Consulenza inizio doppia botta

Ciao a tutti ragazzi!
Sono nuovo del forum, mi sono iscritto da 2 giorni, e sono contento di avere un forum adibito solo e soltanto al natural bodybuilding, e in particolare al biio.
Ho provato questo nuovo approccio da solo un anno, ho iniziato un pò per curiosità, ero molto scettico, nella mia palestra ne parlavano tutti malissimo, sembrava un allenamento per bambini, ma io ho voluto iniziare, spinto sopratutto dal fatto che ero super allenato dagli allenamenti classici (non per gente natural).
Insomma ragazzi per abbreviare, mi sono trovato benissimo!!! Il mio corpo e la mia forza si sono evoluti pur allenandomi di meno.
Sono sempre stato portato per questo sport, ma la forza mi si era stallata da anni. Ma il biio mi ha portato a vincere anche qualche gara di panca (128kg) e stacco (190kg).
Adesso voglio passare alla mia domanda:

vengo dal riposo estivo di 1mese e mezzo, è da 3 settimane che faccio ricondizionamento e ora mi sento preparato a iniziare con la doppia botta. è facile capire il funzionamento, ma non ho capito una cosa.

Sul libro Mr Tozzi dice che bisogna provare e riprovare i tempi di pausa che ci permettono di supercompensare, infatti io non ho capito questo. L'allenamento è così:
s=scarico r=riposo max=massimali
L M M G V S D
1a 2a r r r r r
1b 2b r r r r r
s1 r s2 r r r r
max max r r r

Poi inizia il secondo microciclo di Forza 1.
Ma se tozzi dice che dobbiamo provare se abbiamo supercompensato, quando dobbiamo farla questa prova se poi inizia forza1 con nuovi carichi e nuovi sistemi??? Non si viene a creare l'occasione!
Non ho capito solo questo..
Ringrazio chiunque sia disposto a rispondermi!! Sono molto confuso!

raga ci siete?

Lunedì e martedì ho effettuato la mia prima doppia botta.
Massacrante, ma ho visto di peggio..
Sarà forse che non ho usato veramente grossi carichi dato che ritornavo da quasi 2 mesi di pausa estiva.
Ho notato che il secondo giorno ho fatto circa 3 ripetizioni in meno nello stacco e nello squat, ma credo sia normale. Nello squat in particolare non sono stato in grado neanche di raggiungere la posizione orizzontale, perchè avevo ancora le gambe distrutte del giorno prima, e avevo paura che cedessi dato che non avevo nessuno dietro ad assistermi.
Cmq i dolori sono veramente molto elevati.
Adesso non so bene quando ripetere di nuovo le gambe per vedere se ho supercompensato.
Qualcuno può aiutarmi?
Karaterobert?

Hai iniziato la doppia botta senza fare il ricondizionamento?

Renzo90, 20/09/2012 11.52:

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Lunedì e martedì ho effettuato la mia prima doppia botta.
Massacrante, ma ho visto di peggio..
Sarà forse che non ho usato veramente grossi carichi dato che ritornavo da quasi 2 mesi di pausa estiva.