DATEMI UN CONSIGLIO

RAGAZZI IERI E' STATA UNA GG ALL'INSEGNA DELL'ANSIA TANTO CHE ALLA FINE NON HO PIU' RESISTITO E HO PRESO LE MIE 25 GOCCE DI LEXOTAN ....IL PUNTO E' COME FARE A NON PENSARE CHE STAI PER AVERE UN ATTACCO DI PANICO QUANDO GIA' HAI I SINTOMI ....COME FARE A RAGGIRARLO....MI PARE IMPOSSIBILE ......NON SI PUO' ANDARE AVANTI COSI' ....MA IL PEGGIO CHE MI PIU' SUCCEDERE COSA E'.....SCUSATE MA E' UNO SVOGO PER CACCIARE FUORI QUESTI DUBBI ....RAGAZZI VI PREGO DATEMI TANTI CONSIGNI...IO HO DUE BIMBI ...COME FACCIO HA SVOLGERE UNA VITA NORMALE IN QUESTE CONDIZIONI CIOE' CON LA PAURA DELLA PAURA????GRAZIE SIN DA ORA E BUONA VITA A TUTTI

Io come sai sono in attesa di un bimbo e sono molto preoccupata perchè non so come farò a gestire il tutto avendo l'ansia e non riuscendo neanche a guidare.
Se vuoi posso dirti cosa mi ha insegnato la psicoterapeuta della terapia veloce.
Quando si iniziano ad avere pensieri sull'ansia si deve cercare di bloccarli sul nascere,se si avvertono delle sensazion brutte bisogna fermarsi guardare l'orologio e per 3 minuti far di tutto per aumentare queste sensazioni spiacevoli,e si ripete per 3 minuti fino a quando non spariscono i sintomi.
Ti assicuro che se hai la forza di fare questo esercizio bene l'attacco ti passa anche senza le gocce.
Però devi proprio esasperare i sintomi,ti sembra di svenire...devi proprio pensare adesso svengo e così via.
Più di questo e di mandarti un grosso abbraccio non posso fare.

ma se penso ...adesso mi viene unìinfarto ...cosa fa' mi viene ??perche' ci penso su'...forse non ho capito bene ciao baci

No è proprio quello il punto.
Quando abbiamo un attacco cerchiamo in tutti i modi di scappare da lui e
LA PAURA EVITATA DIVENTA PANICO MENTRE LA PAURA AFFRONTATA DIVENTA CORAGGIO.
Se quando ti sembra di avere un infarto fai di tutto perchè questa sensazione passi non fai che alimentarla,invece se volontariamente aumenti questa sensazione affronti la tua paura e quindi ti passa.
Non so se riesco a spiegarmi,ma meglio di così non so come dirlo.

L'infarto non ti può venire perchè di attacchi di panico non è mai morto nessuno!!!!!!!!!!!

Comunque leggiti in internet qualcosa sul metodo del dott. Nardone magari lì è spiegato meglio.

grazie sei un'angelo

Sì un angelo caduto dal cielo per il troppo peso....
Io ho seguito la terapia del dott. Nardone,è una terapia efficace se seguita bene,io sono stupida e non l'ho seguita nel modo giusto.
Cmq informati se nella tua città c'è qualcuno che segue questo metodo(guardando nel sito dovresti trovare i numeri di telefono),secondo me è un metodo eccellente e in poche sedute (in genere 10) ne vieni fuori.
Attenta a non farti fregare se decidi di provarla perchè sono veramente pochi quelli che sanno questa tecnica quindi informati bene.

Al di là di ogni metodo, penso che il sapere stoppare il pensiero prima che degeneri sia la cosa migliore....
provare a distrarti, provare a posare la testa su altro...
se ti concentri sul fatto che hai una sensazione che ti spaventa, è la fine....se ti fissi su quello che sta accadendo, la ruota inizia a girare e si arriva a qeullo che non vuoi!!!!

e' molto difficile non pensare a quello che ti sta' accadendo....ma se sono fuori come faccio col cuore che batte all'impazzata???

Se sta già battendo all'impazzata prova a fare l'esercizio dei 3 minuti,però provaci una volta poi mi farai sapere.

LunaTranquilla, 28/10/2007 14.29:

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Al di là di ogni metodo, penso che il sapere stoppare il pensiero prima che degeneri sia la cosa migliore....

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Secondo te questo non è già un metodo?

Roberta,
ritengo sia quello che a volte è necessario quando ci assale la....dannata paura della paura...
Devi e qui sta la violenza impegnare la mente in altre cose oppure attività che Ti portino fuori dal circolo vizioso.
Inizialmente si è titubanti, ma è proprio allora che dobbiamo decidere di comandarci.
Robi

P.S.
Ci sono sempre, non disturbi nè disturberai mai....siamo tutti nella stessa barca e combattiamo per non farla affondare.

grazie roby ......avvolte penso che ce' un perche' a tutto anche a gli attacchi di panico .... sai magari dobbiamo provare questo cosi' da capire bene gli altri ...vedi tu mi hai detto cose che mi hanno toccato il cuore !!!continua cosi' dai gioia...ciao buona vita

BAMBOLINA.76, 29/10/2007 8.39:

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grazie roby ......avvolte penso che ce' un perche' a tutto anche a gli attacchi di panico .... sai magari dobbiamo provare questo cosi' da capire bene gli altri ...vedi tu mi hai detto cose che mi hanno toccato il cuore !!!continua cosi' dai gioia...ciao buona vita

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Bambolina io ti posso raccontare la mia esperienza.

Quando ti viene quella sensazione di paura della paura (o ansia anticipatoria) sicuramente devi far qualcosa, come hanno detto gli altri , per spezzare il circolo vizioso.

Ma se non ci riesci allora devi curarti per bene.

Non è che gli attacchi di panico si sconfiggono con 20 goccie di Lexotan al bisogno. Purtroppo non funziona così.

Ho letto molto in materia e faccio molte domande ai miei psichiatri.

La cura migliore per il Dap è dato dall'unione di queste tecniche:

1)cura psicoterapeutica
2) cura farmacologica
3) gruppi di mutuo auto aiuto.

Poi uno è libero di curarsi come vuole.

Ma secondo me se vuoi uscire da questo tunnel alla svelta devi intraprendere queste strade, almeno le prime due.

E ti devi curare in modo CONTINUATIVO... non saltuario.

Questo è quello che tanti anni di Dap mi hanno insegnato e quello che per onestà intellettuale mi sento di dirti.

Pienamente d'accordo su tutto anche per esperienza personale.
Il gruppo di auto aiuto l'ho trovato qualche anno fa qui in questo FORUM ed è per questo che poi.....ho messo le radici.
Robi

Cara Bambolina....tutti ti hanno dato dei giusti consigli....in primis: DISTRAZIONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Concentrati su altro...e poi...c'è sempre il vecchio rimedio del sacchetto di carta....ci respiri dentro da subito, appena inizi a sentire il cuore che accellera! Devi coprire bene naso e bocca e non staccarlo mai fino a quando il cuore non inizia a calmarsi. Respiri profondi, il sacchetto deve gonfiarsi e sgonfiarsi completamente. Vanno benissimo quelli del pane..medio-piccoli. Potresti trasformalo in un "gioco" x i tuoi bimbi "gonfia il palloncino" . Fallo fare anche a loro...un gioco di gruppo!! Tienine sempre uno in borsa o in auto...a casa...io sono due anni che viaggio con un sacchetto stropicciato nel portafoglio...non l'ho più usato però so che c'è!!! Gli ansiolitici tamponano e basta....ci vuole una cura completa seguita da un bravo psichiatra o neurologo...e anche un pò di psicoterapia non ti farebbe male. Pensaci.....
Ti abbraccio!!

E' vero, lo stoppare il pensiero è già un metodo...e vale per me + di ogni altro metodo spartano che possiamo usare.....

il cuore batte forte incondizionatamente dal tuo pensiero, non è non pensandoci o pensandoci, che qeusto rallenta.....
il cuore va per la sua strada, quindi sta a te mettere il tuo corpo tranquilla, provare a distrarti e ad avere fiducia sul fatto che non hai malattie al cuore che possono portarti a morire....
non si muore per attacchi d panico....si dice sempre ma non c crediamo mai!!!

devi essere tu a sperimentarti, a capirti, leggerti e a trovare la misura per rallentare i pensieri, e la paura di aver paura....

per quanto riguarda il forum.....mi associo a robi, anche per me qeusto è un gruppo di aiuto....parlare m ha fatto davvereo sempre molto bene!!