Esempio paleo

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fabrizio_78
00Sunday, May 30, 2010 12:25 PM
Allora visto che ci sono molti dubbi in merito a questa dieta vi posto l'alimentazione che sto seguendo rigorosamente e senza sgarri domenicali da 4 settimane.

Colazione ore 5
280 ml di albume
80g di avena + 30g di uva disidratata sciolti in 350ml di acqua bollente
1 banana grande
20g di noci
3 opercoli omega 3
multivitaminico gaspari

spuntino ore 8
40g Myofusion Gaspari
1 mela

puntino ore 11
40g di Myofusion Gaspari
40g nocciole

pranzo ore 14
80g di riso basmati
180g di petto di pollo
250g di broccoli
20g di evo
3 opercoli omega 3

spuntino ore 17
120g di petto di pollo
1 mela

cena ore 20 e 30
200g filetto di salmone
300g di broccoli
15g evo
3 opercoli omega 3
multivitaminico gaspari


Allora, io di solito peso la frutta secca e le proteine in polvere e naturalmente riso e avena ma ho voluto pesare tutto per un paio di gg per vedere effettivamente che mangio e ho visto che orami dopo 17 anni il mio occhio nn mi inganna in quanto a quantitativi. La dieta è solo un esempio posso variare inserendo manzo, insalata, melone, mandorle ma la struttura rimane invariata. Zero latticini, poco sale, caffè solo la mattina e soprautto se non ho fame nn mi sforzo di mangiare oppure se ho più fame aggiungo un pò di frutta secca ma solo nei gg di allenamento. Perdo 0,7kg a settimana non ho perso forza e mancando 8 settimane al top form, oggi mi vedo "piacevolmente" costretto ad interrompere la dieta per concedermi il pranzo di sgarro con una bella pizza altrimenti sarei troppo avanti con i tempi, in fondo mi manca solo 1,5kg al massimo e poi sono bello che tirato. La cosa bella è che non sto utilizzando nessun termogenico e mi sa che per quest'anno proprio non lo utilizzerò perchè nn ne ho bisogno!
francisco@duro
00Monday, May 31, 2010 8:58 AM
Grande Fabrizio...avevo pensato anch io di postare un mio esempio per x-man poichè non lo vedo molto convinto! Magari gli sarà utile anche il mio esempio poichè i tuoi oari sono un bel po differenti da quelli di chi lavora in palestra [SM=g27960] !Io seguo questa paleo:
-COLAZIONE ore 7.00:6albumi+30gr whey+40gr fiocchi d'avena+frutta secca(10gr)
-SPUNTINOore 10.00: 40gr whey oppure bresaola(c.ca80gr)+frutta secca(circa20gr)
-PRANZO ore 13,00: 40-50gr di orzo o farro(peso crudo)+180gr di pollo o tonno+olio e.v.o.(circa 10gr)+verdure per saziare e alclinizzare
-SPUNTINO ORE 16,00: 30gr whey+2banane(solo quando mi alleno,altrimenti uso frutta ad I.G.piu basso)+frutta secca(circa 10gr);dopo il training uso L rctx di Tozzi,ma appena finisce provero il Torrent!!!!
-CENA ore 20.00:(a volte anche 21.oo):200gr care rossa,oppure 250gr salmone o sgombro+verdura cruda+olio di oliva e.v. (circa 15gr)
-PRE NANNA: se non sto gia dormendo e se ho cenato alle 20,00,verso le 22,30 prendo 30gr di caseinate.
Ecco caro Giuseppe adesso hai 2 bei esempi di paleo:p.s. la mia è la sto utilizzando nella fase finale di IPER>T>ROfia 2 MACRO E la portero avanti per la definizione aggiustando in caso di necessità.
Lorenzo'86
00Monday, May 31, 2010 2:56 PM
Ragazzi come va il ph delle urine? riuscite a rientrare nei valori normali senza ricorrere ad integratori alcalini?
francisco@duro
00Monday, May 31, 2010 3:00 PM
Re:
Lorenzo'86, 31/05/2010 14.56:

Ragazzi come va il ph delle urine? riuscite a rientrare nei valori normali senza ricorrere ad integratori alcalini?




Sinceramente io uso ugualmente il basenpulver poichè uso una bassa percentuale di frutta e verdura,e tutte quelle proteine e frutta secca non di certo mi facilitano l alcalinizzazione...
Lorenzo'86
00Monday, May 31, 2010 3:07 PM
Re: Re:
francisco@duro, 31/05/2010 15.00:




Sinceramente io uso ugualmente il basenpulver poichè uso una bassa percentuale di frutta e verdura,e tutte quelle proteine e frutta secca non di certo mi facilitano l alcalinizzazione...




In effetti nn è così facile rientrare nei limiti considerati normali dal basenpulver. Io riesco a starci ma solo se seguo una paleo molto rigida, cioè carbo solo da frutta e verdure (no avena, no riso, pochi legumi.. ). A volte nn basta e ricado nella fascia acida.

p.s. le nocciole sono una varietà di frutta secca alcalina
francisco@duro
00Monday, May 31, 2010 3:31 PM
Re: Re: Re:

p.s. le nocciole sono una varietà di frutta secca alcalina



Vero!! ho confuso avena e orzo con frutta secca,che c'entra?! non lo so! Capita di sbagliare.


fabrizio_78
00Monday, May 31, 2010 6:04 PM
Re:
Lorenzo'86, 31/05/2010 14.56:

Ragazzi come va il ph delle urine? riuscite a rientrare nei valori normali senza ricorrere ad integratori alcalini?




Non lo controllo nn mi va di impazzire.... poi nn posso utilizzare polveri o pastiglie alcalinizzanti perchè soffro di reflusso per cui per me sono come veleno. Ci ho messo quasi 1 anno a mettermi a posto e capire come adattarmi al mio problema che proprio nn mi passa per la mente di cambiare. Recupero e i pesi aumentano e ciò mi basta!
fabrizio_78
00Monday, May 31, 2010 6:05 PM
Re:
francisco@duro, 31/05/2010 8.58:

Grande Fabrizio...avevo pensato anch io di postare un mio esempio per x-man poichè non lo vedo molto convinto! Magari gli sarà utile anche il mio esempio poichè i tuoi oari sono un bel po differenti da quelli di chi lavora in palestra [SM=g27960] !Io seguo questa paleo:
-COLAZIONE ore 7.00:6albumi+30gr whey+40gr fiocchi d'avena+frutta secca(10gr)
-SPUNTINOore 10.00: 40gr whey oppure bresaola(c.ca80gr)+frutta secca(circa20gr)
-PRANZO ore 13,00: 40-50gr di orzo o farro(peso crudo)+180gr di pollo o tonno+olio e.v.o.(circa 10gr)+verdure per saziare e alclinizzare
-SPUNTINO ORE 16,00: 30gr whey+2banane(solo quando mi alleno,altrimenti uso frutta ad I.G.piu basso)+frutta secca(circa 10gr);dopo il training uso L rctx di Tozzi,ma appena finisce provero il Torrent!!!!
-CENA ore 20.00:(a volte anche 21.oo):200gr care rossa,oppure 250gr salmone o sgombro+verdura cruda+olio di oliva e.v. (circa 15gr)
-PRE NANNA: se non sto gia dormendo e se ho cenato alle 20,00,verso le 22,30 prendo 30gr di caseinate.
Ecco caro Giuseppe adesso hai 2 bei esempi di paleo:p.s. la mia è la sto utilizzando nella fase finale di IPER>T>ROfia 2 MACRO E la portero avanti per la definizione aggiustando in caso di necessità.



Il torrent è eccellente! Prova anche Il super pump della Gaspare nel pre wo e il Size On pre- contest durante gli allenamenti (sopratutto ora che fai ipertrofia) sono eccezionali!!!

mimmods
00Monday, May 31, 2010 6:44 PM
Scusate la domanda da"ignorante"...
Ma nella paleo-dieta si possono mangiare avena e riso integrale?
Ma non erano "vietati"tutti i cereali?
hotmauro76
00Tuesday, June 1, 2010 1:54 AM
Re:
mimmods, 31/05/2010 18.44:

Scusate la domanda da"ignorante"...
Ma nella paleo-dieta si possono mangiare avena e riso integrale?
Ma non erano "vietati"tutti i cereali?


Infatti non si possono mangiare come nemmeno si dovrebbe mangiare la bresaola e tutti gli insaccati vari. Sono solo delle modificazioni loro personali.

fabrizio_78
00Tuesday, June 1, 2010 6:55 AM
Se fai un'attività sportiva intensa ogni dieta va modificata, infatti molti autori hanno poi modificato le loro diete per venire incontro alle esigenze degli atleti. Confermo che la bresaola nn va mangiata più che altro per l'alto contenuto di sodio... io la eviterei; anche le proteine in polvere nn sono l'ideale secondo la dieta ma nn ho notato differenze mangiando solo cibi solidi o aggiungendo proteine in polvere di prima qualità ovvero quasi prive di carbo.
francisco@duro
00Tuesday, June 1, 2010 8:01 AM
Re:
fabrizio_78, 01/06/2010 6.55:

Se fai un'attività sportiva intensa ogni dieta va modificata, infatti molti autori hanno poi modificato le loro diete per venire incontro alle esigenze degli atleti. Confermo che la bresaola nn va mangiata più che altro per l'alto contenuto di sodio... io la eviterei; anche le proteine in polvere nn sono l'ideale secondo la dieta ma nn ho notato differenze mangiando solo cibi solidi o aggiungendo proteine in polvere di prima qualità ovvero quasi prive di carbo.




è vero cio che dici sulla bresaola,ma a me piace troppo e 1 o 2 volte la settimana "sgarro"....per le proteine in polvere uso le VB90 della Net integratori,ad alto valore biologico,no lattosio no aspatame,0 carboidrati! Penso che possa bastare no?!!!D altronde non ho sempre tempo per preparare pollo da portarmi dietro...si fa quel che si puo.

corona88
00Tuesday, June 1, 2010 5:08 PM
Re:
fabrizio_78, 30/05/2010 12.25:

Allora visto che ci sono molti dubbi in merito a questa dieta vi posto l'alimentazione che sto seguendo rigorosamente e senza sgarri domenicali da 4 settimane.

Colazione ore 5
280 ml di albume
80g di avena + 30g di uva disidratata sciolti in 350ml di acqua bollente
1 banana grande
20g di noci
3 opercoli omega 3
multivitaminico gaspari

spuntino ore 8
40g Myofusion Gaspari
1 mela

puntino ore 11
40g di Myofusion Gaspari
40g nocciole

pranzo ore 14
80g di riso basmati
180g di petto di pollo
250g di broccoli
20g di evo
3 opercoli omega 3

spuntino ore 17
120g di petto di pollo
1 mela

cena ore 20 e 30
200g filetto di salmone
300g di broccoli
15g evo
3 opercoli omega 3
multivitaminico gaspari


Allora, io di solito peso la frutta secca e le proteine in polvere e naturalmente riso e avena ma ho voluto pesare tutto per un paio di gg per vedere effettivamente che mangio e ho visto che orami dopo 17 anni il mio occhio nn mi inganna in quanto a quantitativi. La dieta è solo un esempio posso variare inserendo manzo, insalata, melone, mandorle ma la struttura rimane invariata. Zero latticini, poco sale, caffè solo la mattina e soprautto se non ho fame nn mi sforzo di mangiare oppure se ho più fame aggiungo un pò di frutta secca ma solo nei gg di allenamento. Perdo 0,7kg a settimana non ho perso forza e mancando 8 settimane al top form, oggi mi vedo "piacevolmente" costretto ad interrompere la dieta per concedermi il pranzo di sgarro con una bella pizza altrimenti sarei troppo avanti con i tempi, in fondo mi manca solo 1,5kg al massimo e poi sono bello che tirato. La cosa bella è che non sto utilizzando nessun termogenico e mi sa che per quest'anno proprio non lo utilizzerò perchè nn ne ho bisogno!




FABRIZIO volevo chiederti una cosa ma se tu eviti sempre i giorni di evasione come fai tipo quando esci fuori a cena con gli amici e magari è una pizzeria quindi puoi mangiare solo quello? ho letto della pizza ma da quanto ho capito è proprio un eccezzione rarissima..
fabrizio_78
00Tuesday, June 1, 2010 5:39 PM
Re: Re:
corona88, 01/06/2010 17.08:




FABRIZIO volevo chiederti una cosa ma se tu eviti sempre i giorni di evasione come fai tipo quando esci fuori a cena con gli amici e magari è una pizzeria quindi puoi mangiare solo quello? ho letto della pizza ma da quanto ho capito è proprio un eccezzione rarissima..




No, di solito in autunno inverno al sabato sera e la domenica a pranzo sgarro un pò ma mai esagerando (quindi ok per pizza o dolce). Ora che sono in definizione nn sgarro MAI. Se devo uscire a cena ordino carne o pesce e verdure se nn posso ordinare ciò che voglio nn esco, semplice. Per fortuna ho amicizie molto tranquille e rispettose delle passioni altrui. Purtroppo, o per fortuna, bisogna imparare a tirare dritti per la propria strada senza stare a guardare ciò che fanno gli altri, se vuoi fare questo sport per bene devi fare delle scelte, a me nn pesa stare a dieta tutto l'anno e nn mi pesa il non mangiare la pizza o il cioccolato o il non bere o fumare anzi.... ora a 32 anni vedo i miei coetanei che si sono dato alla pazza gioia come dei vecchi con dei fisici ridicoli e loro quando mi incontrano mi chiedono stupiti come faccio ad essere così..... questa soddisfazione vale più di 1000 sgarri!
fabrizio_78
00Tuesday, June 1, 2010 5:56 PM
Re: Re:
francisco@duro, 01/06/2010 8.01:




è vero cio che dici sulla bresaola,ma a me piace troppo e 1 o 2 volte la settimana "sgarro"....per le proteine in polvere uso le VB90 della Net integratori,ad alto valore biologico,no lattosio no aspatame,0 carboidrati! Penso che possa bastare no?!!!D altronde non ho sempre tempo per preparare pollo da portarmi dietro...si fa quel che si puo.





Ah ma la bresaola la mangio anche io quando però nn sto a dieta per definirmi è cmq un alimento ottimo e ha grandi qualità nutritive... peccato solo per il sale. Anche io d'altro canto al lavoro mi porto le pro in polvere a volte mi porto il pollo o il tonno naturale lavato sootto l'acqua per levare il sale ma diciamo che la mia preferenza va sulle pro + frutta o frutta secca e sfrutto le pause caffè del lavoro per farmi gli spuntini.
corona88
00Tuesday, June 1, 2010 7:40 PM
Re: Re: Re:
fabrizio_78, 01/06/2010 17.39:




No, di solito in autunno inverno al sabato sera e la domenica a pranzo sgarro un pò ma mai esagerando (quindi ok per pizza o dolce). Ora che sono in definizione nn sgarro MAI. Se devo uscire a cena ordino carne o pesce e verdure se nn posso ordinare ciò che voglio nn esco, semplice. Per fortuna ho amicizie molto tranquille e rispettose delle passioni altrui. Purtroppo, o per fortuna, bisogna imparare a tirare dritti per la propria strada senza stare a guardare ciò che fanno gli altri, se vuoi fare questo sport per bene devi fare delle scelte, a me nn pesa stare a dieta tutto l'anno e nn mi pesa il non mangiare la pizza o il cioccolato o il non bere o fumare anzi.... ora a 32 anni vedo i miei coetanei che si sono dato alla pazza gioia come dei vecchi con dei fisici ridicoli e loro quando mi incontrano mi chiedono stupiti come faccio ad essere così..... questa soddisfazione vale più di 1000 sgarri!




no ma io sono d'accordo con te... però io ho 21 anni e il sabato e domenica sono sempre in giro a feste ecc e lo sgarro ci scappa sempre.. certo nn fumo ne mi ubriaco ogni sabato però capita.. ma per quanto ami questo sport la vita sociale è piu importante di qualsiasi altra cosa.. all'inizio facevo anch'io cosi ho perso donne e amici per essere diventato troppo permaloso e "fissato" credo che non rifarei mai lo stesso errore.. certo mi piacerebbe avere amici culturisti come me xD


fabrizio_78
00Tuesday, June 1, 2010 10:49 PM
Re: Re: Re: Re:
corona88, 01/06/2010 19.40:




no ma io sono d'accordo con te... però io ho 21 anni e il sabato e domenica sono sempre in giro a feste ecc e lo sgarro ci scappa sempre.. certo nn fumo ne mi ubriaco ogni sabato però capita.. ma per quanto ami questo sport la vita sociale è piu importante di qualsiasi altra cosa.. all'inizio facevo anch'io cosi ho perso donne e amici per essere diventato troppo permaloso e "fissato" credo che non rifarei mai lo stesso errore.. certo mi piacerebbe avere amici culturisti come me xD




A 21 anni anche io facevo come te ma se per 2 mesi l'anno nn sgarri non perdi ne amici e ne tantomeno donne..... [SM=g27959]

corona88
00Wednesday, June 2, 2010 9:54 AM
Re: Re: Re: Re: Re:
fabrizio_78, 01/06/2010 22.49:


A 21 anni anche io facevo come te ma se per 2 mesi l'anno nn sgarri non perdi ne amici e ne tantomeno donne..... [SM=g27959]





ah no no ma in definizione faccio anch'io cosi :) poi me ne frego di cosa pensano gli altri sinceramente... è per me più che altro.. mangiare mi piace troppo xD ti dico in questo periodo l'unico pasto di sgarro che tengo è la colazione della domenica mattina.. ma comunque in tavola non c'è mai niente di piu che marmellate varie (tra l'altro di quelle senza zuccheri aggiunti) e biscotti


antidopinguser
00Wednesday, June 16, 2010 11:17 AM
Re: Re: Re: Re:


no ma io sono d'accordo con te... però io ho 21 anni e il sabato e domenica sono sempre in giro a feste ecc e lo sgarro ci scappa sempre..


ma dove sta scritto? puoi avere il picare della compagnia senza per forza essere costretto a seguire comportamenti alimentarinon idonei.


all'inizio facevo anch'io cosi ho perso donne e amici per essere diventato troppo permaloso e "fissato" credo che non rifarei mai lo stesso errore..


ma chi l'ha detto? vedi sopra...senti se gli amici e le donne cui ti riferisci sono tali solo se ti uniformi ad un certo tipo di alimentazioen dissennata.. mandali affanculo.


certo mi piacerebbe avere amici culturisti come me xD


qui debbo quotare ;)




xman87
00Monday, June 21, 2010 12:11 PM
Re:
francisco@duro, 31/05/2010 8.58:

Grande Fabrizio...avevo pensato anch io di postare un mio esempio per x-man poichè non lo vedo molto convinto! Magari gli sarà utile anche il mio esempio poichè i tuoi oari sono un bel po differenti da quelli di chi lavora in palestra [SM=g27960] !Io seguo questa paleo:
-COLAZIONE ore 7.00:6albumi+30gr whey+40gr fiocchi d'avena+frutta secca(10gr)
-SPUNTINOore 10.00: 40gr whey oppure bresaola(c.ca80gr)+frutta secca(circa20gr)
-PRANZO ore 13,00: 40-50gr di orzo o farro(peso crudo)+180gr di pollo o tonno+olio e.v.o.(circa 10gr)+verdure per saziare e alclinizzare
-SPUNTINO ORE 16,00: 30gr whey+2banane(solo quando mi alleno,altrimenti uso frutta ad I.G.piu basso)+frutta secca(circa 10gr);dopo il training uso L rctx di Tozzi,ma appena finisce provero il Torrent!!!!
-CENA ore 20.00:(a volte anche 21.oo):200gr care rossa,oppure 250gr salmone o sgombro+verdura cruda+olio di oliva e.v. (circa 15gr)
-PRE NANNA: se non sto gia dormendo e se ho cenato alle 20,00,verso le 22,30 prendo 30gr di caseinate.
Ecco caro Giuseppe adesso hai 2 bei esempi di paleo:p.s. la mia è la sto utilizzando nella fase finale di IPER>T>ROfia 2 MACRO E la portero avanti per la definizione aggiustando in caso di necessità.



grazie mille francè, ma la mia diffioclta non era certo di programmare la dieta, ma pensavo (come è) che i cereali non sono paleo e quindi ho ricominciato a mangiare la frutta e ho abbandonato del tutto il riso avena e tutto il resto, e mi vedo davvero meglio... e poi tu sei fortunato a poter fare la cena al massimo per le 21.00 io a quell'ora sono nel pieno del lavoro, in palestra, ma x quello non c'è problema, la faccio alle 23.00 senza carbo... non posso portarla dietro con me perchè già mi devo preparare il pranzo e 2 spuntini... quindi almeno la cena la voglio fare al tavolo di casa mia.... agli spuntini sto alternando filetti di sgombri, carne in scatola, proteine in polvere, 1 frutto per spuntino, e frutta secca senza contarla, a volte inserisco anche della verdura come finocchi oppure insalata... credo vada bene.... xkè mi vedo abbastanza in forma, e sto perdendo anche un pò di massa grassa.... poi il mio stress fisico è davvero alto e quindi non pretendo troppo...
comunque grazie ancora francè....


francisco@duro
00Friday, June 25, 2010 9:55 PM
Fabrizio,ho una domanda riguardo l alimentazione che mi avevi consigliato:15% carbo-35%prot-50% grassi...mi chiedevo,arrivando a 2000 kcal mi verrebbero fuori circa 100gr di carbo,circa 180gr i prot e circa 100gr di grassi....se dovrei scendere,suppongo di iniziare a togliere le proteine,poichè 180gr mi sembra che corrispondano a 2,6gr/kg di massa magra..i carbo li lascerei a 100gr poichè faccio HIIT 3 volte la settimana dopo la sessione...quindi arrivrei gradualmente a circa 150 gr di proteine se sarà necessario,e magari abbassare di 20gr i carbo....tu cosa ne pensi?
fabrizio_78
00Friday, June 25, 2010 11:22 PM
Re:
francisco@duro, 25/06/2010 21.55:

Fabrizio,ho una domanda riguardo l alimentazione che mi avevi consigliato:15% carbo-35%prot-50% grassi...mi chiedevo,arrivando a 2000 kcal mi verrebbero fuori circa 100gr di carbo,circa 180gr i prot e circa 100gr di grassi....se dovrei scendere,suppongo di iniziare a togliere le proteine,poichè 180gr mi sembra che corrispondano a 2,6gr/kg di massa magra..i carbo li lascerei a 100gr poichè faccio HIIT 3 volte la settimana dopo la sessione...quindi arrivrei gradualmente a circa 150 gr di proteine se sarà necessario,e magari abbassare di 20gr i carbo....tu cosa ne pensi?




No, le proteine nn toccarle. A quel punto togli sempre e cmq carbo. Ad ogni modo spero nn ti serva scendere sotto le 2000kcal.
francisco@duro
00Saturday, June 26, 2010 10:32 AM
Re: Re:
fabrizio_78, 25/06/2010 23.22:




No, le proteine nn toccarle. A quel punto togli sempre e cmq carbo. Ad ogni modo spero nn ti serva scendere sotto le 2000kcal.




Lo spero anch io :)))! Comunque ancora sono alle prime due sessioni di allenamento e a 7 minuti di HIIT quindi in una settimana non si possono notare cambiamenti significativi....Ah,il mio atleta (quello con problemi di grasso localizzato),sta molto meglio...ha deciso di non fare definizione poichè si è asciutto parecchio stando in paleo,quindi evitare cale di forza,ha deciso di fare uno stop di 2 settimane e iniziare il scondo macro......
antidopinguser
00Monday, June 28, 2010 11:50 AM
rispondo all'autore del post. La dieta postata non è paleo, ha l'avena e il riso basmati. ok saranno pure cereali a basso-medio ig ma non c'entrano nulla con una filosofia alimentare che prevede l'uso esclusivo, o quasi, di alimenti pre-agricoltura. Non facciamo dei mostri di frankenstein chiamandoli poi coi nomi degli ideatori delle diete originali in questione.
xman87
00Monday, June 28, 2010 12:27 PM
Re:
antidopinguser, 28/06/2010 11.50:

rispondo all'autore del post. La dieta postata non è paleo, ha l'avena e il riso basmati. ok saranno pure cereali a basso-medio ig ma non c'entrano nulla con una filosofia alimentare che prevede l'uso esclusivo, o quasi, di alimenti pre-agricoltura. Non facciamo dei mostri di frankenstein chiamandoli poi coi nomi degli ideatori delle diete originali in questione.




daccordissimo......
fabrizio_78
00Tuesday, June 29, 2010 2:18 PM
concordo con gli autori degli ultimi 2 post. Io nn ho fatto altro che adattare una dieta pensata per le persone nella media, che nn svolgono nessunaattività fisica intensa, allo stile di vita di un'atleta ex agonista che oltre ad allenarsi intensamente in palestra si sposta dal lunedì al venerdì (a volte anche il sabato) circa 2 tonnellate di pacchi al giorno. Voglio ricordare che quasi tutti gli autori di sistemi alimentari più o meno famosi hanno poi modificato le loro diete per venire incontro alle esigenze degli sportivi per cui loro stessi hanno creato i loro "mostri". Anche l'autore della dieta paleo ha scritto qualcosa in merito agli sportivi ma si trova solo in lingua inglese. Io, avendo fatto anche l'Alcat, ho aggiunto le fonti di carbo che sono più commestibile per me e per l'uomo in genere (mangio anche il miele). Le pro in polvere nn sono paleo come nn lo è la bresaola e molti che dicono di fare la paleo la assumono giornalmente.... cmq la mia è una libera interpretazione preso anche spunto sulle modifiche fatto alla dieta a zona per gli atleti. Cn questo nn intendo insegnare nulla a nessuno ma solo codividere il mio pensiero. [SM=g27959]
francisco@duro
00Tuesday, June 29, 2010 5:53 PM
D 'accordissimo con Fabrizio....secondo i risultati del mio alcat test,sono intollerante al nichel in forma lieve....praticamente non potre mangiare quasi nessuna verdura....per me la paleo sarebbe impossibile o meglio,mangerei sempre le stesse cose andando in intolleranza per eccesso! Io credo,come Fabrizio,che il test alcat e il test genetico siano alla base di qualsiasi tipo di dieta,una volta che sappiamo cosa è piu benefico per noi riusciamo a manipolare,sempre nella maniara piu coerente,il nostro stile alimentare...è come il BIIO,dobbiamo adattarla a noi stessi!
antidopinguser
00Wednesday, June 30, 2010 2:02 PM
signori, il libro "paleo diet for athletes" mi è arrivato oggi. non è affatto vero che consiglia riso integrale o roba del genere . ammette solo ovviamente per gli "hard and intense workouts" carboidrati high IG e pro subito prima e subito dopo. ma tra gli esempi proposti vi sono : eggs + banana ; whay + succo di frutta + glucosio ; eggs + patate dolci ecc. non si parla di tonno + riso basmati. abbiate pazienza. sempre paleo è. sennò fatevi una cronodieta modificata ma non la chiamate paleo diet, Dio Santo!!
emagiul
00Wednesday, June 30, 2010 6:16 PM
concordo in pieno con riso e avena che paleo è?
fabrizio_78
00Wednesday, June 30, 2010 8:56 PM
Re:
antidopinguser, 30/06/2010 14.02:

signori, il libro "paleo diet for athletes" mi è arrivato oggi. non è affatto vero che consiglia riso integrale o roba del genere . ammette solo ovviamente per gli "hard and intense workouts" carboidrati high IG e pro subito prima e subito dopo. ma tra gli esempi proposti vi sono : eggs + banana ; whay + succo di frutta + glucosio ; eggs + patate dolci ecc. non si parla di tonno + riso basmati. abbiate pazienza. sempre paleo è. sennò fatevi una cronodieta modificata ma non la chiamate paleo diet, Dio Santo!!




Mai parlato di tonno, mai letto il libro che hai tu ho solo detto che è scritto in inglese e nn lo capisco bene, mi sembra di essermi spiegato..... il glucosio e il succo di frutta.... le patate.... bha... nn vedo sto gran vantaggio. Cmq ho trovato quello che funziona per me e lo condivido. Con questo chiudo il discorso. Ti sfido a provare le due strategie e vedere se ottieni risultati differenti. Gli esempi proposti dall'autore per me nn rappresentano nulla di nuovo (anzi bene che me lo hai detto mirisparmio una spesa inutile) in quanto è da tempo che, in alcuni pediodi dell'anno, uso quegli abbinamenti, tranne che per il succo di frutta a cui preferisco il miele o l'uva disidratata. Cmq paleo o nn paleo se uno è intollerante a determinati alimenti nn va da nessuna parte fino a che nn li sa. Cmq nulla da dire se uno vuole seguire alla lettera la paleo fa solo bene, ben inteso.
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