Dieta a zona ipercalorica per NATURALCRIS82 e chiunque risponda!!

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fede88milano
00Tuesday, April 21, 2009 9:57 AM
Ciao NATURALCRIS82 leggendo nei vecchi post ho letto di una tua discussione con Roberto Amorosi sulla dieta a zona.Se io volessi impostare una dieta a zona per fare massa è corretto portare le proteine a 2,2 gr x kg mm raddoppiando i grassi buoni e mantenendo invariati i carboidrati calcolati?volendo potrei incrementare ancora le proteine però magari le alzo se non ottengo risultati..perchè poi temo siano troppe..e calcolare una zona a 2,2 gr x kg mm senza raddoppiare i blocchetti dei grassi a cosa porterebbe in genere? [SM=g27982]
NATURALCRIS82
00Tuesday, April 21, 2009 6:04 PM
dipende molto dai tuoi obiettivi e dal tuo metabolismo.per me 2,2 gr(x kg di massa magra non di peso eh!)sono una miseria e mi definisco quasi...pensa che a 2,5 gr piu' doppio blocco di grasso perdo peso e poi mi stabilizzo..per cui lo considero un mantenimento.
prova a 2,2 ma tieni radoppiati i grassi(ovviamente buoni.)vedi come va' ma siccome sei giovane e sicuramente sarai magro in cerca di massa io starei sui 3 gr 2,8 al limite nella fase di carico (allenamento) e le abasserei a 2-2,2 nello scarico.purtroppo anch'io trovai difficolta' devi provare e riprovare quello che va' su di te.
fede88milano
00Tuesday, April 21, 2009 11:21 PM
ti ringrazio tantissimo!raddoppiare i grassi è inteso che se in un pasto x esempio ho 2 blocchi di grasso,passo direttamente a 4?quindi da 6gr a 12gr è corretto?devo far cosi per tutti i pasti se ho capito bene [SM=g27959]
NATURALCRIS82
00Wednesday, April 22, 2009 5:58 PM
bravo [SM=g27960]
fede88milano
00Thursday, April 23, 2009 9:01 AM
Re:
NATURALCRIS82, 22/04/2009 17.58:

bravo [SM=g27960]



perfetto l'ho appena cominciata [SM=g27959]
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