DIARI GENNAIO 2013

HO POSTATO IL MIO PRIMO DIARIO SPERO SIA IL MODO GIUSTO - FATEMI SAPERE!
SOLO IL PRIMO GIORNO PER FARE UNA PROVA

INLINEA ON.LINE danidani.58
Dieta WW flexi points (19 PUNTI giorno)
GENNAIO 2013 – 1^ settimana

GIOVEDI' 25.01
Colazione = 200 ml latte scremato - 1 pacchetto Pavesini - caffe' nero
= p. 1 + 1,5
Spuntino = 1 mela - 1 caffè
= p. 0
pranzo = 4 fette bisc. Integr- 120 gr. Manzo-Carciofi/ melanzane - Olio 2 cc- 1 caffè
= p. 2 + 3,50 + 0+2
Spuntino =1 yogurt Magro 0,1 frutta
= p. 1
Cena Fiocchi latte V. 200 gr. –Pomidori- ½ carciofo - Risolat 1% - 3 creker all’acqua
= p. 4 +0+ 3,5 + 0,5
Tot.punti 19

Come, solo il primo giorno?
Vogliamo tutti i seguenti, anche

E perchè ti ?
19 è il punteggio corretto, no?

VENERDI' 25.01
Colazione =200 ml latte scremato - 1 pacchetto Pavesini - caffe' nero nero
= p. 1 + 1,5
Spuntino = 8 creker all’acqua -1 mela - 1 caffè
= p. 2 + 0
pranzo =Minestrone Legerezza-1 Cc grana-Melanzane/carciofo
4 fette bisc. Integr- Risolat 1% -1 caff
= p. 0 + 1 + 0+2 + 3,5
Spuntino=1 arancio
= p. 0
Cena=2 fette bisc. Integr - Tacchino gr.160 - Insalata mista- Olio 3 cc
= p. 1 + 4+ 3
Tot.punti 19


SABATO 26.01
Colazione=200 ml latte scremato 2 fette bisc. Integr Scatolina marmellata - caffe' nero
= p. 1 + 1 + 1
Spuntino = 1 mela-4 fette bisc. Integr - 1 caffè
= p. 0 + 2
pranzo =Tacchino 160 gr - carciofi - 1 arancio
= p. 4 + 0 + 0
Spuntino=1 yogurt Total 1% - 1 cc cacao amaro
= p. 2 + 0,5
Cena=Pasta integrale a sazietà+ pomodoro 1 Cc grana - 3 cc olio -melanzane
= p. 3 + 1 + 3 + 0
Tot.punti 18,5

Sulla dieta non dico nulla, perché con questi punti io mi peeeerdo!
Perciò ti dico solo: forza e coraggio!

INLINEA ON.LINE danidani.58
Dieta WW flexi points (19 PUNTI giorno)
GENNAIO 2013 – 1^ settimana

DOMENICA 27..01
Colazione=200 ml latte scremato-Biscotti secchi 20 gr- caffe' nero
= p. 1 + 2
Spuntino = - 1 pera
= p. 0
pranzo =-4 fette bisc. Integr-120 gr. Manzo-½ Carciofo zucca-1 Cc grana -Olio 2 cc
-1 caffè
= p. 2 + 3,5 + 0 + 1 + 2
Spuntino= 1 yogurt Magro 0,1 frutta
= p. 1
Cena=-Minestrone + 100 gr pasta integrale- 1 Cc grana - 4 fette bisc. Integr
-Olio 1 cc 100 ml latte scremato
= p. 0+2+1+2+1+0,5
Tot.punti 19


LUNEDI' 28.01
Colazione-200 ml latte scremato - 1 pacchetto Pavesini - caffe' nero
= p. 1 + 1,5
Spuntino -1 mela - 4 fette bisc. Integr - 1 caffè
= p. 0 +2
pranzo -Pasta integrale a sazietà - 1 Cc grana - zucchine
= p. 3 + 1 + 0
Spuntino -1 pera + 1 yogurt Magro 0,1 frutta
= p. 0 + 1
Cena - 4 fette bisc. Integr - 120 gr. Manzo - Insalata mista- Olio 3 cc
= p. 2+3,5 + 3
Tot.punti 19

grazie MimiChallange forza e coraggio anche a te

Bravissima Dani !!! Continua cosi'... ottimo inizio !!!!! :-)

INLINEA ON.LINE danidani.58
Dieta WW flexi points (19 PUNTI giorno)
GENNAIO 2013 – 1^ settimana

MARTEDI’' 29.01
Colazione-200 ml latte scremato - 1 pacchetto Pavesini - caffe' nero
= p. 1 + 1,5
Spuntino - 1 caffè 1 mandarino
= p. 0
pranzo Bresaola 100 gr – pane comune 100 gr –pomidori – 1 mela
= p. 3 + 4+ 0 + 0
Spuntino 1 yogurt Magro 0,1 frutta
= p. 1
Cena - 2 fette bisc. Integr – Minestrone – patate a sazietà - 100 gr. Pollo arrosto
- Olio 2 cc
= p. 1+0 + 2+3,5 +2
Tot.punti 19

Giornata perfetta mi sembra... bene !!!

INLINEA ON.LINE danidani.58
Dieta WW flexi points (19 PUNTI giorno)
GENNAIO 2013 – 1^ settimana

MERCOLEDI’ 30.01
Colazione = 200 ml latte scremato- 2 fette bisc. Integr - Scatolina marmellata - caffe' nero
= p. 1 + 1 + 1
Spuntino = - 1 caffè- 1mela – 1 mandarancio
= p. 0
pranzo = Pasta integrale a sazietà + 1 Cc grana - Porri 1 caffè
= p. 3 + 1 + 0 + 0
Spuntino = 2 mandaranci
= p. 0
Cena 4 fette bisc. Integr. . manzo 120 gr. – insalata carote - 3 cc olio . Risolat 1% -
= p. 2 + 3,5 +0+ 3 + 3,5
Tot.punti 19


GENNAIO 2013 – 2^ settimana

GIOVEDI' 31.01
Colazione = 200 ml latte scremato - 1 pacchetto Pavesini - caffe' nero
= p. 1 + 1,5
Spuntino = = 4 fette bisc. Integr - 1 caffè
= p. 2
pranzo = 4b fette bisc. Integr- Fiocchi latte V. 200 gr.- Olio1 cc-finocchi .1 arancio - 1 caffè
= p. 2 + 4+ 1+0
Spuntino =1 mandarancio
= p. 0
Cena –100 gr. Manzo macinato– 1 panino integrale 65 gr.- carciofi – Olio 2 cc - 1 kiwi – 1 pera
= p. 3 + 2,5+0 + 2+ 0
Tot.punti 19

CIAO A TUTTE!!!!!!

Brava dani... continuo a fare il tifo !!!! :-)