Lunedì 15/09/2008 - RICONDIZIONAMENTO A
LEGENDA DIARIO
Giorno di allenamento :15/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 2
peso ore 19:15 : 83,3 + (1kg)
temperatura: 17°
battiti a riposo: 64
battiti dopo 15 secondi alzato: 74
battiti dopo 120 secondi alzato: 71
Battiti in allenamento : 104
Ora inizio WO : 20:05
Ora fine WO :20:35
Minuti di allenamento : 30'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :normale
WO
Pressa technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Pressa technogym orizzontale 2x15,12@22,5kg rec 1.00
Leg Curl technogym singolo 2x15,12@51 rec 40''
Lento avanti al MP technogym 2x15,12@64,5-64,5kg rec 1.00
Spinte Manubri 2x12-10@22kg-18kg rec 40''
Panca Stretta technogym 2x12-10@55-57,5 rec 1.00
Sit up 3x25-10+15-10+15@5-5(scalo a bw)-5(scalo a bw) rec 40''
Attività aerobica:
Nessuna