DURATA MASSIMA DI UNA SEDUTA

naturalbody, 7/13/2009 11:30 PM:

---

LA DURATA MASSIMA DI 50-60 MINUTI DI UNA SEDUTA SI CONSIDERA COMPRESA DEL RISCALDAMENTO? RNGRAZIO IN ANTICIPO CHI POTRA' DARMI QUESTO PICCOLO CHIARIMENTO.

---

peterpump, 7/15/2009 10:33 AM:

---

se resti in palestra più di un'ora(a parte casi particolari)stai facendo pubbliche relazioni e non ti stai allenando

---

nike83, 15/07/2009 15.10:

---

io mi alleno a casa solo come un cane, ma gli allenamenti(riscaldamento compreso) durano più di un ora.....forse per il fatto di dover ogni volta spostare/scaricare/ricaricare/risistemare pesi, panca, bilanciere ed altro.....

---

peterpump, 16/07/2009 10.30:

---

nell'ora che dicevo escludo il riscaldamento....

poi le pr servono...basta farle dopo;)

---

peterpump, 16/07/2009 10.30:

---

nell'ora che dicevo escludo il riscaldamento....

poi le pr servono...basta farle dopo;)

---

naturalbody, 7/16/2009 10:52 PM:

---

quindi...l'allenamento che deve durare al massimo 60 minuti per non far salire il cortisolo..si intende escluso il tempo necessario per il riscaldamento...giusto?

---

naturalbody, 16/07/2009 22.52:

---

quindi...l'allenamento che deve durare al massimo 60 minuti per non far salire il cortisolo..si intende escluso il tempo necessario per il riscaldamento...giusto?

---

Giaime1982, 17/07/2009 16.09:

---

ma...ripeto....io con questo caldo che cè.... non cè la faccio mica a fare pause corte...poi come si fa a fare 180 in stacco e fare 8 rip e pretendere poi di riposare solo 3 minuti tra un serie e l'altra....non sono mica mandrake!!!....me ne fotto di queste regole!!!bisogna adattarsi anche in base alle situazioni!!

---

NATURALCRIS82, 17/07/2009 19.36:

---

sono 90 minuti non 60

---

naturalbody, 17/07/2009 21.58:

---

90 riscaldamento compreso?

---

Giaime1982, 17/07/2009 16.09:

---

ma...ripeto....io con questo caldo che cè.... non cè la faccio mica a fare pause corte...poi come si fa a fare 180 in stacco e fare 8 rip e pretendere poi di riposare solo 3 minuti tra un serie e l'altra....non sono mica mandrake!!!....me ne fotto di queste regole!!!bisogna adattarsi anche in base alle situazioni!!

---

Roronoacilla, 20/07/2009 18.41:

---

Io in 60 minuti escluso il riscaldamento e defaticamento, ce la faccio abbastanza bene.
Anche se, in qualche caso vado oltre, ma non più di 90 minuti.

---

Roronoacilla, 21/07/2009 14.10:

---

---

di solito si va oltre se si eseguono lavori di forza con lunghi recuperi nel mezzo

---

In effetti nei periodi di forza con grandi recuperi ci sta che si superi quelle soglie.

---

Giaime1982, 14/07/2009 12.49:

---

perchè lo vuoi sapere?che differenza fa dieci minuti in più?...io non conto quanto tempo dura il workout..quando finisco finisco....ma solitamente dura massimo un ora e mezzo(due ore in forza,dovuto alle lunghe pause tra le serie)...ora che il caldo è massacrante non ce la faccio a fare pause brevi..poi ognuno è diverso,cè chi ha bisogno di meno pausa,chi ha bisogno di scaldarsi di più o meno....dipende....fino a 90 minuti di allenamento omplessivo penso che vada bene,almeno per me

---

Walter 89, 24/07/2009 11.17:

---

ma dopo un ora non c'e la fuoriuscdita dell'acido lattico

---

Walter 89, 24/07/2009 11.17:

---

ma dopo un ora non c'e la fuoriuscdita dell'acido lattico

---

peterpump, 27/07/2009 15.02:

---

fuoriuscita?di che?

---

Walter 89, 28/07/2009 18.03:

---

dell'acido lattico!!!! cmq i miei allenamenti durano riscaldamento completo 45 minuti massimo..

---

peterpump, 30/07/2009 16.38:

---

ma cosa vuol dire che gli allenamenti oltre una certa durata provocano la fuoriuscita dell'acido lattico?mi sa che hai un poca di confusione in testa

---

peterpump, 30/07/2009 16.38:

---

ma cosa vuol dire che gli allenamenti oltre una certa durata provocano la fuoriuscita dell'acido lattico?mi sa che hai un poca di confusione in testa

---

Walter 89, 31/07/2009 0.02:

---

cmq avevo letto da qualche parte che non ricordo.. che dopo un ora intensi sforzi muscolorari.. si incominciava a formare su particelle muscolari danneggiate dallo sforzo l'acido lattico o non so cosa e.. ho capito che e quella cosa che ti fa sentire il dolore dopo lo sforzo..

---

Walter 89, 31/07/2009 0.02:

---

cmq avevo letto da qualche parte che non ricordo.. che dopo un ora intensi sforzi muscolorari.. si incominciava a formare su particelle muscolari danneggiate dallo sforzo l'acido lattico o non so cosa e.. ho capito che e quella cosa che ti fa sentire il dolore dopo lo sforzo..

---

Walter 89, 31/07/2009 0.06:

---

un altra domanda come fate ad allenarvi ( con il biio ) un ora e mezza? io massimo 45 minuti compreso il riscaldamento e poi sono gia a casa.. sono io che mi alleno poco o siete voi che vi prendete pause troppo lunghe?e di conseguenza chi sbaglia io o voi?

---