dktia84
00venerdì 21 maggio 2010 21:03
Ciao a tutti,
non sono molto afferrato in materia integrazione, x ora assumo proteine in polvere quando non riesco ad assumerle ai pasti, e circa 10 gr. x kilo corporeo di bcaa prima-durante-dopo il training biio....
cosa mi consigliate di aggiungere? mi hanno parlato di creatina e glutammina ma non so i dosaggi....aggiungo ke sono anche un po' appannato, quindi mi hanno parlato bene anche della carnitina...
Grazie in anticipo!
antidopinguser
00domenica 20 giugno 2010 21:53
allora ti posto il mio stack:
- post-workout: whey protein + succo di frutta (pro veloci + carbs veloci)
- arginina 10 gr al giorno
-creatina 20 gr al giorno (lascia perde i 5 gr di mantenimento... cazzate)
- glucoram 20 + 20
- multivitaminico
- omega 3
- minerali alcalini basenpulver (oppure acqua + bicarbonato a digiuno prima di dormire e al mattino sempre a digiuno prima di colazione)
andy.19
00domenica 5 settembre 2010 15:36
perchè acqua e bicarbonato?
coleman86
00mercoledì 8 settembre 2010 21:10
troppa roba ti ingolfi di sicuro e poi quanto spendi....
robiio
00giovedì 9 settembre 2010 09:29
Re:
andy.19, 05/09/2010 15.36:
perchè acqua e bicarbonato?
Quanto bicarbonato?
grazie
peterpump
00venerdì 10 settembre 2010 16:21
Secondo me è troppa roba industriale...
hotmauro76
00sabato 11 settembre 2010 01:21
Re:
peterpump, 10/09/2010 16.21:
Secondo me è troppa roba industriale...
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