=orny=
00sabato 27 agosto 2005 02:16
1 - Distendersi con la schiena a terra, braccia lungo il tronco e piegare
le ginocchia portando i talloni il più possibile vicino ai glutei.
2 - Portare il bacino verso l'alto tenendo sempre le braccia distese.
3 - Tendere una gamba verso l'alto.
4 - Abbassare lentamente la gamba tenendola sempre tesa.
Ripetere l'esercizio almeno 10 volte per gamba,con un intervallo di 30 secondi.