Allenamenti

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@leo64@

00giovedì 11 ottobre 2007 13:26

Ma con tutta questa gente che si allena 7 su 7, possibile che nessuno movimenta più questa sezione?
Postate gli allenamenti che fate! Illuminateci sui programmi che seguite! Parliamone ...

MrLucky

00giovedì 11 ottobre 2007 13:38

Re:

@leo64@, 11/10/2007 13.26:
Ma con tutta questa gente che si allena 7 su 7, possibile che nessuno movimenta più questa sezione?
Postate gli allenamenti che fate! Illuminateci sui programmi che seguite! Parliamone ...

Bene, comincio io. Questa settimana: lunedì 50' lenti + 10 allunghi; mercoledì 20' lenti + 8 km fondo medio; venerdì 20' lenti + 12 sprint di 100 in salita con recupero di corsa + 20' lenti; domenica la gara ad Ostia (10 Km).
Ciao

@leo64@

00giovedì 11 ottobre 2007 14:00

questa settimana

Lunedi: 50' scarico - gambe durissime, la mezza dei castelli ha lasciato il segno
Martedì: 15' risc. + 10 x 400 (1'25 rec. 200 in 1') con grande fatica
Mercoledì: riposo
Giovedì: 1h 10' @ 4'50''
Venerdì: 15' risc + 3000 a palla + 15' def.
Sabato: riposo
Domenica: gara

@leo64@

00giovedì 11 ottobre 2007 14:02

Re: Re:

MrLucky, 11/10/2007 13.38:

Bene, comincio io. Questa settimana: lunedì 50' lenti + 10 allunghi; mercoledì 20' lenti + 8 km fondo medio; venerdì 20' lenti + 12 sprint di 100 in salita con recupero di corsa + 20' lenti; domenica la gara ad Ostia (10 Km).
Ciao

Ma le salite di venerdì con la gara di domenica non appesantiscono?

MrLucky

00giovedì 11 ottobre 2007 15:00

Re: Re: Re:

@leo64@, 11/10/2007 14.02:

Ma le salite di venerdì con la gara di domenica non appesantiscono?

Seguo ciò che dice il mister. In ogni caso domenica ho intenzione di non tirare più di tanto. Prenderò la gara più come allenamento. Domenica scorsa ho tirato, e infatti ho fatto il personale, sia pure di poco, ma tutti sappiamo com'è andata a finire con i chip....

@Salsero@

00giovedì 11 ottobre 2007 15:43

Allenamenti

Vedo con piacere che c'e' chi corre anche per me..................
Grazie ragazzi !!! Come farei senza di VOI [SM=g27828]

drgiamas

00giovedì 11 ottobre 2007 17:02

Leggendo i vostri allenamenti è meglio che non mi presenti domenica e per le gare future [SM=g27813]

, mi conviene optare per la Bimbi in Corsa [SM=g27822]

.
Ciao

dan62

00giovedì 11 ottobre 2007 17:26

Re:

drgiamas, 11/10/2007 17.02:
Leggendo i vostri allenamenti è meglio che non mi presenti domenica e per le gare future , mi conviene optare per la Bimbi in Corsa .
Ciao

...ma falla finitaaa!!!.... [SM=g27816]

santouomo

00venerdì 12 ottobre 2007 09:11

Pinocchi

A Max non dire c...te,domenica non sei venuto ai Castelli, per riposarti e infilarci tutti ad Ostia,speriamo soltanto una cosa che il mirino ti si appanni.............
A Salsero sei un'altro c..zaro Domenica sei partito a 3'20" al km,questo non lo dici ehhhh.
Leo sei l'unico coerente e domenica fai bene se ci passi tutti in silenzio sei un grande.
Occhio ad Ignazio.........poi vi spiego il perchè..

Un saluto a tutti

clacla61

00venerdì 12 ottobre 2007 12:24

Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
Avete consigli da darmi????

Frankina79

00venerdì 12 ottobre 2007 12:38

Re:

clacla61, 12/10/2007 12.24:
Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
Avete consigli da darmi????

Sì! .... Cambia spacciatore!! [SM=g27827]

MrLucky

00venerdì 12 ottobre 2007 12:42

Re: Re:

Frankina79, 12/10/2007 12.38:

Sì! .... Cambia spacciatore!!

Oppure fallo conoscere anche a noi.... [SM=g27824]

milanistatuttodicorsa

00venerdì 12 ottobre 2007 12:46

Re:

clacla61, 12/10/2007 12.24:
Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
Avete consigli da darmi????

........no, no......nessun consiglio!!!! ..........mi sembra che stia procedendo tutto per il megliooooooooo............oooohhhhhhhhh no??

Ahioooo!!!
Z.P.

dan62

00venerdì 12 ottobre 2007 14:09

Possibile che un thread serio come questo riuscite a trasformarlo in un mare di c@#@##!%e come al solito??... [SM=g27828]

ritornando a bomba, ieri piccolo riscaldamento erbaceo al Caracalla, 3 volte i 400 dietro (molto dietro...) al duo Abate-mazzoli e 3km al biscotto di defatigamento.. [SM=g27811]

p.s. Mazzoli ieri ha provato le Adidas allo stand dimostrativo all'interno di Caracalla, ha detto allo standista: "le provo un attimo e te le riporto subito!"...
alle 20,00 era ancora fuori che lo aspettava....! [SM=g27828]

clacla61

00venerdì 12 ottobre 2007 14:32

E' bello avere tutti questi amici che hanno fiducia in te...!!!! [SM=g27816]

Eppure basta poco, serieta' e abnegazine negli allenamenti e la foto di Muscas sul comodino.............provare per credere....... [SM=g27828]

Vampiro_1969

00venerdì 12 ottobre 2007 14:49

Oggi nà cosetta leggera [SM=g27823]

.50'piano e 10 allunghi [SM=g27811]

clacla61

00venerdì 12 ottobre 2007 14:54

IDEM............anzi, 50 minuti con gli ultimi 20 piu' veloci......... [SM=g27823]

Vampiro_1969

00venerdì 12 ottobre 2007 15:07

Re:

clacla61, 12/10/2007 14.54:
IDEM............anzi, 50 minuti con gli ultimi 20 piu' veloci.........

A zio?

Dove vai stasera ad allenatte? [SM=g27833]

MrLucky

00venerdì 12 ottobre 2007 15:12

Re: Re:

Vampiro_1969, 12/10/2007 15.07:
A zio? Dove vai stasera ad allenatte?

Che ne dite di un bel 4 con......

MrLucky

00venerdì 12 ottobre 2007 15:13

Re: Re: Re:

MrLucky, 12/10/2007 15.12:

Che ne dite di un bel 4 con......

Visto il tempo [SM=g27826]

clacla61

00venerdì 12 ottobre 2007 15:31

A zio? Dove vai stasera ad allenatte?

Vado presto, non oltre le 17,30. Penso in zona da me perche' poi ho da fare.

clacla61

00venerdì 12 ottobre 2007 15:33

Vuoi veni' al Forte?......ogni giro 1012 mt....tracciato sterrato ed un po' nervoso...daie che te devo da di na cosa...

Vampiro_1969

00venerdì 12 ottobre 2007 16:17

Re:

clacla61, 12/10/2007 15.33:
Vuoi veni' al Forte?......ogni giro 1012 mt....tracciato sterrato ed un po' nervoso...daie che te devo da di na cosa...

Mà quale forte........mà che te scurr@@@ [SM=g27816]

er cervello.Vado a villa pamphili....Che mè devi da dicere? [SM=g27833]

Lo sai che sò come le donne ? [SM=g27836]

Sò curioso [SM=g27814]

dan62

00martedì 16 ottobre 2007 09:38

ieri 40 minuti di corsetta al centro prato di caracalla... [SM=g27828]

MrLucky

00martedì 16 ottobre 2007 09:44

Ieri scarico di 50' + una decina di allunghi.
Domani 20' + 12 x 400 con recupero di 200 metri di corsa.

mar_gambini@libero.it

00martedì 16 ottobre 2007 11:21

Ieri 900 Km ( scooter-mercedes-ducato )oggi scarico 5 Km ( mercedes ) ragazzi come è dura la vita dell'autista e ancor di più quella del corridore, vorrei ricominciare con la run for food ma correre eufemismo a 6 al Km?
Ciao Marco

Frankina79

00martedì 16 ottobre 2007 12:00

Io alla Run for food... spero di finire nei 50 minuti [SM=g27816]

.... sì sì!! Cerco nuovi adepti per una nuova disciplina.... [SM=g27820]

... "cammina e guarda gli altri correre"! [SM=g27834]

clacla61

00martedì 16 ottobre 2007 12:12

Io purtroppo no so' se mi allenero' oggi. [SM=g27816]

E' dalla gara di Colonna che mi porto dietro una caviglia dolorante.
Domenica dopo l'arrivo a Ostia non riuscivo a poggiare il piede.....ci voleva proprio per far compagnia alla pubalgia. [SM=g27825]

mar_gambini@libero.it

00martedì 16 ottobre 2007 12:24

Vi premetto che, Clacla, dopo Yaya, vuole farmi correre nudo.
Gli ho risposto che correre la Run for food nudo comprometterebbe la riuscita della manifestazione.
Con questa panza che ciò, adornata di ciccia chi crederebbe che vogliamo sensibilizzare le persone nonchè l'opinione pubblica contro la fame nel mondo?
Sarei un pessimo sponsor.
Ciao Bandanagialla

milanistatuttodicorsa

00martedì 16 ottobre 2007 12:45

Re:

Frankina79, 16/10/2007 12.00:
Io alla Run for food... spero di finire nei 50 minuti .... sì sì!! Cerco nuovi adepti per una nuova disciplina.... ... "cammina e guarda gli altri correre"!

........secondo me se perseveri con la nuova dieta "del naso sporco" puoi raggiungere invece ottimi risultati!!!!!

Ahioooo!!!
Z.P.

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