Muscolatura

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Federico(1993)

00domenica 4 novembre 2012 12:36

Dopo aver praticato per qualche anno nuoto di resistenza e aver successivamente frequentato una palestra (5 volte a settimana per circa un'ora) mi sono appassionato al ciclismo. Il problema è che a causa delle precedenti attività mi ritrovo con una pesante ed inutile massa muscolare nella parte superiore del corpo.
Dopo aver smesso di andare in palestra non ho più svolto esercizi specifici per braccia/ pettorali/ spalle (anzi ho provato ad utilizzare la parte superiore del corpo il meno possibile) ma la massa muscolare non cala. Sono riuscito solamente a passare da 69 Kg per 172 cm di altezza a 67 Kg. In particolare i pettorali e le spalle continuano ad essere molto muscolosi e massici.
Come riuscire ad eliminare altri 5 Kg di muscoli che mi appesantiscono in salita? (Oppure almeno trasferirli dagli arti superiore a quelli inferiori)?

Jack.ciclista

00domenica 4 novembre 2012 16:54

Intanto benvenuto
Non sono un esperto ma la prima cosa che mi viene in mente è quella di uscite molto lunghe (almeno 4 o 5 ore), dove quando ti trovi senza energie il tuo organismo va a succhiare tutto quello che trova e che serve meno.

CaSe63

00domenica 4 novembre 2012 17:26

Re:

Federico(1993), 04/11/2012 12:36:
Dopo aver praticato per qualche anno nuoto di resistenza e aver successivamente frequentato una palestra (5 volte a settimana per circa un'ora) mi sono appassionato al ciclismo. Il problema è che a causa delle precedenti attività mi ritrovo con una pesante ed inutile massa muscolare nella parte superiore del corpo.
Dopo aver smesso di andare in palestra non ho più svolto esercizi specifici per braccia/ pettorali/ spalle (anzi ho provato ad utilizzare la parte superiore del corpo il meno possibile) ma la massa muscolare non cala. Sono riuscito solamente a passare da 69 Kg per 172 cm di altezza a 67 Kg. In particolare i pettorali e le spalle continuano ad essere molto muscolosi e massici.
Come riuscire ad eliminare altri 5 Kg di muscoli che mi appesantiscono in salita? (Oppure almeno trasferirli dagli arti superiore a quelli inferiori)?

Benvenuto anche da parte mia, intanto.
Non sono un esperto, ma so che un muscolo che non viene sollecitato tende a perdere volume, quindi penso che sia solo questione di tempo.
Come diceva Jack, facendo uscite lunghe, l'organismo tende ad asciugare quello che c'è in eccesso.
Ricordo che Cassani aveva parlato di questo problema a proposito di Armstrong: a prescindere dai giudizi sul texano, lui, che aveva fatto triathlon prima di passare professionista, aveva lo stesso problema, spalle e pettorali eccessivamente sviluppati. Come abbia ovviato al problema, però, forse è meglio non domandarglielo... [SM=g27997]

Ciao.
Sergio

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