Re: Re: Re:
cypherone, 04/06/2012 23.26:
La paleodieta è semplice ma richiede comunque organizzazione: non posso mangiare quanto voglio, non posso portarmi contenitori vari appresso o conservare roba in frigo... io esco di casa alle 7 e ritorno alle 18... e comunque una volta al giorno un carboidrato "pesante" tipo riso (ma se sto fuori il riso è difficile, molto più semplice un panino) mi serve perchè se no poi quando mi alleno collasso. La maggior parte delle volte mi ritrovo a pranzare con pane e bresaola mentre guido... e ho detto tutto.
Per lo stile di vita che faccio la cronodieta (con l'aggiunta proteica la mattina e magari prima di dormire) è quella più fattibile.
È che non so come regolarmi per la quota complessiva di carboidrati. Di base la mattina mi faccio una tazza di latte coi cereali (molto a occhio), a pranzo un panino (che può variare dagli 80 ai 100 gr credo). Mi mangio un frutto a metà mattina e uno il pomeriggio (di solito una mela)... e ovviamente l'olio in questo modo lo uso solo a cena (poco ma sempre a occhio). Devo inventarmi qualcosa per mangiare almeno un pò di verdura a pranzo ma... pure le vaschette che vendono di lattuga "già lavata" credo sia un suicidio mangiarle senza dare un minimo una sciacquata. Probabilmente potrei usare un integratore di fibre.
Se mangi panini, pasta ecc, a meno che non esegui una dieta con pochissime calorie, è difficile che la tua percentuale di grasso scenda. Quindi ti sconsiglio di mangiare carboidrati "pesanti".
Ti consiglio di eseguire una colazione paleo al mattino, con carne o uova, frutta e grassi (buoni), anche il caffè potresti prendere, ma amaro.
Lo spuntino potresti farlo con delle proteine in polvere, un frutto e qualche mandorla o meglio ancora noci.
Il pranzo con della bresaola o sgombro (in scatola), sempre con l'aggiunta di frutta , se puoi verdura, e grassi buoni.
La sera, ovviamente, sempre paleo la cena.