Giugno - Luglio IL DiaRiO dell'Estate !

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garganna

00mercoledì 19 giugno 2013 17:57

*Luglio*
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 8.07	yoghurt bianco magro 30g cereali caffe'	---	due polpette di lenticchie ciambotta 2cc olio 30g pane	---	spigola sulla brace (due piccole) fagiolini olio e limone 30g pane 1 pesca
MARTEDI' 9.07	caffe' pancakes iaia_made (mezzo uovo, 30g farina, 1cc burro) 1cc marmellata hm cappuccino del bar	----	85,1 orecchiette risottate con le cozze (circa 100g pasta fresca 2cc olio) 1 percoco
MERCOLEDI' 10.07
GIOVEDI' 11.07
VENERDI' 12.07
SABATO 13.07
DOMENICA 14.07

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franci.b

00mercoledì 19 giugno 2013 20:12

ehhhhhhhhhhhh

Anna la tua buona volontà mi stimola...
ma sento di non essere ancora pronta, così lascio che sia, per qualche giorno ancora, il tempo che la mia testa maturi il percorso diventato ormai INDISPENSABILE.

garganna

00lunedì 24 giugno 2013 11:05

Giugno settimana 17-23

*Giugno*
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 17.06	40g pane di segale 120g latte p.s. 2cc philadelphia light 2cc marmellata hm		insalata mista 100g petto di pollo alla piastra 1cc olio 30g pane integrale	ciliegie	cous cous con fagiolini ceci ciliegie 2cc olio evo manciata di ciliegie
MARTEDI' 18.06	40g pane di segale 120g latte p.s 2cc philadelphia light 2cc marmellata hm	yoghurt bianco magro 5 anacardi	insalata mista 80g ricotta 1cc olio 30g pane bianco	albicocche e tisana	cous cous con fagiolini, gamberi curry 1cc olio gamberi
MERCOLEDI' 19.06	40g pane di segale 120g latte p.s. 2cc philadelphia lith 2cc marmellata hm	yoghurt bianco magro 3 noci	insalata mista fagiolini pollo alla piastra 1cc olio 30g pane integrale	.......	spigola al vapore 2 gamberoni al vapore insalata di fagiolini e pomodori morso di pane 2cc olio manciata di ciliegie
GIOVEDI' 20.06	87,6 yoghurt magro bianco 15g fiocchi avena 10g corn flakes 3 noci + 100g ciliegie caffe'	.....	passato di verdure al curry (con patate e fagioli) 1cc olio evo 10g fiocchi avena manciata di ciliegie	........	forchettata di spaghetti integrali con le cozze impepata di cozze 20g pane manciata di ciliegie
VENERDI' 21.06	88,8 yoghurt magro bianco 15g fiocchi avena 15g corn flakes 120g ciliegie caffe'	-----	burgher di soia fagiolini 1cc olio manciata ciliegie	------	3/4 pizza con verdure grigliate fagiolini aglio e menta
SABATO 22.12	yoghurt magro bianco manciata di corn flakes caffe'	-----	panino (80g) con pomodoro olio cacioricotta basilico e rucola (sul mare)	percochi	impepata di cozze seppie sui carboni fioroni
DOMENICA 23.06	tazza di latte p.s. caffe' 2 fettine pane caldo 2cc philadelphia light 2cc marmellata	fioroni appena colti	insalata di farro (farro, pomodorini, rucola olio e cacioricotta) 2 pesche	fioroni	fondina piccola spaghetti alla s. giuannid (pomodorini acciuga aglio olio) un po' di insalata di grano avanzata un po' di seppie avanzate da ieri in insalata fiorone con rhum e velo di nutella	passeggiata di 4km in campagna

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garganna

00lunedì 1 luglio 2013 09:53

Giugno settimana 23-30

*Giugno*
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 24.06	1/2 cornetto vuoto cappuccino del bar	-----	zucchine fetta di maiale magra arrostita (120g)	fiorone	cena di S. Giovanni (free)
MARTEDI' 25.06	----	cocomero	insalata mista 2cc olio 4 salsiccette vitello (120g) fetta di pane di patate (50g) cocomero	yoghurt magro dolce manciata ciliegie	fagiolini con olio menta e aglio 4 salsiccette (avanzo del pranzo) 40g pane ai cereali cocomero
MERCOLEDI' 26.06	yoghurt magro dolce 2cc fiocchi avena 2 fette biscottate con marmellata hm caffe'	ore 12,00 1 banana 1 fiorone	ore 17,15 fricassea di fagiolini (1cc olio, 1 uovo XXL, fagiolini e limone) 50g pane integrale	----	passato di verdura al curry con 1cc olio 4CC di fiocchi avena gamberi al vapore cocomero
GIOVEDI' 27.06	86,6 (-1Kg) caffe' yoghurt magro bianco dolce 10g fiocchi avena 20g corn flakes 1 pesca e due noci	yoghurt magro alla ciliegia	burgher di soya insalata con olio 40g pane integrale	----	pic nic
VENERDI' 28.06	caffe' yoghurt magro bianco 15g fiocchi avena 15g corn flakes 4 noci 2 pesche	-----	passato di verdura 3 seppie arrostite fagiolini 2cc olio	----	pizza
SABATO 29.12	yoghurt bianco magro 15g fiocchi avena 15g frumento in fiocchi 2 perine s.giovanni 1 pesca		3 seppie arrostite (finiti gli avanzi) insalata 1cc olio 40g pane 1 fiorone	-----	cena in campagna grigliata di carne (fetta di prosciutto di maiale, 2 bombette) cous cous melanzane e menta insalata cocomero fiorone con rhum e filo di nutella
DOMENICA 30.06	yoghurt magro bianco 15 g fiocchi avena 15g frumento in fiocchi 2 perine s.giovanni 1 pesca	...............	friggitielli al pomodoro 50g cous cous (crudo) insalata con 1cc olio 120 surimi ai gamberi cocomero	........	sformato di melanzane (25g mozzarella + 15g grana + 25g pane integrale + 1cc olio) fagiolini con 1 rosso uovo 1 cc olio 30g pane integrale

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MimiChallange

00giovedì 4 luglio 2013 11:27

Ho sbavato un po' quando ho letto "pesto alle mandorle e zenzero".. è grave? [SM=g27828]

Deve essere la fine del mondo!!

garganna

00giovedì 4 luglio 2013 12:17

Re:

MimiChallange, 04/07/2013 11:27:
Ho sbavato un po' quando ho letto "pesto alle mandorle e zenzero".. è grave?
Deve essere la fine del mondo!!

bbbbuuuuoooooonnnerrrrrimmmmoooooo !!!!!

Mandorle, aglio, olio evo, basilico, menta e 1cc di zenzero in polvere... aggiusta di sale e pepe e manteca con 1 cucchiaio di ricotta freschissima !!!!

Una goduria... !!!! [SM=g27811]

MimiChallange

00giovedì 4 luglio 2013 20:09

Questo me lo provooooo! :D

garganna

00venerdì 5 luglio 2013 08:15

Re:

MimiChallange, 04/07/2013 20:09:

Questo me lo provooooo! :D

garganna

00lunedì 8 luglio 2013 10:12

settimana 1-7 luglio

*Luglio*
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 1.07	caffe' yoghurt magro dolce 15g fiocchi avena 20g frumento integrale 2perine 1 pesca	----	85,9 insalata mista con mais (2CC) 100g petto pollo arrosto 20g grana 2cc olio 30g pane bianco	-----	cena con amici fondina piccola di pasta al pesto di mandorle e zenzero caponata di melanzane qualche biscottino inzuppato nel vino dolce
MARTEDI' 2.07	caffe' 30g corn flakes 1 percoco 1 yoghurt bianco dolce	-----	insalata mista con 2cc olio orata arrosto 30g pane bianco 1 pesca noce 1 percoco	------	cena con amici porzione piccola (50g) di cous cous nature seppie e polpo arrosto (circa 150g) cornaletti al pomodoro 2 fioroni (olio usato per cucinare i cornaletti - max 2cc)
MERCOLEDI' 3.07	caffe' biscotto con pasta frolla e marmellata albicocche (strudel al bar) cappuccino bar	1 albicocca	insalata mista con polpo e seppie arrostite (120g - avanzo) 2cc olio 40g pane bianco 2 percochi	------	150g polpettone casalingo (cotto al vapore) fagiolini al pomodoro olio per cucinare i fagiolini (2cc) 100g patate 20g pane ai cereali albicocca
GIOVEDI' 4.07	86,0 (-0,6) yoghurt bianco magro 15g fiocchi avena 20g corn flakes 1 pesca + 1 albicocca	----	(90g) polpettone avanzato 100g cotta pasta con 1cc olio, cacioricotta (15g) e pepe fagiolini, pomodori, caroselli 20g pane azzimo di farro	2 albicocche	180g fave peso cotto zucchine alla poverella 30g pane azzimo di farro 3cc olio
VENERDI' 5.07	86,5 yoghurt bianco magro 15g fiocchi avena 20g corn flakes 1 pesca + 1 albicocca		spigola all'acqua pazza (200g peso cotto) pomodorini appassiti con capperi e aglio 1 pesca + 1 pesca noce	----	orata sui carboni insalatona mista fagiolini aglio e menta 3cc olio 40g pane azzimo di farro
SABATO 6.07	yoghurt magro bianco 30g muesli con frutta secca 2 albicocche 1CC crusca avena	----	60g cous cous petto di pollo arrostito curry di verdure 2cc olio	----	pizza bianca solo con verdure grigliate e spolverata cacioricotta 1cc marmellata 2 albicocche	passeggiata in campagna (45')
DOMENICA 7.07	2 polpette di lenticchie succo di pompelmo	---	---	succo pompelmo 2 albicocche	3 polpette lenticchie ciambotta cous cous pancakes con sciroppo al cioccolato	passeggiata in campagna (45')

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