Dieta a zona/ABCDE

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battimo_91
00Sunday, November 29, 2009 5:53 PM
Salve ragazzi chi di voi ha provato l'accoppiata ZONA/ABCDE...A me non mi è andata un granche visto che nelle 2 settimane di ipercalorica guadagno molto poco (500 gr-800gr)e quindi se avrei fatto due settimane di scarico avrei perso quel poco(ma buono!!!)che avevo messo addosso. Secondo me questo tipo di dieta va bne per chi ha una forte tendenza ad ingrassare(puro endomorfo).Secondo voi??? Ah una altra cosa io in fase di MASSA uso la dieta a zona ( che mi fa guadagnare muscolo lentamente ma senza eccessi di grasso una cosa ottima per me che ho un pò la tendenza ad ingrassare)ma uso però cereali integrali(pane integrale,ai cereali,pasta integrale)anche se pero Barry Sears dice che bisogna solo usare frutta e verdura. come faccio a mettere peso abbuffandomi di frutta e verdura bo??voi come fate???usate lo stesso i cereali???
NATURALCRIS82
00Saturday, December 5, 2009 1:42 PM
Re:
battimo_91, 29/11/2009 17.53:

Salve ragazzi chi di voi ha provato l'accoppiata ZONA/ABCDE...A me non mi è andata un granche visto che nelle 2 settimane di ipercalorica guadagno molto poco (500 gr-800gr)e quindi se avrei fatto due settimane di scarico avrei perso quel poco(ma buono!!!)che avevo messo addosso. Secondo me questo tipo di dieta va bne per chi ha una forte tendenza ad ingrassare(puro endomorfo).Secondo voi??? Ah una altra cosa io in fase di MASSA uso la dieta a zona ( che mi fa guadagnare muscolo lentamente ma senza eccessi di grasso una cosa ottima per me che ho un pò la tendenza ad ingrassare)ma uso però cereali integrali(pane integrale,ai cereali,pasta integrale)anche se pero Barry Sears dice che bisogna solo usare frutta e verdura. come faccio a mettere peso abbuffandomi di frutta e verdura bo??voi come fate???usate lo stesso i cereali???



leggiti i vari post che ho scritto su questa dieta,secondo me e' eccezionale,io in preparazione forza db ho guadagnato 0,8 kg di pura massa magra(in iprecalorica ho sfiorato i 106kg,innamaginabili con una dieta pulita)..e sono una fornace come metabolismo..pero' in iperc arrivo a 4800 kcal e mi aiuto con gainer,inoltre radoppia il normale blocco di grassi aggiunti(da 1,5 a 3),tieni le prot a 3,5gr per kg di mmagra e relativi blocchi di carboidrati...
se non guadagni peso significa che non stao mangiando abbastanza-
segui questa formula(tratta dalla dieta abcde di akerfeldt---che nome complicato)per calcolare le kcal in ipercalorica:
peso in libbre(peso in kg :0,45) per 13(vita sedentara)per 15(se hai una normale attivita' lavorativa oltre al bbuilding) per 17(se hai un lavoro particolarmente fisico e stressante es.muratore 9-10 ore al gg...).poi a questo risultato aggiungici 1500 kcal,ed il gioco e' fatto,piu' complicata e' la seconda fase..quella di scarico ,se tagli troppo perdi peso troppo velocemente..
battimo_91
00Saturday, December 5, 2009 1:55 PM
si ma di carboidrati cosa mangi solo frutta e verdura
NATURALCRIS82
00Saturday, December 5, 2009 2:01 PM
Re:
battimo_91, 05/12/2009 13.55:

si ma di carboidrati cosa mangi solo frutta e verdura



si ma gioco con l'ig.frutta secca(datteri fichi secchi banane) patate a volonta'..e anche a basso ig ..ti ricordo che in ipercalorica l'insulina puo' essere elevata,anzi meglio,lo stesso ideatore consiglia pizza gelati,schifezze ecc.pero' io preferico qualcosa di piu' salubre ma che alzi l'insulina.e poi e' uno spassi mangiare la frutta secca e' dolciiisima ..e ne basta poca.. 15 gr di datteri fanno un blocco di carboidrati..e' ovvio che diventa problematico mangiarsi 7 blocchi di cavolfiore(1 blocco equivale a 180 gr fai conto te quanto ne devi mangiare!!!)io faccio meta' blocchi di verdure(max 5)e 2-3 di patate o una banana(2 blocchi)cosi' e' tutto piu' semplice.
ovvio pero' che nello scarico alimentare non puoi inserire alimenti ad i.g. e seguo uno zona pura.
battimo_91
00Sunday, December 6, 2009 6:08 PM
io sinceramente mangio anche pane integrale, pasra integrale ecc
fabrizio_78
00Sunday, December 6, 2009 8:25 PM
Re:
battimo_91, 06/12/2009 18.08:

io sinceramente mangio anche pane integrale, pasra integrale ecc



Se li tolleri bene, li puoi utilizzare ma nn credere che la versione integrale sia tanto differente da quella classica le diff. sono minime salvo per qualche fibra in più. Usa avena, riso basmati, patate, miele, frutta disidratata, frutta e verdura come fonti di carbo. Pasta e pane e meglio nn mangiarli salvo che nei giorni di sgarro.
battimo_91
00Monday, December 7, 2009 12:24 PM
Bha provero nel prossimo mesociclo spero di crescere ok?
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