BIIO e Karate

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Racing Man

00mercoledì 3 ottobre 2007 23:33

Salve a tutti questo è il mio primo post e ho bisogno di un aiuto.

Pratico Karate e allenamento con i pesi da circa una decina d'anni, però gli ultimi 2 / 3 anni per colpa del lavoro il mio allenamento era molto saltuario spesso inesistente.

Da aprile di quest'anno ho ricominciato con la giusta frequenza, i gg dispari karate e i pari allenamento con i pesi.

Da settembre ho cominciato col BIIO (avevo cominciato ad ingranarlo già da maggio con l' 8-6-4 ma non con la tipica organizzazione)partendo dal ricondizionamento visto che quasi tutto agosto sono stato fermo.

Praticamente sono riuscito a far coincidere l'inizio degli allenamenti di Karate con lo scarico dopo i 4 micro di ricondizionamento.

Il mio problema è che l'allenamento di karate è molto duro (molti addominali, piegamenti, un'infinità di tecniche tirate e parecchie in contrazione isometrica)e non credo di riuscire a dare il massimo anche nell'allenamento con i pesi.

Ho letto del biio only week, cioè una sola volta a settimana: è forse questa la giusta frequenza, considerando che farei 3 gg di karate e uno di pesi?
In genere alla fine dell'allenamento con i pesi metto anche lo stretching PNF isometrico, sono fortunatamente molto sciolto geneticamente, ma vorrei aumentare ancora (il mio obiettivo è raggiungere la spaccata frontale, già riesco con quella sagittale).

Cosa mi consigliano i più esperti?

Grazie!! [SM=g27960]

emagiul

00giovedì 4 ottobre 2007 13:47

cosa in particolare volevi sapere?

vediamo se ti posso aiutare anche se di mini-biio non sono espertissimo..

Racing Man

00giovedì 4 ottobre 2007 14:58

Volevo sapere come strutturare l'allenamento con i pesi considerando che per 3 gg la settimana faccio karate ed è molto duro come allenamento, e quindi arriverei all'allenamento coi pesi e viceversa troppo stanco, non avendo recuperato perfettamente.

Ad esempio lunedì come allenamento facciamo moltissimi piegamenti sulle braccia e simili, martedì non sarei abbastanza fresco per effettuare la panca piana! Lo stesso dicasi per le gambe, usate praticamente sempre, non riuscirei il giorno successivo a svolgere lo squat come si deve.

Quindi, come potrei inserirlo l'allenamento con i pesi (metodo biio naturalmente)??

TI ringrazio!

Bbar

00venerdì 1 agosto 2008 08:59

ti consiglio una seduta a settimana con esercizi base.

Stacco o squat
Lento avanti
panca
curl con bilanciere
tricipiti con bilanciere o alle parallele.

Vedi un po' come senti le gambe e le spalle. Se le senti molto affatticate sostituisci gli esercizi con altri.
Esempio:
anziche' lo stacco e lo squat fai la lat presa inversa o le tirate alla sbarra sempre con la presa inversa.
Se senti le spalle molto affatticate evita il lento avanti.

Dipende da come ti senti il giorno che vuoi allenarti con i pesi.

Per quanto riguarda la programmazione beh li e' un po complesso, ti consiglio di vedere le varie faq sul minibiio.

cicciohg

00venerdì 22 agosto 2008 19:39

Se vuoi aumentare massa ti consiglierei il Mini-BIIO.
Se il tuo target con i pesi è un altro (velocità per es.) il BIIO non è molto indicato, ti consiglierei di impostare un altro tipo di macrociclo.

KarateRobert

00lunedì 25 agosto 2008 22:34

VAI Con il Mini-BIIO, é una OTTIMA SOLUZIONE!!

Per quanto riguarda la velocitá, esplosivitá, potenza dei colpi, etc etc ricordo solamente il principio SAID

Specific Adaptation Imposed Demand.

Quelle qualitá li le devi allenare con ed attraverso il Karate.

Se il tuo maestro di Karate non é sufficentemente preparato.. cambia palestra.

Se stai lavorando con i Programmi di Pierluigi Aschieri (W.K.F & FIJLKAM) sei sulla retta Via,

Mini Biio per ottimizzare il SNC e la massa e poi Specializzerai Tecnicamente e Tatticamente con la pratica del Karate.

Non ci sono esercizi Aspecifici che valgano la pena.

Buon Allenamento

Oss

alessandro.23

00martedì 14 ottobre 2008 22:31

Re:

KarateRobert, 25/08/2008 22.34:
VAI Con il Mini-BIIO, é una OTTIMA SOLUZIONE!!

Per quanto riguarda la velocitá, esplosivitá, potenza dei colpi, etc etc ricordo solamente il principio SAID

Specific Adaptation Imposed Demand.

Quelle qualitá li le devi allenare con ed attraverso il Karate.

Se il tuo maestro di Karate non é sufficentemente preparato.. cambia palestra.

Se stai lavorando con i Programmi di Pierluigi Aschieri (W.K.F & FIJLKAM) sei sulla retta Via,

Mini Biio per ottimizzare il SNC e la massa e poi Specializzerai Tecnicamente e Tatticamente con la pratica del Karate.

Non ci sono esercizi Aspecifici che valgano la pena.

Buon Allenamento

Oss

pratico le arti marziali anche io (sanda) sono molto curioso di sapere come e la preparazione di pierluigi aschieri anche perche il lavoro che faccio io nn mi sembra buonissimo........... [SM=g27983]

Racing Man2

00mercoledì 15 ottobre 2008 00:43

Re:

[POSTQUOTE][QUOTE:85268590=KarateRobert, 25/08/2008 22.34]VAI Con il Mini-BIIO, é una OTTIMA SOLUZIONE!!

Per quanto riguarda la velocitá, esplosivitá, potenza dei colpi, etc etc ricordo solamente il principio SAID

Specific Adaptation Imposed Demand.

Quelle qualitá li le devi allenare con ed attraverso il Karate.

Se il tuo maestro di Karate non é sufficentemente preparato.. cambia palestra.

Se stai lavorando con i Programmi di Pierluigi Aschieri (W.K.F & FIJLKAM) sei sulla retta Via,

Mini Biio per ottimizzare il SNC e la massa e poi Specializzerai Tecnicamente e Tatticamente con la pratica del Karate.

Non ci sono esercizi Aspecifici che valgano la pena.

Buon Allenamento

Oss

[/QUOTE][/POSTQUOTE]

Eccomi, finalmente posso rispondere! Ho dovuto riregistrarmi perché non riuscivo più ad entrare!!!

Conosco il principio SAID, ho letto e riletto i libro di DeAngelis!!! [SM=g27960]

Sono allievo del M° Morandi di Goju Ryu!! [SM=g27961]

Quindi tu mi consigli una seduta a settimana di minibiio!

Non vorrei fare di più, non avrei tempo per recuperare visto che la preparazione atletica che facciamo a lezione è piuttosto dura!

P.S.: Ho visto i tuoi video du youtube! Grandissimo!!!!! [SM=g27963]

alessandro.23

00mercoledì 15 ottobre 2008 12:06

Re: Re:

Racing Man2, 15/10/2008 0.43:

Eccomi, finalmente posso rispondere! Ho dovuto riregistrarmi perché non riuscivo più ad entrare!!!

Conosco il principio SAID, ho letto e riletto i libro di DeAngelis!!!

Sono allievo del M° Morandi di Goju Ryu!!

Quindi tu mi consigli una seduta a settimana di minibiio!

Non vorrei fare di più, non avrei tempo per recuperare visto che la preparazione atletica che facciamo a lezione è piuttosto dura!

P.S.: Ho visto i tuoi video du youtube! Grandissimo!!!!!

ciao mi piacerebbe sapere qualcosina su questi tipi di preparazione grazie tanto.......... [SM=g27963]

KarateRobert

00sabato 13 dicembre 2008 09:48

Re: Re:

alessandro.23, 14/10/2008 22:31:

pratico le arti marziali anche io (sanda) sono molto curioso di sapere come e la preparazione di pierluigi aschieri anche perche il lavoro che faccio io nn mi sembra buonissimo...........

Purtroppo non é possibile spiegare le metodiche di ashieri qui su un forum...
Per di piu se pratichi il SAMBA (jej [SM=g27964]

ejje) non ha nulla a che vedere con quello che propone Aschieri.. L'unico modo di avvicinarsi a tale sistema sarebbe quello di cercare una palestra di Karate affiliata alla FIJLKAM e chiedere se fanno i corsi di aggiornamento con PIERLUIGI ASHIERI. Altre soluzioni .. non credo siano possibili.

Giaime1982

00sabato 13 dicembre 2008 11:27

Re: Re: Re:

KarateRobert, 13/12/2008 9.48:

Purtroppo non é possibile spiegare le metodiche di ashieri qui su un forum...
Per di piu se pratichi il SAMBA (jej ejje) non ha nulla a che vedere con quello che propone Aschieri.. L'unico modo di avvicinarsi a tale sistema sarebbe quello di cercare una palestra di Karate affiliata alla FIJLKAM e chiedere se fanno i corsi di aggiornamento con PIERLUIGI ASHIERI. Altre soluzioni .. non credo siano possibili.

prendi sempre in giro eh!!! :)ahahaha

alessandro.23

00mercoledì 4 marzo 2009 16:25

Re: Re: Re:

KarateRobert, 13/12/2008 9.48:

Purtroppo non é possibile spiegare le metodiche di ashieri qui su un forum...
Per di piu se pratichi il SAMBA (jej ejje) non ha nulla a che vedere con quello che propone Aschieri.. L'unico modo di avvicinarsi a tale sistema sarebbe quello di cercare una palestra di Karate affiliata alla FIJLKAM e chiedere se fanno i corsi di aggiornamento con PIERLUIGI ASHIERI. Altre soluzioni .. non credo siano possibili.

dire che siano cose diverse non e esatto !sono tutte e due sport da combattimento e in tutti e due si tirano pugni e calci !quindi non la vedo cosi diversa !se questo piergluigi ha inventato dei validi metodi per allenarsi (oltre ai pesi ovviamente) mi piacerebbe sapere qualcosa di piu ' magari qualche testo? [SM=g27961]

alessandro.23

00sabato 7 marzo 2009 13:57

Re: Re: Re:

KarateRobert, 13/12/2008 9.48:

Purtroppo non é possibile spiegare le metodiche di ashieri qui su un forum...
Per di piu se pratichi il SAMBA (jej ejje) non ha nulla a che vedere con quello che propone Aschieri.. L'unico modo di avvicinarsi a tale sistema sarebbe quello di cercare una palestra di Karate affiliata alla FIJLKAM e chiedere se fanno i corsi di aggiornamento con PIERLUIGI ASHIERI. Altre soluzioni .. non credo siano possibili.

comunque sono daccordo con te ci sono allenatori che ti fanno fare 30 minuti di corsetta corda addominal etc

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