Forza 2 e squat

fenicenera84, 20/10/2012 20:13:

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Iniziando lunedì prossimo il programma Forza 2, con detti rest pause , mi chiedevo se era conveniente usare le tecniche di lockout sia di squat che di panca come esempio vi posto questo video.
https://www.youtube.com/watch?v=BhE7RtBc4nM

facendo così:
per lo squat andrei ad evitare i problemi di rimettere tutte le volte il bilanciere nei blocchi e evitare incastri strani per posare il bilanciere(salvaguardando la schiena).

mentre per la panca piana, eviterei il movimento di stacco del bilanciere che è quello più lenitivo e pericoloso del movimento.

Che ne dite?????

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fenicenera84, 31/10/2012 22:31:

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alla fine, nel secondo microciclo ho invece optato per la versione classica degli esercizi. erano veramente troppo stressanti partendo dal basso, e lo squat non riuscivo a farlo tecnicamente corretto con le gambe già piegate e forzavo troppo sulla schiena.
comunque i carichi mi son aumentati vertiginosamente dal primo al secondo microciclo di forza 2.

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