La dieta di Pinktitti

Schema da 1250 calorie
(questo e' un messaggio che avevo scritto sul forum, lo copio e incollo qua cosi' tutte quelle che sono interessate possono leggerlo comodamente)
Allora, solitamente faccio colazione con un the e un pacchetto di pavesini (in realta' a questa combinazione dovrei aggiungere uno yogurt, ma preferisco fare uno spuntino in piu' e prendere la frutta ai pasti) -> modificata con yogurt magro a colazione e 4 oro Saiwa (normali o integrali) e un caffe' senza zucchero o con dolcificante.

Pranzo: un secondo abbondante (120 gr di carne o 160 gr di pesce o 70 gr di bresaola o crudo, o due uova, o 150 gr di fiocchi di latte), 50 gr di pane (se volete ridurre lo schema a 1200 calorie il pane del pranzo deve essere 40 gr), 150 gr di verdura (in realta' insalata posso mangiarne a volonta', quindi o mi faccio un piatto di verdura cotta e poi insalata scondita o condita soltanto con un cucchiaino d'olio e vinaigrette fatta con senape, aceto di mele e dolcificante, oppure peso i pomodori e li unisco all'insalata per una mega insalatona mista) e poi mangio una porzione di frutta (sui 200 gr circa).

Merenda: mi faccio lo yogurt della colazione (in realta', quando mangio in mensa, lo yogurt lo mangio dopo pranzo e a merenda mi porto su la frutta) -> ultimamente questo passaggio lo salto perche' non riesco mai a trovare il tempo, al lavoro, di fare uno spuntino.

Cena: 40 gr di pasta e 50 gr (40 per lo schema di 1200 calorie) di pane, o in alternativa 80 gr (70) di pasta o 100 (90) gr di pane, una porzione piccolina di secondo (sui 100 gr di carne o 60 gr di mozzarella o 50 di crescenza), solito contorno di verdura, 200 gr di frutta.

Alimenti che ho liberi durante il giorno: bevande light, ghiaccioli, sedano, finocchio, carote, insalata, sottaceti, dadi da brodo - logicamente non ne mangio piu' di uno al giorno, se lo mangio - limone, aceto. La razione complessiva di olio in un giorno sono 3 cucchiaini.

Io cosi' facendo mi sazio, nel weekend mangio un po' meno a pranzo e mi concedo qualche sfizio se sono fuori a cena - scegliendo, ovviamente, tra gli sfizi piu' leggeri - e una volta alla settimana e' concessa anche la pizza (limitando durante il giorno il consumo di pane a 40 gr a pranzo).

mi sembra una dieta equilibrata e adatta alla cucina mediterranea.... infatti si vedono i risultati!
bravissima

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Scritto da: Lucilla Jones 09/11/2005 9.38
mi sembra una dieta equilibrata e adatta alla cucina mediterranea.... infatti si vedono i risultati!
bravissima

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Grazie!
E poi ho trovato delle ricettine in cui utilizzo gli ingredienti della dieta che non mi fanno per niente sentire a dieta!!!

Mangio meglio adesso di quanto non facessi prima!

a quella della mia dietologa!!!
solo con l'inversione della cena con il pranzo perchè a casa non sono abituata a mangiare pasta alla sera

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Scritto da: scully74 09/11/2005 10.05
a quella della mia dietologa!!!
solo con l'inversione della cena con il pranzo perchè a casa non sono abituata a mangiare pasta alla sera

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Ho invertito anche io il pranzo con la cena, perche' mangiare la pasta a cena secondo me limita i danni, visto che la peso e preparo un condimento leggero...

Invece a pranzo, in mensa, solitamente prendo una bistecca ai ferri, un piatto di insalata cruda con un cucchiaio di senape, un piatto di verdura cotta, pane e frutta....

Mi sa che allora e' proprio la stessa....

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Scritto da: Pinktitti 08/11/2005 19.33
Schema da 1250 calorie
(questo e' un messaggio che avevo scritto sul forum, lo copio e incollo qua cosi' tutte quelle che sono interessate possono leggerlo comodamente)
Allora, solitamente faccio colazione con un the e un pacchetto di pavesini (in realta' a questa combinazione dovrei aggiungere uno yogurt, ma preferisco fare uno spuntino in piu' e prendere la frutta ai pasti) -> modificata con yogurt magro a colazione e 4 oro Saiwa (normali o integrali) e un caffe' senza zucchero o con dolcificante.

Pranzo: un secondo abbondante (120 gr di carne o 160 gr di pesce o 70 gr di bresaola o crudo, o due uova, o 150 gr di fiocchi di latte), 50 gr di pane (se volete ridurre lo schema a 1200 calorie il pane del pranzo deve essere 40 gr), 150 gr di verdura (in realta' insalata posso mangiarne a volonta', quindi o mi faccio un piatto di verdura cotta e poi insalata scondita o condita soltanto con un cucchiaino d'olio e vinaigrette fatta con senape, aceto di mele e dolcificante, oppure peso i pomodori e li unisco all'insalata per una mega insalatona mista) e poi mangio una porzione di frutta (sui 200 gr circa).

Merenda: mi faccio lo yogurt della colazione (in realta', quando mangio in mensa, lo yogurt lo mangio dopo pranzo e a merenda mi porto su la frutta) -> ultimamente questo passaggio lo salto perche' non riesco mai a trovare il tempo, al lavoro, di fare uno spuntino.

Cena: 40 gr di pasta e 50 gr (40 per lo schema di 1200 calorie) di pane, o in alternativa 80 gr (70) di pasta o 100 (90) gr di pane, una porzione piccolina di secondo (sui 100 gr di carne o 60 gr di mozzarella o 50 di crescenza), solito contorno di verdura, 200 gr di frutta.

Alimenti che ho liberi durante il giorno: bevande light, ghiaccioli, sedano, finocchio, carote, insalata, sottaceti, dadi da brodo - logicamente non ne mangio piu' di uno al giorno, se lo mangio - limone, aceto. La razione complessiva di olio in un giorno sono 3 cucchiaini.

Io cosi' facendo mi sazio, nel weekend mangio un po' meno a pranzo e mi concedo qualche sfizio se sono fuori a cena - scegliendo, ovviamente, tra gli sfizi piu' leggeri - e una volta alla settimana e' concessa anche la pizza (limitando durante il giorno il consumo di pane a 40 gr a pranzo).

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Dall'alto della mia esperienza, , è una buona dieta,anche se la trovo un po' carente dal punto di vista calorico, visto il tuo peso iniziale.

Cmq complimenti

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Scritto da: sarasplendente 09/11/2005 21.49


Dall'alto della mia esperienza, , è una buona dieta,anche se la trovo un po' carente dal punto di vista calorico, visto il tuo peso iniziale.

Cmq complimenti

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Grazie per il tuo parere, Sara! Cmq, anche sulla base dei consigli elargiti da Tonto, sto integrando qualcosina, soprattutto nei giorni in cui vado in palestra (che sono quattro alla settimana ), diciamo che faccio uno spuntino da circa 200 calorie prima dell'allenamento...

Che te ne pare?

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Scritto da: Pinktitti 09/11/2005 22.04


Grazie per il tuo parere, Sara! Cmq, anche sulla base dei consigli elargiti da Tonto, sto integrando qualcosina, soprattutto nei giorni in cui vado in palestra (che sono quattro alla settimana ), diciamo che faccio uno spuntino da circa 200 calorie prima dell'allenamento...

Che te ne pare?

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Prima della palestra mi mangiavo sempre, su consiglio di una dietologa rompibip (mia madre ), due o tre albicocche secche o altra frutta

Per Laura!

grazie cara!!!!

anche d apartemia!!!

Grazie Titty!

Adesso la stampo e la studio

Rita

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Scritto da: nzl 07/11/2006 14.08
Grazie Titty!

Adesso la stampo e la studio

Rita

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Questo e' il punto di partenza, da li' io sono partita per sperimentare tutti i trucchi che avevo letto nei vari libri/riviste, e per mettere in pratica le mie personali teorie... che condivido volentieri!

anche un po' della tua disciplina/volontà?

magari

Willpower download started...

SEI CONNESSA???????????????????

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Scritto da: Pinktitti 13/11/2006 12.40
Willpower download started...

SEI CONNESSA???????????????????

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ehm..non riesco a scaricare il software