Dieta Metabolica per la massa

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corona88
00Tuesday, December 22, 2009 8:43 PM
ciao a tutti come da titolo vorrei provare la metabolica per fare massa iniziando a gennaio e poi verso marzo iniziare la definizione (sono gia in massa ora e vorrei continuare la fase con la metabolica perke come "stile di vita" la preferisco molto ad una dieta normale)
ho letto "la soluzione anabolica" e sono rimasto affascinato dalle documentazioni fatte da Di Pasquale e per questo sarei curioso di provarla ma la mia preoccupazione è... funziona per mettere massa??? sentendo l'autore sembra faccia miracoli...


ps
sono un meso-endomorfo altezza 183 peso 80kg bf 10%


grazie mille [SM=g27959]
Mauro_Staff_BIIOSystem
00Wednesday, December 23, 2009 4:19 PM
La metabolica la vedo molto bene x la definizione....meno x la massa.
corona88
00Wednesday, December 23, 2009 8:36 PM
Re:
Mauro_Staff_BIIOSystem, 23/12/2009 16.19:

La metabolica la vedo molto bene x la definizione....meno x la massa.



intanto grazie per la risposta però comunque io so di gente che l'ha usata anche per la massa ma sopratutto DiPasquale nel suo libro ha messo una fase ipercalorica per la massa e vorrei sapere se funziona


hotmauro76
00Thursday, December 24, 2009 1:17 AM
Personalmente non sono mai riusciuto a farla funzionare x la massa mentre x la definziione si e ottimamente.D'altra parte per alcuni miei clienti ha funzionato anke x massa.Probabilmente questo dipende dalla velocita' del metabolismo o dal somatotipo.Cmq non confondiamo la metabolika con la soluzione anabolika..xche' anke se le linee guida sono le stesse..una serve x definirsi e l'altra x definirsi aumentando la massa.
fabrizio_78
00Sunday, December 27, 2009 6:45 PM
L'ho seguita per alcuni anni, ti posso confermare che è molto indicata per la definizione, in massa bisogna mangiare decisamente troppo sopratutto in ricarica per farla funzionare. Io mangiavo 3500kcal per 5gg e poi per 2gg sono arrivato anche a 5000kcal..... non è molto salutare.....anche se si scelgono alimenti buoni 5000 son tante.....e poi non ho visto sti risultati miracolosi sulla forza/massa sono più forte oggi che mangio a malapena 3000kcal in massa.
Mauro_Staff_BIIOSystem
00Tuesday, December 29, 2009 3:40 PM
Re:
fabrizio_78, 27/12/2009 18.45:

L'ho seguita per alcuni anni, ti posso confermare che è molto indicata per la definizione, in massa bisogna mangiare decisamente troppo sopratutto in ricarica per farla funzionare. Io mangiavo 3500kcal per 5gg e poi per 2gg sono arrivato anche a 5000kcal..... non è molto salutare.....anche se si scelgono alimenti buoni 5000 son tante.....e poi non ho visto sti risultati miracolosi sulla forza/massa sono più forte oggi che mangio a malapena 3000kcal in massa.



Quoto!


corona88
00Thursday, July 29, 2010 5:15 PM
ciao volevo riaprire la discussione dato che a fine estate per la nuova stagione vorrei provare la metabolica per la massa (ho riletto entrambi i libri di Di Pasquale, oltre ad altri articoli vari sull'argomento, e sono sempre più affascinato da questa dieta)

solo che calcolando come dice Di Pasquale arrivo a 4900 kcal al giorno! mi sembrano tantine... poi non so.. voi quanto mi consigliate di mangiare?

grazie mille
peterpump
00Monday, August 2, 2010 12:03 PM
anche di più,è l'unico limite in massa che si lavora con veramente tante tante calorie
fabrizio_78
00Monday, August 2, 2010 6:00 PM
Re:
corona88, 29/07/2010 17.15:

ciao volevo riaprire la discussione dato che a fine estate per la nuova stagione vorrei provare la metabolica per la massa (ho riletto entrambi i libri di Di Pasquale, oltre ad altri articoli vari sull'argomento, e sono sempre più affascinato da questa dieta)

solo che calcolando come dice Di Pasquale arrivo a 4900 kcal al giorno! mi sembrano tantine... poi non so.. voi quanto mi consigliate di mangiare?

grazie mille




Se la vuoi provare, provala... ti accorgerai che nn farai altro che mangiare diventando ossessionato dal cibo..... nn è questo che ci vuole per ottenere dei bei risultati nell'allenamento con i pesi.... il bello è che l'autore dice che è una dieta che ti permette di nn isolarti e socializzare, ok se la si vuole usare solo per tenersi in forma come persona nella media ma se uno vuole avere dei bei riusultati è alquanto maniacale sopratutto nei week end dove il cibo la farà da padrone.... fidati l'ho usata x 2 anni sono arrivato a 89kg per 1 e 74 cm di altezza... sono molto più forte ora in tutto che peso a malapena 78-80kg. Ottima invece in definizione.
xman87
00Tuesday, August 3, 2010 1:45 AM
e se io magari la vorrei provare nei meso prep foza 1 forza 1 e forza 2???? per perdere quel poco di grasso che purtroppo rimarrà anche dopo che avrò finito la definizione??? non ci dovrebbero essere problemi... visto che in forza non si ha bisogno di molti carboidrati.... e magari prendere quei 30 grammi solo dopo l'allenamento.... che ne pensate????
francisco@duro
00Tuesday, August 3, 2010 8:07 AM
Re:
xman87, 03/08/2010 1.45:

e se io magari la vorrei provare nei meso prep foza 1 forza 1 e forza 2???? per perdere quel poco di grasso che purtroppo rimarrà anche dopo che avrò finito la definizione??? non ci dovrebbero essere problemi... visto che in forza non si ha bisogno di molti carboidrati.... e magari prendere quei 30 grammi solo dopo l'allenamento.... che ne pensate????




Giusè,in forza 1 e 2 usa la paleo e se vuoi togliere ancora grasso,tieniti basso con i carbo soprattutto dopo le 16 e niente recovery nei cicli di forza,a meno che tu non sia hard gainer(ma a me non sembra) o tu non abbia arti lunghi!
corona88
00Tuesday, August 3, 2010 11:22 AM
Re:
peterpump, 02/08/2010 12.03:

anche di più,è l'unico limite in massa che si lavora con veramente tante tante calorie




tu l'hai provata? ma quindi dici che dovrei mangiare ancora di più?

corona88
00Tuesday, August 3, 2010 11:34 AM
Re: Re:
fabrizio_78, 02/08/2010 18.00:




Se la vuoi provare, provala... ti accorgerai che nn farai altro che mangiare diventando ossessionato dal cibo..... nn è questo che ci vuole per ottenere dei bei risultati nell'allenamento con i pesi.... il bello è che l'autore dice che è una dieta che ti permette di nn isolarti e socializzare, ok se la si vuole usare solo per tenersi in forma come persona nella media ma se uno vuole avere dei bei riusultati è alquanto maniacale sopratutto nei week end dove il cibo la farà da padrone.... fidati l'ho usata x 2 anni sono arrivato a 89kg per 1 e 74 cm di altezza... sono molto più forte ora in tutto che peso a malapena 78-80kg. Ottima invece in definizione.



"l bello è che l'autore dice che è una dieta che ti permette di nn isolarti e socializzare, ok se la si vuole usare solo per tenersi in forma come persona nella media ma se uno vuole avere dei bei riusultati è alquanto maniacale sopratutto nei week end dove il cibo la farà da padrone.... "

scusami non ho capito cosa intendi in questa parte?

comunque se posso dirtela tutta a me non dispiacerebbe pensare anche 100 kg se riuscissi.. ovviamente con una percentuale di grasso molto bassa mi importa poco di quanto sollevo in palestra (non commentare questa parte se non sei d'accordo non voglio aprire una discussione su questa parte era solo per dire)
xman87
00Tuesday, August 3, 2010 4:12 PM
Re: Re:
francisco@duro, 03/08/2010 8.07:




Giusè,in forza 1 e 2 usa la paleo e se vuoi togliere ancora grasso,tieniti basso con i carbo soprattutto dopo le 16 e niente recovery nei cicli di forza,a meno che tu non sia hard gainer(ma a me non sembra) o tu non abbia arti lunghi!




francè, non sono hard gainere ma ho gli arti lunghi... non molto evidenti ma ce li ho... comunque non sei daccordo, e perchè???
scusa stare in paleo a carbo bassi sarebbe simile alla metabolica moderata con carboidrati massimo 100 gr al dì??? giusto???
quindi tu mi consigli magari di provare la metaboca vera ad inizio dieta per il tiraggio??? quindi verso marzo??? io la vedo una bella dieta da provare.....
peterpump
00Tuesday, August 3, 2010 5:17 PM
Re: Re:
corona88, 03/08/2010 11.22:




tu l'hai provata? ma quindi dici che dovrei mangiare ancora di più?






Direi che se non ci prendi peso ti mancano le calorie...da grassi e carbo nei w.e.
corona88
00Tuesday, August 3, 2010 6:20 PM
Re: Re: Re:
peterpump, 03/08/2010 17.17:





Direi che se non ci prendi peso ti mancano le calorie...da grassi e carbo nei w.e.





ok ma tu l'hai mai provata in massa? hai avuto risultati?


francisco@duro
00Wednesday, August 4, 2010 7:55 AM
Re: Re: Re:
xman87, 03/08/2010 16.12:




francè, non sono hard gainere ma ho gli arti lunghi... non molto evidenti ma ce li ho... comunque non sei daccordo, e perchè???
scusa stare in paleo a carbo bassi sarebbe simile alla metabolica moderata con carboidrati massimo 100 gr al dì??? giusto???
quindi tu mi consigli magari di provare la metaboca vera ad inizio dieta per il tiraggio??? quindi verso marzo??? io la vedo una bella dieta da provare.....




non sono d accordo perchè la metabolica con cibi paleo non rende come la metabolica vera e propria....la paleo con controllo dell insulina rende di piu con meta delle calorie,almeno è quello che ho sperimentato su di me!!!!!! i cicli di forza non richiedono un grande uso di glicogeno quindi una paleo con carbo moderati (tipo 25%) mi sembra un buon punto per iniziare poi il tempo e il corpo ti daranno dei segnali che tu dovrai interpretare....comunque sono ansioso del nuovo dvd sulla nutrigenomica;fino ad ora ho letto il libro di Hertoghe e mi sembra interessante ma non ci si puo basare su test fatti su un libro per stabilire la propria genetica...ci vuole il test del DNA..cioè la scienza!
peterpump
00Wednesday, August 4, 2010 12:56 PM
Re: Re: Re: Re:
corona88, 03/08/2010 18.20:





ok ma tu l'hai mai provata in massa? hai avuto risultati?






Si sono stato metabolico per tre anni di fila e funziona, poi sperimentata su altri ha dato risultati interessanti
xman87
00Wednesday, August 4, 2010 2:44 PM
Re: Re: Re: Re:
francisco@duro, 04/08/2010 7.55:




non sono d accordo perchè la metabolica con cibi paleo non rende come la metabolica vera e propria....la paleo con controllo dell insulina rende di piu con meta delle calorie,almeno è quello che ho sperimentato su di me!!!!!! i cicli di forza non richiedono un grande uso di glicogeno quindi una paleo con carbo moderati (tipo 25%) mi sembra un buon punto per iniziare poi il tempo e il corpo ti daranno dei segnali che tu dovrai interpretare....comunque sono ansioso del nuovo dvd sulla nutrigenomica;fino ad ora ho letto il libro di Hertoghe e mi sembra interessante ma non ci si puo basare su test fatti su un libro per stabilire la propria genetica...ci vuole il test del DNA..cioè la scienza!



quindi mi consigli di andare in paleo, comunque... a prescindere dalla % di grasso??? xkè leggendo alcuni post ed il libro, si evince ke la metabolica è la migliore per perdere l'altra parte di grasso... allenandomi comunque in forza ed andando avanti con il primo macrociclo, ecco perchè vorrei provarla... sono d'accordo cn te ke dici la paleo cn carbo controllati sia ottimale... ma sai sul mio corpo non visto molta differenza... ma l'ho vista passando alla metabolica modificata con alimenti paleo... cioè ad inizio luglio ho cominciato a mangiare massimo 2 frutti al giorno (solo questo come quota carbo)a parte la frutta secca e le verdure, e ho visto dei netti cambiamenti.... ecco perchè credo che possa funzionare....
chiedo perchè i vostri consigli sono indispensabili per chiarire le mie idee grazie mille a tutti.....
peterpump
00Wednesday, August 4, 2010 3:54 PM
Re: Re: Re: Re: Re:
xman87, 04/08/2010 14.44:



quindi mi consigli di andare in paleo, comunque... a prescindere dalla % di grasso??? xkè leggendo alcuni post ed il libro, si evince ke la metabolica è la migliore per perdere l'altra parte di grasso... allenandomi comunque in forza ed andando avanti con il primo macrociclo, ecco perchè vorrei provarla... sono d'accordo cn te ke dici la paleo cn carbo controllati sia ottimale... ma sai sul mio corpo non visto molta differenza... ma l'ho vista passando alla metabolica modificata con alimenti paleo... cioè ad inizio luglio ho cominciato a mangiare massimo 2 frutti al giorno (solo questo come quota carbo)a parte la frutta secca e le verdure, e ho visto dei netti cambiamenti.... ecco perchè credo che possa funzionare....
chiedo perchè i vostri consigli sono indispensabili per chiarire le mie idee grazie mille a tutti.....




direi che la tua soluzione sta funzionando, perchè aggiustare qualcosa che non è rotto.io continuerei così e se dovessi avere dei problemi valuterei allora di cambiare qualcosa.
xman87
00Wednesday, August 4, 2010 4:24 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re:
peterpump, 04/08/2010 15.54:




direi che la tua soluzione sta funzionando, perchè aggiustare qualcosa che non è rotto.io continuerei così e se dovessi avere dei problemi valuterei allora di cambiare qualcosa.




quindi Peterpump mi dici di provare a fare la metabolica in forza e magari aggiustare il tiro in ibrido e ipertrofia a livello di carbo??? xkè comunque in questi ultimi 2 microcicli si consuma un pò di più.... e poi mi troverei a dicembre e gennaio mesi in cui lavoro molto (stress mentale, lavoro in palestra 12 e + ore al dì)...
corona88
00Thursday, August 5, 2010 12:34 AM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
xman87, 04/08/2010 16.24:




quindi Peterpump mi dici di provare a fare la metabolica in forza e magari aggiustare il tiro in ibrido e ipertrofia a livello di carbo??? xkè comunque in questi ultimi 2 microcicli si consuma un pò di più.... e poi mi troverei a dicembre e gennaio mesi in cui lavoro molto (stress mentale, lavoro in palestra 12 e + ore al dì)...




vi chiederei cortesemente di postare questa discussione da un altra parte visto che questo post l'ho aperto io e state parlando di tutt'altre cose...

xman87
00Thursday, August 5, 2010 9:20 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
corona88, 05/08/2010 0.34:




vi chiederei cortesemente di postare questa discussione da un altra parte visto che questo post l'ho aperto io e state parlando di tutt'altre cose...




vabbè corona, ma stiamo comunque parlando della metabolica e poi anche di tante cose che possono interessare a tante altre persone...
comunque se ti dispiace che parliamo in un tuo post ne apriremo uno solo per noi... scusaci....

corona88
00Friday, August 6, 2010 1:01 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
xman87, 05/08/2010 21.20:



vabbè corona, ma stiamo comunque parlando della metabolica e poi anche di tante cose che possono interessare a tante altre persone...
comunque se ti dispiace che parliamo in un tuo post ne apriremo uno solo per noi... scusaci....





no ma mica mi sono arrabbiato.. ve l'ho chiesto solo perche state parlando di tutto tranne che della metabolica in massa e sopratutto se va bene applicarla come dice dipasquale nel libro, cioè con il suo calcolo delle calorie


xman87
00Friday, August 6, 2010 1:12 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
corona88, 06/08/2010 13.01:




no ma mica mi sono arrabbiato.. ve l'ho chiesto solo perche state parlando di tutto tranne che della metabolica in massa e sopratutto se va bene applicarla come dice dipasquale nel libro, cioè con il suo calcolo delle calorie




infatti sto cercando di capirlo anche io, e soprattutto vorrei capire quanti grammi di proteine per kg di massa magra...

fabrizio_78
00Friday, August 6, 2010 3:31 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
corona88, 06/08/2010 13.01:




no ma mica mi sono arrabbiato.. ve l'ho chiesto solo perche state parlando di tutto tranne che della metabolica in massa e sopratutto se va bene applicarla come dice dipasquale nel libro, cioè con il suo calcolo delle calorie






La cosa migliore è provare su se stessi, fai 1 anno come dice Di Pasquale, segui tuto alla lettera e tira poi le conclusioni magari facendo un anno con un approccio diverso. E' la cosa migliore. Io l'ho fatto e per me la metabolica è perfetta per la definizione e nn in massa. Cmq ormai mangio in regime paleo e me ne frego delle calorie e dei pasti fissi. In massa aggiungo alimenti proibiti nei miei tre pasti liberi che coincidono con i post wo, mentre in definizione nn sgarro per circa 3 mesi.
francisco@duro
00Friday, August 6, 2010 4:41 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
fabrizio_78, 06/08/2010 15.31:




La cosa migliore è provare su se stessi, fai 1 anno come dice Di Pasquale, segui tuto alla lettera e tira poi le conclusioni magari facendo un anno con un approccio diverso. E' la cosa migliore. Io l'ho fatto e per me la metabolica è perfetta per la definizione e nn in massa. Cmq ormai mangio in regime paleo e me ne frego delle calorie e dei pasti fissi. In massa aggiungo alimenti proibiti nei miei tre pasti liberi che coincidono con i post wo, mentre in definizione nn sgarro per circa 3 mesi.




Fabrizio a che quota sei con le proteine? io sto intorno ai 2,4gr/kg..ma ora che mi fermo per un mesetto mi abbasso! L unica cosa è che a volte devo ricorrere alle polveri proteiche a causa di mancanza di tempo per preparare il cibo....sarà un ostacolo per il settaggio del corpo?
corona88
00Friday, August 6, 2010 4:46 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
xman87, 06/08/2010 13.12:


infatti sto cercando di capirlo anche io, e soprattutto vorrei capire quanti grammi di proteine per kg di massa magra...





eh anche questa è una parte complicata... seguendo i calcoli del libro di dipasquale si arriva ad una cosa come 400gr di pro al giorno.. vabbè che ho sempre pensato che il limite di 2gr al giorno fosse una cavolata ma forse 400 sono tantine xD....

ho mi sbaglio?? ditemi voi:)
fabrizio_78
00Friday, August 6, 2010 8:47 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
corona88, 06/08/2010 16.46:




eh anche questa è una parte complicata... seguendo i calcoli del libro di dipasquale si arriva ad una cosa come 400gr di pro al giorno.. vabbè che ho sempre pensato che il limite di 2gr al giorno fosse una cavolata ma forse 400 sono tantine xD....

ho mi sbaglio?? ditemi voi:)




400g di pro [SM=g27966] ....fai un pò te...... [SM=g27966] penso che un leone o una tigre possa pensare di mangire così... nn un uomo....
Qunado ho seguito la metabolica nn ho mai superato i 250g di pro giornaliere la differenza calorica la prendevo dai grassi.
fabrizio_78
00Friday, August 6, 2010 8:51 PM
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
francisco@duro, 06/08/2010 16.41:




Fabrizio a che quota sei con le proteine? io sto intorno ai 2,4gr/kg..ma ora che mi fermo per un mesetto mi abbasso! L unica cosa è che a volte devo ricorrere alle polveri proteiche a causa di mancanza di tempo per preparare il cibo....sarà un ostacolo per il settaggio del corpo?




Sinceramente nn ne ho idea... adesso che sn fermo mangio quando ho fame e quando mi va... e se ho voglia di un gelato o di un pezzo di dolce o di una pizza me li mangio senza problemi, in massa sinceramente me ne frego se nn posso mangire sempre alimenti solidi sopratutto negli spuntini, ben vengano le proteine in polvere o al max le barrette. In definizione è un altro discorso. Adesso che stacchi pensa solo a rilassarti e dimenticati gli allenamenti e l'alimentazione a orari fissi altrimenti rischi di cedere psicologicamente più avanti nel tempo.
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