Alimentazione pre-partita.

Piccola domanda. Come devo regolarmi dal punto di vista dell'alimentazione i giorni delle partite?
Esempio, le partita in casa sono alle ore 20:00: mi conviene mangiare tanto a pranzo e poi cenare dopo la partita? Fare uno spuntino nel pomeriggio?

dunque, devi giocare a stomaco rigorosamente vuoto....però è anche vero che ti devi caricare per bene prima!.
mangia quel che vuoi a pranzo, cerca di evitare la carne....e 3 ore prima della partita ti fai un frullato (o te le mangi) di 3-6 banane e te lo bevi.
Nient'altro, 15 min prima della partita beviti anche una dose decente di acqua, senza esagerare sennò ti riempi e devi iniziare a stomaco vuoto.

provare per credere..

Bè per 15 minuti prima della partita intendi prima di cominciare il riscaldamento, no?

Il mio problema è che esco da scuola ogni giorno alle 15, arrivare a casa e pranzare si fanno le 16, poi, ipotizzando una partita alle 20, dovrei mangiare lo stesso alle 17?

si...15-30 min prima di iniziare a scaldarti, ma non un minuto di meno! devi essere a stomaco vuoto, e per vuoto si intende anche senza acqua.

se mangi alle 15 ti conviene mangiare un po meno e un po più leggero...e mangiare di nuovo 2-3 ore prima dell'allenamento.
occhio a non mangiare carne in quei giorni perchè ti sta sullo stomaco.