Salve ragazzi è da un anno e mezzo che mi alleno seriamente e ho deciso di passare a settembre con la preparazione Biio. Leggendo vari trhead, ho notato che ha riscosso molti risultati a differenza di molti che lo sottovalutano. Per prima cosa, vorrei che mi aggiustereste la dieta, grazie.
Alimentazione
Colazione
500 ml latte granarolo 0.1
80 gr special k
2 uova intere
Spuntino
110 gr pane bianco
80 gr prosciutto crudo (da sgrassare)
20 gr arachidi
pranzo
100 gr pasta (condimento leggero)
150 gr carne rossa/bianca o 200 gr pesce
20 gr olio
Spuntino
110 gr pane bianco
80 gr prosciutto crudo (da sgrassare)
Cena
200 gr carne rossa/bianca o 250 gr pesce
20 gr olio
Prenanna
200 gr fiocchi di latte
Età: 19
Altezza: 173 cm
Peso: 78 kg
BF: 13 % (addominali visibili alla luce del sole)
Questa è la dieta che ho seguito fino ad ora. Ho diminuito solamente i carbo, eliminando il pane negli spuntini con l'aggiunta di 1 frutto. Nello spuntino pomeridiano ho eliminato il prosciutto.
Grazie per il vostro aiuto e spero di partire già ben preparato