Eccomi...cominciamo dalle fondamenta

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Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni. » Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni. » Le fasi » Stabilizzazione

Yani78

00giovedì 26 aprile 2012 10:01

E ora con il peso leggero di 52,3 kg (e 10 anni in meno…) entro in STABILIZZAZIONE! [SM=g10641]

Cominciamo dalle fondamenta: secondo il libro la fase di stabilizzazione definitiva prevede alimentazione normale 6 gg su 7 + 3 cucchiai di crusca +2 l. d’acqua + 20 min attività fisica oltre 1 giorno PP (più puro possibile alla settimana).
Come àncora di salvezza nel caso di aumento di peso si consiglia di ritornare ad una settimana di consolidamento (giorni PV + 2 amidacei e 2 pasti di gala alla settimana), oppure 1 gg di PP + 1 ora di camminata dopo le grandi abbuffate (dossier del mese di gennaio sito Dukan).

Ho capito bene fin qui?

Alimentazione normale…sembra che del tutto normale non è- privilegiare proteine e verdura, cucina senza grassi, evitare dolci e zuccheri in genere e di non ABBUFFARSI.
La proposta di Dukan è quella di adottare questo stile di vita per sempre…e, come la vedo io, vuol dire stare tutto sommato sempre un po’ a dieta.

Per me alimentazione normale dovrebbe permettere di:
-togliere i dolcificanti (sotto sotto lo sappiamo che non è molto salutare usare sempre dolcificanti…)
- una bella fetta di pane con marmellata a mattina (un sogno fino ad oggi!)
- pasta/riso una volta al dì (oppure le mie predilette e veloci torte salate che mi mancano…)
- dei dolcetti un paio di volte alla settimana.

Secondo voi è un programma che può andar bene?

Grazie a tutti voi per il sostegno delle ultime settimane...un bacio! [SM=g7474]

Inzio dieta 24/01/2012 con 61 kg .
Attacco 3 gg, arrivo 58.5 kg
Crociera dal 27/02/2012…fine Crociera 25/02 al 55 kg in anticipo di una settimana rispetto al calcolo del sito Dukan.
Consolidamento dal 26/02 con 55kg….al 4/04 toccato il minimo 52,1 kg….fine consolidamento il 26/04 con 52,3 kg.
Stabilizzazione dal 26/04 con il peso attuale 52,3 kg…e poi si vedrà.

Mile734

00giovedì 26 aprile 2012 10:30

Re:

Yani78, 26/04/2012 10.01:

Per me alimentazione normale dovrebbe permettere di:
-togliere i dolcificanti (sotto sotto lo sappiamo che non è molto salutare usare sempre dolcificanti…)
- una bella fetta di pane con marmellata a mattina (un sogno fino ad oggi!)
- pasta/riso una volta al dì (oppure le mie predilette e veloci torte salate che mi mancano…)
- dei dolcetti un paio di volte alla settimana.

Secondo voi è un programma che può andar bene?

Io i dolcificanti continuerò ad usarli (sotto sotto mi chiedo cos'abbiano di dannoso......),
pane e marmellata si può fare non vedo perchè no,
pasta e riso tutti i giorni mi pare anche più di quanto sia necessario...
Ed i dolcetti.........beh dai va a gusti.
Io ne ho sempre mangiati molti e sono arrivata a 90Kg quasi.
Ora ho capito che ce ne sono di più sani ed altrettanto buoni.

Insomma secondo me si può riprendere a mangiare normale.
Poi ognuno farà tesoro delle nuove abitudini che gli sono entrate dentro!
[SM=g10641]

Vai tranquilla, basta non commettere nuovamente gli errori del passato!!

Yani78

00giovedì 26 aprile 2012 14:12

Hai ragione mile, l'entusiasmo mi soprasale...e' facile tornare alle vecchie abitudini. Ma se penso alla frutta per esempio, ne mangiava sempre tanta ed e' stata la cosa più faticosa toglierla. Mi verebbe da finire ogni pasto con una bell'arancia, ma probabilmente e' meglio limitarsi anche qui. La regola di consolidamento diceva-frutta mai ai pasti, non so se dopo pasti fa ingrassare?

Mile734

00giovedì 26 aprile 2012 14:50

Re:

Yani78, 26/04/2012 14.12:
Hai ragione mile, l'entusiasmo mi soprasale...e' facile tornare alle vecchie abitudini. Ma se penso alla frutta per esempio, ne mangiava sempre tanta ed e' stata la cosa più faticosa toglierla. Mi verebbe da finire ogni pasto con una bell'arancia, ma probabilmente e' meglio limitarsi anche qui. La regola di consolidamento diceva-frutta mai ai pasti, non so se dopo pasti fa ingrassare?

Ma dov'è che dica di mangiarla lontana dai pasti?
Io leggo UNA RAZIONE AL GIORNO E NON A PASTO nel senso che deve essere una in totale nella giornata...no????

Dubito che dopo i pasti faccia ingrassare, ma ad esempio per la mia esperienza
trovo intelligente metterla lontana dai pasti così mi riempie un buco di fame.
A pranzo mi "riempio" di proteine o verdure (fino a sazietà ma mai da sentirmi strapiena)..
ma dolcetti, frutta e pane io li tengo per colazione e merendine.
Mi aiuta!

Amorilli

00giovedì 26 aprile 2012 15:20

Come ho già detto più volte sono in stabilizzazione dal 22/01 .
In questi 3 mesi ho ancora perso qualcosa.
Vi dico in questo periodo la mia alimentazione:
Uso sempre il dolcificante
Consumo la dose di crusca con i dolci (non posso fare a meno dei muffins o della torta)
Mangio pv + 50g di pane integrale + frutta a pranzo e a cena
non mangio la pasta tutti i giorni
Sabato sera pizza
Domenica libero
Giovedì pp
Mi trovo bene così

Yani78

00venerdì 27 aprile 2012 08:49

Mile, grazie, sono arrivata quasi alla fine della dieta per scoprire che ho sbalgiato! va beh...non si smette mai ad imparare...avrò letto male (sono straniera...avrai capito da mille errori che faccio nel scrivere).Comunque credo di aver letto (o dedotto?)questa cosa sulla frutta dal giornalino Siluette di gennaio, dove si parlava della dieta Dukan...dai menu proposti che non avevano la frutta come dessert, ma come spuntino.
il mio dimagrimento è stato cosi rapido che non ho fatto in tempo a capire bene come funziona...per esempio non ho quasi mai fatto i dolci Dukan, mi accontentavo dello yougurt dolcificato, finche non mi è arrivata la stravolgia di dolci e sono capitata su questo sito!

Yani78

00venerdì 27 aprile 2012 08:53

Re:

Amorilli, 26/04/2012 15.20:
Come ho già detto più volte sono in stabilizzazione dal 22/01 .
In questi 3 mesi ho ancora perso qualcosa.
Vi dico in questo periodo la mia alimentazione:
Uso sempre il dolcificante
Consumo la dose di crusca con i dolci (non posso fare a meno dei muffins o della torta)
Mangio pv + 50g di pane integrale + frutta a pranzo e a cena
non mangio la pasta tutti i giorni
Sabato sera pizza
Domenica libero
Giovedì pp
Mi trovo bene così

Amorili, ma tu sei la macchina da guerra contro la ciccia! [SM=g10737]

Sei cosi determinata...Stai bene con questo nuovo peso? è piutosto sotto il tuo giusto peso, non ti senti stanca?

Ti ringrazio per i tuoi suggerimenti e ne farò tesoro...e se posso...ogni tanto ti chiederei qualche ricetta di dolci!

Amorilli

00venerdì 27 aprile 2012 09:06

Si sto bene ,c'è stato solo un momento che mi sentivo un po' stanca e mi sono decisa a inserire il pane ed allora tutto bene.Per i dolci ok.
Inserisco peso:
20/04: 54.8kg(dopo pp)
27/04 :54.5kg (dopo pp)
Baci a tutte

Mile734

00venerdì 27 aprile 2012 09:15

Re:

Yani78, 27/04/2012 08.49:
Mile, grazie, sono arrivata quasi alla fine della dieta per scoprire che ho sbalgiato! va beh...non si smette mai ad imparare...avrò letto male (sono straniera...avrai capito da mille errori che faccio nel scrivere).Comunque credo di aver letto (o dedotto?)questa cosa sulla frutta dal giornalino Siluette di gennaio, dove si parlava della dieta Dukan...dai menu proposti che non avevano la frutta come dessert, ma come spuntino.
il mio dimagrimento è stato cosi rapido che non ho fatto in tempo a capire bene come funziona...per esempio non ho quasi mai fatto i dolci Dukan, mi accontentavo dello yougurt dolcificato, finche non mi è arrivata la stravolgia di dolci e sono capitata su questo sito!

Non mi ero accorta fossi straniera, sei stata sempre bravissima a scrivere!!!
Comunque dal libro io ho capito così, ma non è detto che non abbia sbagliato pure io!!!
[SM=g7405]

Però mi trovo bene a mangiare la frutta ed il pane fuori pasto, così mi riempio le merende!
[SM=g11315]

GRANDE AMORILLI!!! [SM=g7344]

Amorilli

00venerdì 27 aprile 2012 14:18

Re: Re:

Mile734, 27/04/2012 09.15:

Non mi ero accorta fossi straniera, sei stata sempre bravissima a scrivere!!!
Comunque dal libro io ho capito così, ma non è detto che non abbia sbagliato pure io!!!

Però mi trovo bene a mangiare la frutta ed il pane fuori pasto, così mi riempio le merende!

GRANDE AMORILLI!!!

Grazie Mile
Sono molto contenta perché sto riuscendo a non aumentare ,ancora non ci posso credere [SM=g11299]

zuppadicipollee

00sabato 28 aprile 2012 23:52

anch'io avevo capito che la frutta va mangiata lontano dai pasti. In effetti lo consigliano in molti, ma non credo che faccia ingrassare dopo pranzo, forse è per evitare che uno si mangi tipo 12 banane al giorno [SM=g8853]

Amorilli

00domenica 29 aprile 2012 07:32

La frutta la mangio sempre dopo pranzo o cena
se mi va come spuntino .Pero ho letto che Dukan dice lontano dai
pasti

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