 1
uno spicchio d'ananas 1
un hamburgher 3.5
Merenda (1.5)
una banana 1.5
Cena (10)
carote bollite 0
un cucchiaino di olio 1
100g di pasta integrale 4
200g di trota salmonata al cartoccio 5
Totale 19.5 willows
Martedì 28 agosto
Colazione (3)
the verde 0
coffe 0
200ml latte scremato 1
3 fette biscottate integrali 1.5
2 cucchiaini di marmellata alle arance 0.5
Pranzo(4)
carote 0
insalata 0
tacchino arrosto 150g 3 (l'ho calcolato con il programmino trovapunti
)
un cucchiaino di olio 1
Merenda (0.5)
una pesca noce 0.5
Cena (10.5)
80g di pasta integrale 3
un hamburgher 3.5
4 fette di pancarrè 2
una mela 1
2 pesche 1
Spuntino (2)
uno yughurt magro 1
una granita 1
Totale della giornata 20 willows