CIBO PRE E POST ALLENAMENTO

CIAO RAGAZZI NON è MOLTO CHE PRATICO SERIAMENTE QUESTO SPORT, SONO E SONO SICURO CHE QUALCUNO SAPRA' DIRMI COSA SIA MEGLIO INGERIRE PRIMA E DOPO L'ALLENAMENTO, TRAMITE CIBI SOLIDI. MI ANNO CONSIGLIATO ALBUME CON UN Pò DI FRUTTA CIRCA 1 ORA PRIMA, E SUBITO DOPO RISO E DI NUOVO ALBUME COSA NE PENSATE?
GRAZIE.

[Modificato da @patrizio@ 18/03/2006 10.13]

albumi come proteine possono andare,la frutta prima non mi esalta....bene anche un panino con bresaola dopo wo

la frutta può andare benissimo..è molto soggettivo..c'è gente(come presumo Peter) che non ha giovamento dal prenderla preWO..in linea di massima io preferisco il siero del latte e un po'di fruttosio.

non la reggo proprio....mi spengo troppo presto.
Se funziona perchè no?

ultimente io vado alla grande con una galletta di riso con miele sopra pre workout
ma dopo 40 minuti intesi mi viene un gran debolezza, ma prima aggredisco i pesi....

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Scritto da: emagiul 01/04/2006 22.08
ultimente io vado alla grande con una galletta di riso con miele sopra pre workout
ma dopo 40 minuti intesi mi viene un gran debolezza, ma prima aggredisco i pesi....

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calo glicemico da insulina troppo alta....prova sulle gallette a mettere del burro di arachidi naturale senza zucchero dovrebe andare meglio

proverò.... ma se il burro d'arachidi mi fa schifo ma siccome ne ho provati tanti di alimenti prework e ancora devo definire quello migliore.. in fatto energetico...

Io niente cibo solido pre wo, solo 30g di nitrotech+3 cucchiaini di fruttosio e i pesi s'impauriscono...(si vabbè nn esageriamo )

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Scritto da: =Brucejkd= 03/04/2006 1.02
Io niente cibo solido pre wo, solo 30g di nitrotech+3 cucchiaini di fruttosio e i pesi s'impauriscono...(si vabbè nn esageriamo )

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ma come?il nitrotech prima dell'allenamento?guarda che sono idrolizzate..la loro morte è postworkout.

Post wo ceno, invece pre wo mi serve qualcosa di estremamente digeribile perchè faccio merenda alle 17:30 o alle 18:00 e vado in palestra alle 20:00...mi trovo bene così, se mangio dopo 2 ore dall'ultimo pasto sto male, se prendo beveroni post wo nn ceno...

La merenda falla più abbondante e stai apposto!
Io mangio circa 2 ore prima dell'allenamento e mi trovo benissimo.

Mi vien male, io mi alleno alle 20 perchè prima la palestra è affollata...

se funziona non farti problemi.....

il pasto migliore secondo me è quello che funziona e visto che tutti abbiamo esigenze e problemi differenti è normale che le soluzioni siano molteplici....

Io se non sono a dieta mangio in continuazione e senza problemi,ma credo di essere gra ve

avrei bisogno di un integratore da prendere un ora prima di allenarmi, che me dia energia dato che mi alleno verso le 20.00
Perchè verso quell'ora mio viene una gran fame e debolezza...
e il pasto prima è alle 16,00 ( di solito proteine del siero (PROBOLIC, SYNTRAX...)

la tua non è debolezza è fame.Se alle 4 prendi delle proteine del siero alle otto prima della fine dell'allenamento hai finito del tutto la benzina e sicuramente l'allenamento non sarà molto produttivo.
Prova verso le 6 e mezzo un piccolo panino con olio o al solito burro di arachidi o anche delle mandorle brasiliane e un pò di latte con proteine.Il pane meglio di farro o di kamut

Emagiul come ti capisco, con questi orari mi trovo incasinato anch'io...peterpump al supermarket ci sono 2 tipi di burro d'arachidi, nestlè oppure una marca americana, stesso peso ma la nestlè costa la metà cioè 2,5€ 200g...che mi dici?Io nn voglio rischiare per qualcosa che contiene porcherie oppure dal gusto schifoso, conta che nn ho mai mangiato burro d'arachidi tranne che nelle barrette mesotech(da vomito)...

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Scritto da: =Brucejkd= 19/05/2006 15.50
Emagiul come ti capisco, con questi orari mi trovo incasinato anch'io...peterpump al supermarket ci sono 2 tipi di burro d'arachidi, nestlè oppure una marca americana, stesso peso ma la nestlè costa la metà cioè 2,5€ 200g...che mi dici?Io nn voglio rischiare per qualcosa che contiene porcherie oppure dal gusto schifoso, conta che nn ho mai mangiato burro d'arachidi tranne che nelle barrette mesotech(da vomito)...

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Le mesotech le adoro.....
Prendi quello senza grassi idrpgenati ne zucchero la marca non conta

Ora vediamo, leggerò meglio l'etichetta...se ti piacciono le mesotech hai problemi seri alle papille gustative, sei come i gatti che ne hanno poche e mangiano di tutto...

per il burro di arachidi , io ho preso quello della calvè che nell'etichetta non ci sono scritti i grassi idroginezzati..

che ne pensate dell'accoppiata galletta di riso e burro arachidi prima di allenarsi ?

direi 30 min prima?

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Scritto da: emagiul 22/05/2006 21.22
per il burro di arachidi , io ho preso quello della calvè che nell'etichetta non ci sono scritti i grassi idroginezzati..

che ne pensate dell'accoppiata galletta di riso e burro arachidi prima di allenarsi ?

direi 30 min prima?

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350 ml di latte gallette e burro di arachidi e via così....

Che schifo le gallette di riso sembra di mangiare polistirolo...

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Scritto da: =Brucejkd= 23/05/2006 16.11
Che schifo le gallette di riso sembra di mangiare polistirolo...

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a me invece con qualcosa di buono piacciono... che centra non me fanno impazzire ma so mangiabili..

ma...io mi stufo subito...oggi dopo l'allenamento di arti marziali mi son sparato 2 etti di vitellone e 3 melanzane alla parmigiana dentro 2 panini...che dieta eh?

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Scritto da: =Brucejkd= 23/05/2006 23.48
ma...io mi stufo subito...oggi dopo l'allenamento di arti marziali mi son sparato 2 etti di vitellone e 3 melanzane alla parmigiana dentro 2 panini...che dieta eh?

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Oggi a pranzo pasta al sugo con calmari, 1 etto e mezzo di vitellone e una decina di mandorle...sto bevendo come un cammello in questi giorni, faccio sempre la pipì trasparente...

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Scritto da: =Brucejkd= 24/05/2006 14.37
Oggi a pranzo pasta al sugo con calmari, 1 etto e mezzo di vitellone e una decina di mandorle...sto bevendo come un cammello in questi giorni, faccio sempre la pipì trasparente...

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Buoni i calamari

Li adoro con le patate...

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Scritto da: =Brucejkd= 25/05/2006 10.17
Li adoro con le patate...

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Io l faccio in casseruola ripieni di tonno accighe e capperi....libidine pura :

Odio i capperi...

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Scritto da: =Brucejkd= 26/05/2006 14.40
Odio i capperi...

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Vanno bene anche senza...aggiungi una spruzzata di noce moscata...

Più che un forum di allenamento sembra uno di cucina...