Re:
mistermax.86, 02/09/2011 13.03:
Buongiorno a tutti quanti voi, mi chiamo Massimo e vi scrivo da Roma.
ho 25 anni e sono un insegnante, laureato iusm con diversi brevetti in campo del body building. mi scuso sin da ora se questa mia domanda è postata in un settore sbagliato.
mi alleno ormai da anni e non posso lamentarmi.
parlando con dei colleghi al lavoro mi hanno consigliato questo metodo biio e dunque eccomi qui a chiedere a voi, esperti in materia, alcune informazioni per questo nuovo anno.
fin ora ho allenato la forza eseguendo cicli russi o poliquin e devo dire che mi sn trovato sempre bene, ma vorrei migliorarmi ancor di più.
ora vorrei provare questo sistema biio.
ho letto sul sito net integratori tutti gli articoli scritti dal professor Tozzi e mi hanno affascinato.
Devo comunque fare delle domande per capire bene alcune cose.
ho ripreso ad allenarmi ed il periodo preparatorio prima della forza 1 e successivamente 2 lo terminerò domenica 11 settembre.
queste le domande.
1) a partire dalla prossima settimana, quindi dal 5 settembre, devo provare i miei massimali in modo da utilizzarli poi nel lavoro di forza 1?
2) forza 1 dura 4 settimane giusto? 3 sono di allenamento ed una di prova massimali?
3) idem per forza 2? dunque forza 1 e forza 2 sono 8 settimane di allenamento?
4)in forza 2 posso allenarmi 3 volte a settimana e non due? chiedo perchè vedo la suddivisione in ABC.
5)potete spiegarmi bene la terza settimana in forza 2?
scusatemi se mi sono dilungato troppo, ma voglio imparare e voglio migliorare le mie metodiche di allenamento e spero di riuscirci con il vostro sistema.
attendo gradita risposta..
a presto, ciao a tutti
Ciao Massimo,benvenuto nel forum
cercherò di rispondere alle tue domande
1)Dopo aver finito preparazione forza (e fatto lo scarico) si effettuano le sedute dei massimali
2)Forza1 dura due microcicli di carico ed uno di scarico,poi due sedute massimali
3)Forza2 sono sempre due microcicli di carico ed uno di scarico e le due sedute di massimali come per forza 1(sucessivamente a forza2 ci sono due settimane di scarico)
4)Non ti consiglio di fare Forza2 in 3 volte x settimana perchè è un allenamento piuttosto pesante a livello neuromuscolare,poi però non conoscendo il tuo recupero che può essere anche velocissimo,la serie target sarà il metro di giudizio
5)Nel terzo microciclo (o settimana) cè lo scarico dove fai due serie per 8 ma non tirate con -20 o 30%