Diario del 6 - 7 giugno.2005 WD

Da questa settimana posto dinuovo i diari settimanali così vediamo se sbaglio!

Lunedì 6

COLAZIONE:
1 bicch. succo d'arancia ( non dolc.) 1
ml 200 latte scremato 1
gr.20 cereali 1
SPUNTINO
ml.125 yogurt magro frutta 1
PRANZO
gr.60 vitello alla piastra 1.5
gr.60 pane integrale 2
1 caffè + 1c.ino zucch. + 1c.ino latte 0.5
SPUNTINO
1 bicch.succo d'arancia (nono dolc.) 1
CENA
gr.75 pane comune 3
gr.60 bresaola 1.5
2 c.ino olio 2
limone + pepe 0
2 finocchi freschi 0
1 1 c.ino olio 1
1 c.ino aceto bals. 0
1 vasetto yogurt magro 1
2 albicocche 0.5

TOTALE: 18 willow
Acqua: 2 litri
Att.fisica: 20 min. corsa

Martedì 7

COLAZIONE:
2 fette biscottate integrali 1
1 bicch. succo (non dolc.) 1
PRANZO:
gr.100 pasta 4
passata di pomodoro 0
1 c.ino olio 1
4 c.ini grana 1
3 albicocche 0.5
1 caffè + 1c.ino zucch. + 1c.inodi latte 0.5
SPUNTINO
ml.125 yogurt magro frutta 1
1 taza di te' verde (non dolc.) 0
CENA
gr.75 vitello alla piastra 2
carote lessate 0
1 c.ino olio 1
spinaci lessati 0
2 c.ini grana 0.5
gr.90 pane integrale 3
1/2 banana 0.5
2 albicocche 0.5
gr.100 ciliegie 1

TOTALE: 18.5 willow
acqua: 2 litri