Potenza ed esplosività
Secondo me sono esercizi da fare solo quando si raggiunge un certo tipo di rapporto con il proprio corpo e l' allenamento intenso.
Mi viene da sorridere quando vedo certi ragazzi nuovo nel mio corso che subito dopo, o subito prima, l' allenamento corrono in sala pesi.
Potenza te la fai con le flessioni...continuative, lente e "piene"( ovvero arrivando a toccare quasi terra con il petto, non come fanno molti che si fermano ad altezza gomiti). Meglio 10 fatte bene, costa fatica..lo so, che 50 fatte col culo; sembra una frase fatta, ma NESSUN insegnante insegna veramente come si facciano.
Fatele a mani aperte, a mani chiuse, sui pugni o sul dorso( difficile da fare)...ma FATENE TANTE E TUTTI I GIORNI.
L' esplosività arriverà di conseguenza, lavorate il più possibile sul sacco. Alternate 1-2 min. di sacco ad altrettanti di vuoto, ma vuoto serio..non guardando in giro.
Un pugile prima dev' esser veloce...poi potente. Durante i match i punti non te li danno se colprisci più forte come al pung-ball delle giostre, ma a chi ne da di più, a chi centra il bersaglio. Un pugno dato sul guantone non serve, un gancio forte se fai solo quello non serve a nulla...stessa cosa per montanti e diretti.
Flessioni, addominali, corda, sacco e tanto vuoto sono le uniche cose che servono davvero ad un pugile.
ps: giusto per ricordarlo, gli unici muscoli che un pugile DEVE aver sempre allenati e possenti..sono gli addominali.