COMPRESSION TRAINING

Ciao a tutti.. tra circa 1 mese volevo cominciare con il programma di EDT modificato. Finalmente proverò il "compression training"...
Ho qualche dubbio però : nelle sedute di gambe, petto e schiena dove annodo il laccio ?? Sulla parte superiore del bicipite solo quando si allenano bicipiti / tricipiti mi pare di aver capito !!
Grazie mille
Ciao

hombre72, 01/04/2011 15.13:

---

Ciao a tutti.. tra circa 1 mese volevo cominciare con il programma di EDT modificato. Finalmente proverò il "compression training"...
Ho qualche dubbio però : nelle sedute di gambe, petto e schiena dove annodo il laccio ?? Sulla parte superiore del bicipite solo quando si allenano bicipiti / tricipiti mi pare di aver capito !!
Grazie mille
Ciao

---

ciao ascolta ma in cosa consiste il compression training?? io non ho ancora capito...

E' una tecnica giapponese. Praticamente si utilizzano dei braccialetti pressori oppure dei lacci emostatici ben stretti posti all'approssimità del braccio (per l'allenamento dell braccia) oppure della gamba. Non so però se allenando il dorso o il petto si lasciano sempre in quella posizione. Anche per le gambe.. si annoderà nella parte superiore della coscia in prossimità dell'inguine?!?!
Questo volevo sapere !!

Quindi?? Nessuno sa dirmi nel caso in cui si allenino petto, dorso o spalle dove si annoda il laccio??

hombre72, 04/05/2011 15.59:

---

Quindi?? Nessuno sa dirmi nel caso in cui si allenino petto, dorso o spalle dove si annoda il laccio??

---

Guarda, premesso che la mia e' solo una supposizione e non una certezza, ma...
dove lo trovi petto e dorso?
nella prima: leg extension/leg-curl>>>Lo leghi alle gambe
nella seconda:aperture panca inclinata/curl panca inclinata>>>lo leghi alle braccia
nella terza> pulley/panca stretta>>>lo leghi alle braccia (ma questa e' quella di cui ho piu' dubbi)
nella quarta: Alzate laterali/ crunch inv.>>> lo leghi alle braccia

nel dvdviene spiegato che il compression si fa su braccia e gambe quindi si deduce questo schemino che ti ho riportato

ovviamente se qualcuno gia' ha fatto questa scheda e vuole contribuire e' il ben accetto.
io la comincio domani 06/06/2011 vi tengo aggiornati
ciao The_Hawk

ciao a tutti....
allora il compression training è una tecnica giapponese che sta avendo i suoi buoni risultati....
io sto al 3° microciclo dell'allenamento in questione e vi confesso, che le prime due settimane sono bellissime... pieno di dolori terrificanti... gonfiore bello... ma già dalla terza in poi la voglia inizia a decadere (perchè mi sono allenato 3 volte a settimana, e quindi non essendo abituato mi sono subito scocciato) a parte questo, l'allenamento è fenomenale... bellissimo...
il compression trainin si fà solo nei primi allenamenti del microciclo, quindi gambe - petto/bicipiti - dorsali/tricipiti... nel giorno di spalle e addome non va fatto xkè sinceramente è inutile, ci ho provato pure ma alla seconda serie cade tutto....
comunque il metodo kaatsu invece, (serie da 60 rip in super-set il primo microciclo vi consiglio vivamente di non eseguirlo... dolori già abbastanza forti della scheda in se...), è una bellissima sensazione di gonfiore e dolore mischiati.... davvero gratificante vedere come le braccia si gonfiano dopo le 120 rip. quando si staccano i lacci....

x quanto riguarda le prime domande, i lacci vanno messi alle estremità alte delle braccia, quindi all'inserzione tra bicipite/tricipite/deltoide, sempre quando si allenano pettorali/bicipiti-dorsali/tricipiti,
quando si allenano le gambe all'estremità alta dei polpacci, subito sotto il ginocchio...ù

spero di essere stato chiaro....
a presto....



fonti: presonal trainer advanced biio ed esperienza personale

Io non ho ben capito le ripetizioni da eseguire...
3 x 20 con recuperi da 30' sec al 20%
o 60 rep al 20% tutte di fila?

Allora sono 2 seire da 60 ripetizioni continue di curl con barra + frenc press (1x60 + 1x60; 2 minuti di riposo 1x60 + 1x 60)
metodo kaatsu

compreso???

lasciate perdere sta cazzata.. inutile e rischiosa.

lenda2012, 08/11/2012 18:04:

---

lasciate perdere sta cazzata.. inutile e rischiosa.

---

Ma prima di passare a questi allenamenti estremi raggiungete il doppio del vostro peso nelle 3 alzate poi passate a queste cose magari...(ma a quel punto sare cosi grossi che ve ne sbatterete..)

[POSTQUOTE][QUOTE:111504029=xman87, 05/06/2011 16:39]ciao a tutti....
allora il compression training è una tecnica giapponese che sta avendo i suoi buoni risultati....
io sto al 3° microciclo dell'allenamento in questione e vi confesso, che le prime due settimane sono bellissime... pieno di dolori terrificanti... gonfiore bello... ma già dalla terza in poi la voglia inizia a decadere (perchè mi sono allenato 3 volte a settimana, e quindi non essendo abituato mi sono subito scocciato) a parte questo, l'allenamento è fenomenale... bellissimo...
il compression trainin si fà solo nei primi allenamenti del microciclo, quindi gambe - petto/bicipiti - dorsali/tricipiti... nel giorno di spalle e addome non va fatto xkè sinceramente è inutile, ci ho provato pure ma alla seconda serie cade tutto....
comunque il metodo kaatsu invece, (serie da 60 rip in super-set il primo microciclo vi consiglio vivamente di non eseguirlo... dolori già abbastanza forti della scheda in se...), è una bellissima sensazione di gonfiore e dolore mischiati.... davvero gratificante vedere come le braccia si gonfiano dopo le 120 rip. quando si staccano i lacci....

x quanto riguarda le prime domande, i lacci vanno messi alle estremità alte delle braccia, quindi all'inserzione tra bicipite/tricipite/deltoide, sempre quando si allenano pettorali/bicipiti-dorsali/tricipiti,
quando si allenano le gambe all'estremità alta dei polpacci, subito sotto il ginocchio...ù

spero di essere stato chiaro....
a presto....



fonti: presonal trainer advanced biio ed esperienza personale
[/QUOTE][/POSTQUOTE]

non ho capito una cosa: si mettono i lacci ad inizio allenamento e si staccano a fine allenamento? o si levano a fine di ogni ripetizione e si rimettono?