Grande Fabrizio...avevo pensato anch io di postare un mio esempio per x-man poichè non lo vedo molto convinto! Magari gli sarà utile anche il mio esempio poichè i tuoi oari sono un bel po differenti da quelli di chi lavora in palestra
!Io seguo questa paleo:
-COLAZIONE ore 7.00:6albumi+30gr whey+40gr fiocchi d'avena+frutta secca(10gr)
-SPUNTINOore 10.00: 40gr whey oppure bresaola(c.ca80gr)+frutta secca(circa20gr)
-PRANZO ore 13,00: 40-50gr di orzo o farro(peso crudo)+180gr di pollo o tonno+olio e.v.o.(circa 10gr)+verdure per saziare e alclinizzare
-SPUNTINO ORE 16,00: 30gr whey+2banane(solo quando mi alleno,altrimenti uso frutta ad I.G.piu basso)+frutta secca(circa 10gr);dopo il training uso L rctx di Tozzi,ma appena finisce provero il Torrent!!!!
-CENA ore 20.00:(a volte anche 21.oo):200gr care rossa,oppure 250gr salmone o sgombro+verdura cruda+olio di oliva e.v. (circa 15gr)
-PRE NANNA: se non sto gia dormendo e se ho cenato alle 20,00,verso le 22,30 prendo 30gr di caseinate.
Ecco caro Giuseppe adesso hai 2 bei esempi di paleo:p.s. la mia è la sto utilizzando nella fase finale di IPER>T>ROfia 2 MACRO E la portero avanti per la definizione aggiustando in caso di necessità.