METABOLISMO IPERVELOCE - COME FACCIO A METTERE SU MASSA?

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speedy.85
00Tuesday, June 15, 2010 6:52 AM
Ciao sono un ragazzo di 24 anni, 1.76cm per 62 kg.
Ho un fisico atletico molto scolpito ma ho l'impressione che quando sono in maglietta la gente non pensi "quanto sei allenato" bensì "quanto sei magro".
La mia struttura ossea é molto fine.Ossa molto sottili.Polsi come un bambino!!
Il Metabolismo iper-veloce.Mangio come un leone e ho sempre fame. Non seguo una dieta particolare, ma cerco di non mangiare schifezze e di aver ogni giorno un buon apporto di carboidrati e di proteine (3 albumi ogni colazione). Se salto un pasto ho mal di pancia.Pazzesco!!!
Faccio palestra regolarmente da più anni e altre attività fisiche come l'arrampicata e il calcio.
LE MIE DOMANDE
-Sarebbe opportuno rivolgersi ad un dietologo per avere un tabella dietetica in grado di favorire l'aumento di massa?
(Da 5 anni a sta parte sono sempre tra i 59 e i 62kg,sia che mi ammazzo di attivita' sia no)
-Mi aiuterebbbe qualche integratore? (proteine,aminoacidi,cmq nulla di "pesante") :ok2:
-Leggendo in giro e sul forum ho come l'impressione che piu' faccio attivita'(magari anche solo le mie 50 flessioni al giorno),piu' il fisico "brucia" calorie..E' quindi controproducente per l'aumento di massa fare ogni giorno qualcosa? Dovrei addirittura smettere di fare gli addominali ogni giorno?

Sia chiaro.Non voglio(e non sarei mai) essere un Sivester Stallone.Non pretendo di arrivare a 80 kili,ma almeno di rinforzare un po' la struttura,arrivare dai 65-70kg.Non mi sembra di chiedere l'universo ma fino ad ora il mio fisico a sempre risposto ridendomi in faccia..
Che strana la vita,chi si ammazza per buttare giu qualche kilo e chi fa lo stesso per metterli su.Grazie a tutti per esserci,un salutone,
fabrizio_78
00Tuesday, June 15, 2010 7:40 AM
Re:
speedy.85, 15/06/2010 6.52:

Ciao sono un ragazzo di 24 anni, 1.76cm per 62 kg.
Ho un fisico atletico molto scolpito ma ho l'impressione che quando sono in maglietta la gente non pensi "quanto sei allenato" bensì "quanto sei magro".
La mia struttura ossea é molto fine.Ossa molto sottili.Polsi come un bambino!!
Il Metabolismo iper-veloce.Mangio come un leone e ho sempre fame. Non seguo una dieta particolare, ma cerco di non mangiare schifezze e di aver ogni giorno un buon apporto di carboidrati e di proteine (3 albumi ogni colazione). Se salto un pasto ho mal di pancia.Pazzesco!!!
Faccio palestra regolarmente da più anni e altre attività fisiche come l'arrampicata e il calcio.
LE MIE DOMANDE
-Sarebbe opportuno rivolgersi ad un dietologo per avere un tabella dietetica in grado di favorire l'aumento di massa?
(Da 5 anni a sta parte sono sempre tra i 59 e i 62kg,sia che mi ammazzo di attivita' sia no)
-Mi aiuterebbbe qualche integratore? (proteine,aminoacidi,cmq nulla di "pesante") :ok2:
-Leggendo in giro e sul forum ho come l'impressione che piu' faccio attivita'(magari anche solo le mie 50 flessioni al giorno),piu' il fisico "brucia" calorie..E' quindi controproducente per l'aumento di massa fare ogni giorno qualcosa? Dovrei addirittura smettere di fare gli addominali ogni giorno?

Sia chiaro.Non voglio(e non sarei mai) essere un Sivester Stallone.Non pretendo di arrivare a 80 kili,ma almeno di rinforzare un po' la struttura,arrivare dai 65-70kg.Non mi sembra di chiedere l'universo ma fino ad ora il mio fisico a sempre risposto ridendomi in faccia..
Che strana la vita,chi si ammazza per buttare giu qualche kilo e chi fa lo stesso per metterli su.Grazie a tutti per esserci,un salutone,



Non mi risulta che un leone mangi solo 3 albumi a colazione, piuttosto un canarino mangia così..... scusa ma in 15 anni di allenamenti ne ho sentita gente dire io mangio come un leone, un gorilla, un cinghiale, ecc e nn aumento di 1kg... poi gli dicevo come mangiavo io e mi guardavano come se fossi un pazzo.... quante kcal mangi al giorno? Se nn le sai quantificare nn hai un punto di partenza per cui vai a casaccio.
Gli integratori nn servono a nulla se la dieta nn è a posto.
mimmods
00Tuesday, June 15, 2010 10:56 AM
Re: Re:
fabrizio_78, 15/06/2010 7.40:



Non mi risulta che un leone mangi solo 3 albumi a colazione, piuttosto un canarino mangia così..... scusa ma in 15 anni di allenamenti ne ho sentita gente dire io mangio come un leone, un gorilla, un cinghiale, ecc e nn aumento di 1kg... poi gli dicevo come mangiavo io e mi guardavano come se fossi un pazzo.... quante kcal mangi al giorno? Se nn le sai quantificare nn hai un punto di partenza per cui vai a casaccio.
Gli integratori nn servono a nulla se la dieta nn è a posto.



Parole sante...
Anche io fino ai 23-24 anni pesavo 58kg per 1.73di altezza,ed ero convinto di mangiare a sufficenza e di non ingrassare...
Poi ho scoperto il naturalbb,ho letto il biio,Mc bob &co,e ho iniziato ad assumere le giuste calorie,ma soprattutto le giuste proteine, arrivando a 2,5g(/kg di massa magra)abbondanti di pro al giorno....
Risultato?
72,5 kg con +0-la stessa massa grassa di quando pesavo 58kg....
Non mangiare come un "leone",ma mangia come un naturalbb,allenati con cognizione e vedrai i kg salire sia sulla bilancia che sul bilancere..
natural86
00Tuesday, June 15, 2010 9:37 PM
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