Corsetta mattutina e alimentazione

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=streethawk=
00lunedì 4 luglio 2005 08:27
Ciao a tutti. Con oggi ho ripreso a correre la mattina appena alzato sperando di ottimizzare il cosumo dei grassi. A tal proposito vorrei qualche informazione sull'alimentazione pre e post corsa. Alcuni dicono di assumere carbo prima della corsa in modo tale da non consumare massa magra i primi minuti di corsa e di assumere un mix di proteine e carbo dopo la corsa per reintegrare eventuli perdite massa magra.
Altri invece sostengono che basta l'assunzione dopo la corsa.
Io non ci capisco più niente. Vi chiedo:
1) Sono corrette queste affermazioni?
2) Dopo la corsa posso fare solo la colazione o è meglio se subito terminata la corsa assumo qualche mix e dopo faccio la colazione? E comunque, con quali tempistiche?
3)Io seguo la zona. Va bene come dieta anche se implemento le corse mattutine?
Grazie mille.
jgor
00lunedì 4 luglio 2005 09:49
la zona è ok..introdurrei delle proteine subito dopo..poi doccia..e finalmente la sperata colazione..[SM=g27811]
@BRUNO@
00lunedì 4 luglio 2005 10:26

Mezz'ora prima dell'attivitá aerobica prenderei deel'ACETYL L-CARNITINA con un CAFFÉ e dopo farei come a dettp IGOR.

GRAZIE
[SM=g27811] [SM=g27811]
=streethawk=
00lunedì 4 luglio 2005 10:43
qtà di acetyl -l carnitina da ssumere.
Grazie ragazzi per le informazioni.
Vorrei chiedere ancora una cosetta a @BRUNO@: la quantità di acetyl che devo assumere, a quanto ammonterebbe? Ed essendo a digiuno ci sono controindicazioni?

Grazie.
jgor
00lunedì 4 luglio 2005 10:48
Re: qtà di acetyl -l carnitina da ssumere.

Scritto da: =streethawk= 04/07/2005 10.43
Grazie ragazzi per le informazioni.
Vorrei chiedere ancora una cosetta a @BRUNO@: la quantità di acetyl che devo assumere, a quanto ammonterebbe? Ed essendo a digiuno ci sono controindicazioni?

Grazie.


ma come..ne abbiamo parlato 3 post fa..[SM=g27825] ..
=streethawk=
00lunedì 4 luglio 2005 11:00
Hai ragione Jgor. Infatti appena scritto il messaggino mi sono ricordato. Sai il caldo fa brutti scherzi [SM=g27819]
=streethawk=
00martedì 19 luglio 2005 16:55
Ragazzi pensate che basti assumere una caffè con acetyl-l carnitina prima della corsetta mattutina?

E poi: prima di un workout in palestra, ha senso assumere carboidrati, nell'ottica di consumare grasso?
Cosa mi consigliate?
Grazie
jgor
00martedì 19 luglio 2005 17:52
Re:

Ragazzi pensate che basti assumere una caffè con acetyl-l carnitina prima della corsetta mattutina?


aggiungerei dei ramificati o ancor meglio dei glucogenetici


E poi: prima di un workout in palestra, ha senso assumere carboidrati, nell'ottica di consumare grasso?


no..non ha senso

@BRUNO@
00martedì 19 luglio 2005 20:40
Re: Re:

Scritto da: jgor 19/07/2005 17.52

Ragazzi pensate che basti assumere una caffè con acetyl-l carnitina prima della corsetta mattutina?


aggiungerei dei ramificati o ancor meglio dei glucogenetici


E poi: prima di un workout in palestra, ha senso assumere carboidrati, nell'ottica di consumare grasso?


no..non ha senso



La quntitá di BCAA prima della corsetta mattutina deve essere calcolata 2g.cada 10kg. di peso corporeo,vero?Il peso corporeo togliendo sempre la massa grassa?

GRAZIE
@BRUNO@
00giovedì 21 luglio 2005 08:32
Re: Re: Re:

Scritto da: @BRUNO@ 19/07/2005 20.40

La quntitá di BCAA prima della corsetta mattutina deve essere calcolata 2g.cada 10kg. di peso corporeo,vero?Il peso corporeo togliendo sempre la massa grassa?

GRAZIE



PER FAVORE IGOR MI PUOI RISPONDERE?

GRAZIE
jgor
00giovedì 21 luglio 2005 11:53
Re: Re: Re: Re:

Scritto da: @BRUNO@ 21/07/2005 8.32


PER FAVORE IGOR MI PUOI RISPONDERE?

GRAZIE


esatto
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